免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

膝關(guān)節(jié)壽命只60年？教您1招，酸痛減膝蓋半，多用30年qi轉(zhuǎn)載

有人說(shuō)，膝關(guān)節(jié)的平均壽命是60歲？是真的嗎？那60歲以后，我們接下來(lái)的人生要怎么度過(guò)？

關(guān)節(jié)有可能因?yàn)?/span>“用”得不當(dāng)而加速損傷，甚至好多人還沒(méi)到60歲，關(guān)節(jié)就已經(jīng)要“退休”了！那怎么避免“用”錯(cuò)呢？

自我檢測(cè)

膝關(guān)節(jié)健康

通過(guò)三個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試，看看您的關(guān)節(jié)好不好。

1、膝關(guān)節(jié)檢測(cè)

單腿站立，下蹲，膝關(guān)節(jié)成90°，是否出現(xiàn)疼痛或不穩(wěn)？如果出現(xiàn)了，說(shuō)明膝關(guān)節(jié)軟骨退化、磨損。

注意：做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，旁邊最好有扶手可以隨時(shí)抓住，以防跌倒。

2、30秒坐起測(cè)試

坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒內(nèi)能做多少下。

3、上下樓梯時(shí)，關(guān)節(jié)的感受

這也是一個(gè)很重要的自測(cè)方法。膝關(guān)節(jié)炎在逐漸加重的過(guò)程中，患者的感受是不同的。

先是下樓梯疼，然后是上樓梯也疼，最后是走平路疼，最終在晚上睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)腿疼。您如果開(kāi)始出現(xiàn)了下樓梯時(shí)關(guān)節(jié)疼，就一定要注意了。