秦劭晨 博士
擅長中西醫(yī)結(jié)合治療腦血管病、眩暈等，專攻中西醫(yī)結(jié)合治療帕金森及記憶障礙疾病。
出診時(shí)間：周一下午
今日話題：
天氣漸涼，中老年人如何養(yǎng)生健腦遠(yuǎn)離嚴(yán)重常見??？實(shí)實(shí)在在的這七招一定要記??！
隨天氣日漸轉(zhuǎn)涼，罹患腦血管疾病者越來越多，多數(shù)以中老年群體為主。那么，中老年人如何養(yǎng)生健腦，才能遠(yuǎn)離后果嚴(yán)重的常見病呢？
今天就從中醫(yī)角度揭秘中老年人如何養(yǎng)腦健腦
中醫(yī)認(rèn)為腦為“元神之府”，由腦髓匯集而成，故稱“腦為髓?！薄Ｈ说挠洃?、思維、語言、感官功能及運(yùn)動功能皆由腦所主。
一、腦與臟腑的關(guān)系
腦與腎：腎為先天之本，腎主骨生髓，髓聚為腦，故腦髓離不開腎先天之精的充養(yǎng)；故腦為“諸髓之?！?。
腦與肝：肝體陰而用陽，主疏泄氣機(jī)，氣機(jī)疏泄正常，腦神才得以輸布，發(fā)揮腦的功能，故腦為“諸陽之會”。
腦與心：心主神明、血脈，心主血脈功能正常，腦髓得養(yǎng)，才能發(fā)揮腦主神明之功能，故腦為“元神之府”,“諸脈之聚”。
腦與脾：脾為后天之本，主運(yùn)化，為氣血生化之源。腦髓需要后天脾胃化生的氣血充養(yǎng)。
腦發(fā)揮功能離不開五臟六腑的滋養(yǎng)。五臟的功能活動異常,大腦的精神情志和意識思維活動也必受影響。反之，大腦精神情志和意識思維活動的失常，必反作用于五臟,影響五臟的功能。
二、老年人大腦的生理變化
《內(nèi)經(jīng)》云：人年逾四旬，則陰氣自半。人至中老年，臟腑陰精氣血虧虛，大腦易發(fā)生下列生理變化。
1.“元神之府”神易傷：
腦神損傷后多出現(xiàn)健忘、癡呆、勞倦等病證；
2.“諸陽之會”陽易亢：
肝陽上亢多出現(xiàn)頭痛、眩暈、中風(fēng)等病證；
3.“諸髓之?！彼枰滋摚?/span>
腦髓空虛多出現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴、失眠、顫病、痿病等病證；
4.“諸脈之聚“脈易損：
腦脈損傷則導(dǎo)致腦血管病，如眩暈、中風(fēng)、癡呆等。
三、中老年人如何才能讓大腦永葆青春
1. 補(bǔ)后天養(yǎng)先天
中老年人脾胃運(yùn)化功能下降，宜補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)腎精腎氣，使腦髓得充，腦神得養(yǎng)。適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動之余可服健脾益腎之品如黃芪、黨參、山藥、枸杞等。
2.益肝腎填精髓
中老年多肝腎虧虛，肝血腎精不足，腦髓失充，應(yīng)注重肝腎，育陰潛陽。適當(dāng)進(jìn)行太極、八段錦或書法、繪畫、釣魚等活動?？煞门Ｏ?、熟地等。
3.益氣活血通絡(luò)
中老年人陰氣自半，常血瘀痰阻，應(yīng)注重益氣活血。常服用黃芪、丹參、山楂等。
4.勤動腦多動手
勤動腦：保持腦青春不衰的關(guān)鍵。常學(xué)習(xí)，適當(dāng)進(jìn)行棋類等娛樂活動和社會活動，有益于腦力不衰。
多動手：手巧腦靈。進(jìn)行插花、手工藝品制作等可對腦的思維及協(xié)調(diào)功能非常有益。
5.健腦飲食
中老年人飲食要注意：食物要爛，吃飯要慢，種類豐富，少量多餐，七八成飽。
飲食“八要”：一要香、二要好、三要雜、四要少、五要細(xì)、六要爛、七要熱、八要淡。
6.良好作息
中老年人多“晝不精，夜不寐”，所以早睡早起和午休符合其作息規(guī)律，避免熬夜及午休時(shí)間過長，而加重腦神損害。
7. 重視基礎(chǔ)疾病
中老年人管理好“三高”等基礎(chǔ)疾病就是保護(hù)大腦。我們要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)治療，切勿貽誤病情。
《內(nèi)經(jīng)》曰“上古之人，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！痹诖?，祝廣大中老年人身心健康地活到百歲。
文案｜腦病科 秦劭晨
排版｜宣傳科 康曦
審核｜宣傳科 袁曉霞
