腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)，是評價女性吸引力的重要尺度 。
腰圍(waist circumference，M62):經(jīng)臍部中心的水平圍長，或肋最低點(diǎn)與髂嵴上緣兩水平線間中點(diǎn)線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。
臀圍(hip circumference):臀部向后最突出部位的水平圍長，用軟尺測量。
臀圍:亞洲男性平均為88.82cm，亞洲女性平均為91.66cm ;歐美男性平均為98.37cm，歐美女性平均為96.69cm 。
身高臀圍指數(shù)=臀圍/身高×100:亞洲男性平均為52.07，亞洲女性平均為57.78 ;歐美男性平均為56.03，歐美女性平均為59.34 。
由此可見，臀圍平均值兩性差不多，臀圍/身高×100平均值女性明顯大于男性。也就是說，女性臀部相對更大。
腰圍:亞洲男性平均為73.35cm，亞洲女性平均為65.79cm ;歐美男性平均為83.99cm，歐美女性平均為72.55cm 。
身高腰圍指數(shù)=腰圍/身高×100:亞洲男性平均為42.79，亞洲女性平均為41.34 ;歐美男性平均為47.84，歐美女性平均為44.53 。
由此可見，腰圍平均值男性明顯大于女性，腰圍/身高×100平均值男性大于女性。也就是說，女性腰更細(xì)。
腰臀比=腰圍/臀圍:亞洲男性平均為0.81.，亞洲女性平均為0.73 ;歐美男性平均為0.85，歐美女性平均為0.75 。
由此可見，腰臀比平均值男性明顯大于女性，兩性腰臀比差異明顯。
當(dāng)男性WHR大于0.9，女性WHR大于0.8，可診斷為中心性肥胖。 但其分界值隨年齡、性別、人種不同而異。
腰臀比是早期研究中預(yù)測肥胖的指標(biāo)。比值越小，說明越健康。這是預(yù)測一個人是否肥胖及是否面臨患心臟病風(fēng)險的較佳方法，比目前普遍使用的測量體重指數(shù)(體重除以身高的平方)的方法要準(zhǔn)確3倍。腰圍尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危險較大的信號;而一個人臀圍大，表明其下身肌肉發(fā)達(dá)，對人的健康有益。
全身肉滾滾的人相對健康一些，四肢纖細(xì)但擁有啤酒肚者最危險。從對血管、血脂和動脈閉塞的影響來看，累積在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪對健康的影響更大。腰部脂肪會破壞胰島素系統(tǒng)，而且腰部脂肪的新陳代謝相當(dāng)快，還會產(chǎn)生不同的激素，導(dǎo)致糖尿病、高血壓、高血脂等病癥。另外，腰部脂肪還會導(dǎo)致肝肥大，使它無法發(fā)揮正常功能。
測量腰臀比的方法很簡單，就是先測量腰圍和臀圍的尺寸，再用腰圍數(shù)字除以臀圍數(shù)字，得到的就是比值。女性得數(shù)在0.85以下，男性得數(shù)不大于0.9，就說明在健康范圍內(nèi)。白種人男性腰臀比>1.0,女性腰臀比>0.85,為腹部脂肪堆積。
研究人員強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動是減少脂肪的最佳方法，同時還可以增強(qiáng)下肢肌肉;而節(jié)食不能有效改變腰臀比。
關(guān)注腰臀比例，能讓你隨時了解自己的健康狀態(tài)，還可以給自己建立一個警戒線，是個很有效的健康指標(biāo)。一旦腰臀比例過大，也就意味著健康風(fēng)險的加大。糖尿病、高血壓就會很容易找上門來;對于男人來說，還更容易患上心臟病。
一般來講，脂肪堆積在腰腹部比堆積在大腿和臀部，對身體的危害要大得多。腰腹部肥胖很容易導(dǎo)致糖尿病、高血壓、冠心病、中風(fēng)和高脂血癥等疾病的發(fā)生，這就是人們常說的"腰帶長，壽命短"的原因所在，因此說腰圍臀圍比是健康風(fēng)向標(biāo)，但是體重指數(shù)只能看作是對體重及相關(guān)健康隱患的粗略測算。
瑪麗蓮·夢露有著0.7的腰臀比已有研究表明，性激素會影響脂肪的堆積狀況。睪丸激素即男性激素，能增加脂肪在腹部的堆積，而降低脂肪在臀部和大腿的堆積。相反，雌激素即女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆積，而增加脂肪在臀部和大腿的堆積。因此，由于不同激素的作用，成年男性和成年女性在腰臀部的身體特征完全相反。腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)是一個易于觀察的穩(wěn)定指標(biāo)，它能反映內(nèi)部的生理過程。
下一步就是要確定腰臀比與生育能力的關(guān)系。戴得的研究證明，腰臀比小的女性發(fā)育較早(DeRidder et a1.,1990)。他的研究確定了腰臀比與生育能力的關(guān)系。在這一研究中，腰臀比大的女性更難懷孕，她們在生育頭胎時的年齡也要比腰臀比小的女性晚。腰臀比也可以用來反映總體的健康狀況。例如，研究表明腰臀比較小的人患糖尿病、冠心病和中風(fēng)的風(fēng)險低。顯然，身體健康狀況良好的女性也更適于懷孕、生育以及照顧和教養(yǎng)后代。
凱莉·布魯克夸張的腰臀比 必須指出一點(diǎn):如果腰臀比是表示身體及生育健康狀況的有效指標(biāo)，那么，男性使用這一指標(biāo)來評估未來配偶的吸引力是絕對必要的。從進(jìn)化論的視角看，男性在選擇配偶時最重要的是順利把自己的基因遺傳給后代。因此，男性會選擇生育能力最強(qiáng)的女性作為妻子。德溫達(dá)·辛格(Devendra Singh)研究了男性是否把腰臀比作為評價女性吸引力的重要尺度。 
在一系列跨文化研究中，辛格向男性呈現(xiàn)不同腰臀比的女性素描。有些素描上的女性的腰臀比是0.7，有些是0.8，而另一些則是0.9。實(shí)驗(yàn)者要求被試在他們認(rèn)為最有吸引力的圖片上畫圈。在選取的所有樣本(包括非洲、巴西和美國人)中，不同年齡的男性都認(rèn)為腰臀比是0.7的女性最有魅力。
男性和女性在繁衍后代的過程中所需的能量是完全不同的。女性要在9個月的孕期中為胎兒的發(fā)育提供能量。孩子出生后，她又需要耗費(fèi)大量的能量給孩子哺乳。一個女性要想順利生育并養(yǎng)大孩子，就必須在體內(nèi)貯存大量脂肪。女性在懷孕和哺乳期間，幾乎消耗光存在腿部和臀部儲存的脂肪。大量證據(jù)表明，只有女性體內(nèi)貯存大量脂肪能夠確保其懷孕、生產(chǎn)以及哺乳能力的時候，繁衍過程才能開始。顯然，男性脂肪的貯存與他繁衍后代的成功一點(diǎn)都不相干。事實(shí)上，如果男性與女性類似的方式在體內(nèi)貯存脂肪，這會使他保護(hù)配偶和孩子的能力降低，因此，這是不利于繁衍后代的。男性需要有發(fā)達(dá)的肌肉和力量。辛格指出，女性臀股部脂肪的另一個作用是它對男性來說是其生育能力的信號。這些脂肪可以直接從女性的正面、后面和側(cè)面觀測到，因此，它是一個不錯的信號。女性吸引力經(jīng)常和胸部聯(lián)系在一起，但是，胸部并不蘊(yùn)含同樣的信息，也不能顯示女性的生育能力。
沙漏型身材大量研究證實(shí)，男人認(rèn)為臀肥腰細(xì)的女人更有魅力，也就是說，那些擁有沙漏型身材的女人更有魅力。這種偏愛似乎與體重?zé)o關(guān):即使個頭大的女士，如果有肥臀腰細(xì)的話，她們可能也會被認(rèn)為是迷人的。
關(guān)于這樣一種普遍的偏愛，肯定有某種生物學(xué)優(yōu)勢。發(fā)表在2008年1月份的愛思唯爾期刊《進(jìn)化與人類行為》(Evolution and Human Behaviour)雜志上的一項(xiàng)研究顯示，男人們之所以如此看重腰臀比例是有進(jìn)化依據(jù)的。臀部和大腿儲存的脂肪含有歐米伽-3多不飽和脂肪酸(即DHA)，這種不飽和脂肪酸是胎兒大腦發(fā)育不可缺少的，腰臀比例小的女性其血液中歐米伽-3多不飽和脂肪酸的含量更高。孕婦需要這種脂肪來孕育肚子里的寶寶。隨著女孩進(jìn)入青春期，脂肪優(yōu)先在這些部位堆積下來，形成男女之間在體型方面的差異。這種臀股部脂肪直到妊娠晚期才會用到，這或許解釋了即使是在節(jié)食為什么難以讓彎彎曲曲的大腿成流線型。
給寶寶的大腦發(fā)育提供營養(yǎng)解釋了臀部和大腿肥胖的重要性，那纖細(xì)的腰身呢?結(jié)果發(fā)現(xiàn)，往往是飽和脂肪的腹部脂肪是個壞消息，它與糖尿病、肥胖和心臟病風(fēng)險增加有關(guān)。腹部脂肪似乎還會抑制用于合成DHA的酶，所以，腹部脂肪越多，給寶寶大腦發(fā)育提供營養(yǎng)所需的DHA就越少。
匹茲堡大學(xué)的William Lassek和加利福尼亞大學(xué)的Steven Gaulin研究了女性的"腰臀比"同生下孩子的智商之間的關(guān)系。研究的樣本包括1.6萬名婦女，仔細(xì)排除了人種、教育背景、家庭收入等因素影響后，數(shù)據(jù)顯示:"腰臀比"低(細(xì)腰豐臀)的女性，孩子在智商測試中的得分會更高。文章認(rèn)為，女性的"腰臀比"反應(yīng)了她體內(nèi)長鏈多不飽和脂肪酸的含量，而這種脂肪酸對于胎兒的神經(jīng)發(fā)育是很重要的。
