對(duì)于鍛煉身體這個(gè)詞匯相信大家一定不會(huì)陌生，而對(duì)于中途放棄鍛煉的人相信大家一定都已經(jīng)習(xí)以為常了。
大多數(shù)人放棄的原因無非是沒有時(shí)間，沒有場(chǎng)地之類的原因，而今天我要介紹的這種鍛煉方法對(duì)場(chǎng)地基本沒有要求，只要有落腳的地方就可以，對(duì)于時(shí)間要求也很低，基本上隨時(shí)隨地就可以做這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉身體，增加平衡力，還可以鍛煉大腦。
單腿站立或者也可以叫做金雞獨(dú)立，這是一種傳統(tǒng)武術(shù)鍛煉自身肌肉和體魄的一種特殊方法。起作用和效果不下于傳統(tǒng)樁功，金雞獨(dú)立有個(gè)和樁功一樣的特性，那就是動(dòng)作越標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作要求越高，難度越大，鍛煉效果就越大。金雞獨(dú)立的最高要求是一腿腳尖站立，一腿蜷曲高度在肚臍前面，兩手伸展與肩膀成一條直線，一眼閉，一眼睜。（有人可能會(huì)問金雞獨(dú)立不都是兩眼都閉上嗎？這只是廣為流傳的一種方法，一眼閉，一眼睜是為了幫助我們集中注意力，只睜開一只眼睛的難度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于閉上雙眼。原因我就不說，說也說不清楚，大家可以自己體會(huì)一下。）
金雞獨(dú)立的作用有哪些?
1. 增強(qiáng)身體的平衡能力，金雞獨(dú)立的時(shí)候，你只使用了一只腳站立，這樣會(huì)使你的平衡性遠(yuǎn)遠(yuǎn)降低，在這個(gè)過程中如果我們還可以保持平穩(wěn)，那么我們的平衡能力就會(huì)大幅增強(qiáng)。
2. 鍛煉大腦，在我們單腿站立的時(shí)候，為了保持平穩(wěn)需要通過大腦來調(diào)動(dòng)神經(jīng)來幫助我們保持平穩(wěn)，在大腦不斷調(diào)動(dòng)神經(jīng)的過程中，我們的大腦反應(yīng)速度，計(jì)算能力也會(huì)得到相應(yīng)的提升。（人的大腦就像一臺(tái)機(jī)器，平時(shí)你上樓梯的時(shí)候就需要大腦來計(jì)算，計(jì)算對(duì)了那你就可以正常上去，計(jì)算錯(cuò)了就會(huì)邁空。）
3. 增強(qiáng)腿部力量，在單腿站立的過程中，我們需要用一條腿的力量承受我們整個(gè)身體的重量（自身兩倍的重量÷兩條腿＝自身重量÷一條腿）
感謝大家的支持，單腿站立的難度劃分我會(huì)在下一章給大家說明，感謝大家的支持。
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