根據(jù)自己的想法做決定并控制自己的態(tài)度（Make a decision to do your own thinking and have control over your attitude） 這意味著你需要克服周圍的消極影響。想想你今天能夠做什么，你該如何應(yīng)對。你的想法決定你這天的作為會有所不同，而不是每天被別人或者形勢所趨。
學(xué)會肯定自己（Start saying positive things especially about yourself） 和自己交流也很重要，學(xué)會使用你自己的想法和情感，你的自尊，自信肯定自己。
多與周圍可以讓你進(jìn)步的人接觸（Start saying positive things especially about yourself） 避開那些耗費你精力和動力的人，如果不能避開，或者你不想這樣，那就要學(xué)會如何才能不讓他們得逞。
嘗試接觸新的事物（Try new things） 多接觸不同的生活，用積極的態(tài)度體驗生活。你可以從簡單的事情做起，例如下次點菜時試試沒吃過的菜，相信可以帶給你新的感受。
設(shè)置目標(biāo)，不管它當(dāng)時看起來是多么不可思議（Set goals no matter how impossible it may seem at the moment） 全身心投入你的目標(biāo)。一旦你達(dá)到了一個目標(biāo)，你就會更有動力。不管多小，只要你達(dá)到了設(shè)定的目標(biāo)，你就會獲得更多的自信，你的自尊也會增強(qiáng)。
改變你的固有想法（Change your mental pictures） 你如何看待自己及周圍的事物取決于你的想法。你醒著的每時每刻都在想象一些事情，試著改變你對事物固有的想象，嘗試用新的方式重新審視原有的事物。
反思你的行為和態(tài)度（Start questioning yourself on your behavior and attitude） 反思自己為什么會抵抗厭惡的東西，為什么有那種習(xí)慣。如果你覺得思考陷入了消極和懷疑的狀況，那么暫時先停止反思。
