擁有好的睡眠不但可以使自身的精神狀態(tài)得到改善，也會(huì)直接影響個(gè)人健康狀況。不同的睡覺方式給人體帶來的效果都是不同的，有的人喜歡穿著睡衣入睡，有的人喜歡光著身體入睡，光著身子也就是所謂的裸睡。其中的裸睡是近幾年比較流行的一種睡覺方式，為何它會(huì)受到人們的推崇，這是有一定的原因。
這種睡覺的方式之所以受到多數(shù)人的喜歡，是因?yàn)樗鼘?duì)身體健康有較多的好處。它具體給人體帶來那些好處?在以下的內(nèi)容里，小編會(huì)一一為大家詳解!
裸睡的好處
1、不受限制
穿著衣服睡覺總是讓人感覺到不自在，這不但影響睡眠的質(zhì)量，對(duì)自身的心情也是有較大的影響。所以，這時(shí)裸睡會(huì)讓人感覺到有種無拘無束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，促進(jìn)皮膚的排泄和再生。另外，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)適應(yīng)免疫能力。
2、消除疲勞
隨著工作壓力的增大，人們自身的精神隨時(shí)處于緊張的狀態(tài)之中，這不但會(huì)影響日常的生活，對(duì)晚上的睡眠質(zhì)量也是有較大的影響。所以，人在裸睡時(shí)，身體外部自由暢通，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也自然起到調(diào)節(jié)作用。同時(shí)也有消除疲勞，放松肢體的作用。
3、安撫作用
人一旦進(jìn)入緊張的狀態(tài)，自身的神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)受到影響，除了服用藥物治療之外，還可以用裸睡進(jìn)行治療，特別是腹部?jī)?nèi)?肝臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，人一旦進(jìn)入循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。
4、防治婦科疾病
不同人群所煩惱的疾病是不同的，女性則為婦科疾病煩惱。對(duì)于這種情況，可以用這樣的睡覺方式。裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，如常見的婦女腰痛和生理性月經(jīng)痛也可以得到緩解。女性在睡覺時(shí)束胸常會(huì)引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。
如何健康裸睡
1、適合自己的枕頭
每個(gè)人的睡覺姿勢(shì)是不同的，也就是所謂的睡覺習(xí)慣。所以，擁有舒適的枕頭是非常有必要的。俗話說有個(gè)好枕頭，夢(mèng)里也能“高枕無憂”!枕頭要柔軟適度、高低合適最為合宜。
2、透氣性好的被子被套床單
睡覺時(shí)，與自身肌膚有緊密接觸的非被子、床單、被套莫屬。選擇透氣性好，又足夠保暖的被子被套。避免出汗引起的悶熱以及著涼的可能性。
3、睡前勤洗澡
想要自身擁有好的睡眠質(zhì)量，最好在睡前洗一次熱水澡。在睡前洗個(gè)熱水澡，有助更好地進(jìn)入睡眠，更有助身體的血液循環(huán)，以及排毒。
4、調(diào)整房間光線
家里的燈光對(duì)自身的睡眠也是有一定的影響，對(duì)于睡覺房間的燈光，最好不要將強(qiáng)光直接照射床位。更不要開著燈光入睡。這都有可能影響睡眠時(shí)身體各功能的運(yùn)行，以及醒來時(shí)一時(shí)的刺眼傷害到眼部的細(xì)胞組織。
5、勤換洗被套床單
床單、被套等，最好定時(shí)換洗。因?yàn)槿说纳眢w排泄物會(huì)直接粘附在被套床單上，所以經(jīng)常換洗也是保護(hù)裸睡更健康的措施。
6、勤晾被子枕頭床單
每當(dāng)天氣非常好的時(shí)候，人們總會(huì)將自家的床單、被套等拿到陽臺(tái)進(jìn)行暴曬，這是有一定的原因。因?yàn)樵谔栒諘駮r(shí)可以起到一定的殺菌作用。祛除被子床單的一些異味，更好得保持干爽和衛(wèi)生，這樣非常有利于裸睡。只要做到以上幾點(diǎn)，就可以實(shí)施本文中的睡覺方式。
結(jié)語：不同的睡覺方式給人體帶來的影響也是不同的，對(duì)于有些思想比較保守的人來說，這樣的睡覺方式有點(diǎn)傷風(fēng)，其實(shí)只要保持好的思想，裸睡也是可以進(jìn)行的。不過小編還是提醒大家，最好家中無外人時(shí)使用這樣的睡眠方式。
來源： 三九養(yǎng)生堂
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