在沒有接觸到認(rèn)知心理學(xué)和腦科學(xué)之前，一直以為要想學(xué)習(xí)好，只要努力就可以，后來發(fā)覺根本不是這樣的。雖然有諺語說“書山有路勤為徑”，但是要想學(xué)習(xí)好，重要的還是要找到“書山中的路“
每年高考結(jié)束以后，門戶網(wǎng)站、教育機(jī)構(gòu)都會(huì)邀請(qǐng)高考狀元分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，這些經(jīng)驗(yàn)無外乎是好多看書，建立錯(cuò)題本，認(rèn)真預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)等方面的內(nèi)容，這些經(jīng)驗(yàn)一般都是“正確的廢話”，對(duì)于大部分學(xué)渣的參考價(jià)值并不是很大。
根據(jù)自己帶畢業(yè)班和自己學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)來看，要想在應(yīng)試教育中取得好成績，一般要滿足下面一個(gè)公式：
成績=努力+效率+方法
努力就不用說了，做任何事情都需要一定的時(shí)間積累，正如格拉德威爾在《異類》一書中指出的定律。'人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級(jí)大師的必要條件。
天才還需要刻苦的練習(xí)，普通人就應(yīng)該更加努力。如果基本的學(xué)習(xí)時(shí)間都保障不了，任何方法也拯救不了你。
接下來說下效率的問題，在學(xué)校有的學(xué)生不怎么學(xué)，但是成績卻特別好，而有的學(xué)生看著整天在伏案苦讀，但是成績卻不突出，這很有可能就是在學(xué)習(xí)效率上存在差異。
和學(xué)習(xí)效率相關(guān)的研究有很多，重點(diǎn)分析下下面幾個(gè)經(jīng)常會(huì)用到的，并且也十分實(shí)用的理論。
學(xué)習(xí)金字塔理論是由學(xué)習(xí)專家愛德加.戴爾在1946年提出的，主要是反映采用不同的學(xué)習(xí)方式，學(xué)習(xí)者在兩周后可以記住的內(nèi)容的百分比。
那些看似最輕松、最常見的學(xué)習(xí)方式，比如聽講、閱讀、看PPT等這樣的被動(dòng)學(xué)習(xí)方式，其實(shí)是效率比較低方式。
雖然后來有人認(rèn)為愛德加.戴爾實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)存在問題，實(shí)驗(yàn)結(jié)果過分夸大了主動(dòng)學(xué)習(xí)的效果，但是學(xué)習(xí)金字塔對(duì)于學(xué)習(xí)者還是很有幫助，并且有不少成功運(yùn)用的案例，比較典型的就是費(fèi)曼學(xué)習(xí)技巧。
費(fèi)曼學(xué)習(xí)技巧是以物理學(xué)家費(fèi)曼的名字命名的，具體的使用方法在《如何高效學(xué)習(xí)》這本書中有詳細(xì)的說明。
費(fèi)曼學(xué)習(xí)技巧的核心就是“以教促學(xué)”。具體的操作方法如下：
1.選擇要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，讀相關(guān)的資料，并做好筆記
2.用一張白紙，列出和與該學(xué)習(xí)內(nèi)容相關(guān)的要點(diǎn)
3.假設(shè)您面前坐有學(xué)生，嘗試用最簡單的方式去講解剛學(xué)的內(nèi)容
4.如果遇到卡頓的地方，停下來回看學(xué)習(xí)材料，理解之后在重復(fù)上面的步驟。
該理論認(rèn)為，人的記憶強(qiáng)度可以分為兩個(gè)方面：
存儲(chǔ)強(qiáng)度
提取強(qiáng)度
存儲(chǔ)強(qiáng)度一般不會(huì)隨著時(shí)間發(fā)生變化，我們之所以會(huì)忘記一些東西，是因?yàn)樘崛?qiáng)度出現(xiàn)了問題，如果沒有及時(shí)的復(fù)習(xí)，提取強(qiáng)度會(huì)時(shí)間的推移而減弱。
如果沒有及時(shí)的復(fù)習(xí)，學(xué)過的東西在兩天之后， 能回憶起來的只有25%左右。
為了抵抗遺忘，可以嘗試下面兩種方法。
【圖片來自網(wǎng)絡(luò)，可能和原版有點(diǎn)偏差，不過也能清楚的說明問題】
在記憶遺忘曲線的基礎(chǔ)上，如果及時(shí)的復(fù)習(xí)，效果會(huì)怎樣呢？
在5分鐘，30分鐘，12小時(shí)，一天之后分別復(fù)習(xí)一次，兩天之后能記住的內(nèi)容達(dá)95%左右。
這就要求在學(xué)習(xí)新知識(shí)后，要按時(shí)復(fù)習(xí)，并且采用多輪循環(huán)復(fù)習(xí)，而不是全部忘記了，才想起來要開始復(fù)習(xí)。
一般可以在學(xué)習(xí)新知識(shí)后；
12小時(shí)后復(fù)習(xí)一次；
一天后復(fù)習(xí)一次；
2天后復(fù)習(xí)一次；
半個(gè)月后復(fù)習(xí)一次；
以后的時(shí)間盡可能的拉長一些。
既然遺忘是因?yàn)樾畔⑻釞?quán)環(huán)節(jié)出了問題，那么除了通過按時(shí)復(fù)習(xí)提高提取的頻率之外，還可以提高提取的強(qiáng)度。
考試是提高提取強(qiáng)度最有效的方式，不少知名高中都非常注重測驗(yàn)，比如河北衡水中學(xué)采用的就是以考代練的方法。
再比如很多人在背單詞時(shí)，一般都會(huì)有這樣的體會(huì)，拿一本單詞書或者課文，你從頭背到尾，反反復(fù)復(fù)背誦了好幾天，還不如老師讓去黑板上默寫一次效果更顯著。
注意力會(huì)影響學(xué)習(xí)效果，這個(gè)是毫無疑問，如果在課堂上或者在考試時(shí)，經(jīng)常容易走神，肯定是學(xué)不好的。
而注意力和能量有點(diǎn)像，具有穩(wěn)定性，人很難長時(shí)間的保持注意力高度集中，注意力一般會(huì)周期性的高低起伏波動(dòng)。
中學(xué)生的注意力是在20---25分鐘左右，不同的人會(huì)有點(diǎn)差異，而正常的課堂一般是45分鐘，也就是說即便是自己是學(xué)霸，也不能做到全神貫注的聽老師講45分鐘，那么誰能有效的利用好25分鐘左右的時(shí)間，誰的學(xué)習(xí)效果就會(huì)比其他人好。
要想做到這一點(diǎn)，就需要提前做好預(yù)習(xí)工作，這樣在聽課時(shí)就能有所側(cè)重，集中注意力聽那些自己不熟悉或者老師強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)、難點(diǎn)。
羅斯福在很多方面都異常的出色，不僅學(xué)業(yè)優(yōu)秀，而且在騎馬、拳擊、摔跤、健身、舞蹈、解刨等方面也很有造詣。根據(jù)他的傳記作家的說法，羅斯福成功的秘訣在于超人的專注力。
他訓(xùn)練自己專注力的方法是，給自己先設(shè)定一個(gè)在常人看來，不太可能完成的任務(wù)，然后強(qiáng)迫自己去完成。
比如，看完一篇論文需要20分鐘的時(shí)間，那么就強(qiáng)迫自己10分鐘看完，比如別人都一小時(shí)背50個(gè)單詞，那就強(qiáng)迫自己背誦70個(gè)單詞。
隨著單位時(shí)間內(nèi)任務(wù)量的增加，大腦會(huì)自我調(diào)整來適應(yīng)這種改變，訓(xùn)練的次數(shù)多了大腦專注的時(shí)間長度會(huì)延長。
記憶分為長期記憶和短期記憶，大部分短期記憶對(duì)于學(xué)習(xí)考試幫助并不是很大，因此很多老師都不建議學(xué)生考前突擊。
當(dāng)學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)一個(gè)新的知識(shí)時(shí)，這些知識(shí)在大腦中是雜亂無章的，當(dāng)新的知識(shí)經(jīng)過理解、練習(xí)以后會(huì)和之前的知識(shí)形成聯(lián)系，新舊信息會(huì)按照一定的邏輯、意義重新組合，雜論無章的信息變得有意義，這些知識(shí)會(huì)形成新的組塊，儲(chǔ)存在大腦中，幫助我們理解新的信息。
上面的圖反映了普通人和高手之間的差異。
這是《如何高效學(xué)習(xí)》這本書的作者斯科特.揚(yáng)提倡的記筆記的方法。
這種筆記和核心是通過關(guān)鍵詞和圖示的方法，建立起知識(shí)之間的聯(lián)系，讓不同的知識(shí)緊密的結(jié)合在一起。甚至不同的科目的知識(shí)也可以放在一張圖上，建立起聯(lián)系。
之前，回答過一個(gè)關(guān)系康奈爾筆記的問題，因此在這里就不詳細(xì)的說如何使用康奈爾筆記。
康奈爾筆記一般是把一張紙分成三個(gè)部分。
第一部分線索，主要是記上課的要點(diǎn)，自己的想法以及結(jié)合學(xué)習(xí)要點(diǎn)總結(jié)出的問題，或者課后總結(jié)的新舊知識(shí)的聯(lián)系等。
第二部分筆記，用符號(hào)、圖標(biāo)、文字等形式，記錄課堂的主要內(nèi)容。
第三部分總結(jié)，記錄最重要的要點(diǎn)，方便以后檢索和復(fù)習(xí)。
限于篇幅就介紹這么多，如果對(duì)那一部分有疑問，可以留言提問。
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