近幾年朋友圈有項(xiàng)娛樂火了起來，就是每天走路步數(shù)排行榜，因?yàn)榇蠹叶纪瞥缑刻於噙\(yùn)動(dòng)，如果不能去健身房，那就多走路也是運(yùn)動(dòng)的一種，所以就直接出現(xiàn)了像這樣比拼步數(shù)的小游戲。很多人為了能讓自己每天的步數(shù)位居排行榜前列，還專門天天暴走萬步。
走路也是運(yùn)動(dòng)的一種，總好過坐著不動(dòng)，這個(gè)觀點(diǎn)沒有人否認(rèn)，但是這個(gè)觀點(diǎn)也是有條件的，就是要在正確的走路方式下，走路才能成為一種運(yùn)動(dòng)方式。很多骨科醫(yī)生都提到過，運(yùn)動(dòng)一定要講求方法，包括走路也是，每天胡亂為了走路而暴走，會(huì)對(duì)腳部的骨骼和肌肉有很大的傷害。
比如某些疾病，就是因?yàn)樽呗纷叱鰜淼?。新聞中也有很多?bào)道說過，為了拼朋友圈的走路排行，經(jīng)過一天的工作之后身體已經(jīng)到達(dá)負(fù)荷，但還是在下班之后拼命走路，最后膝蓋感到劇烈疼痛，被醫(yī)生診斷患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎。
還有一些老年人，聽信一些養(yǎng)生專家說的，年紀(jì)大了就適合走路鍛煉，每天走路2萬步，勝過活神仙。這么老的一個(gè)人，天天就會(huì)去公園里大步走，最后膝蓋也出了問題，因?yàn)樽呗诽啵リP(guān)節(jié)每天被折來折去地磨損，原本在膝蓋里起到潤(rùn)滑作用的關(guān)節(jié)腔液，越堆越多產(chǎn)生了關(guān)節(jié)積液。本來老年人的身體就已經(jīng)老化太多，還這樣每天暴走，膝蓋當(dāng)然受不了。
因?yàn)樽呗范鴤眢w傷害腿部關(guān)節(jié)的案列可不在少數(shù)，難道大家看著這些例子，都沒有點(diǎn)觸動(dòng)嗎？
每個(gè)人的身體體質(zhì)都是不一樣的，可能某個(gè)人可以跑完馬拉松全程都不覺得很累，但有些人跑1千米都會(huì)覺得喘不過氣。就算是個(gè)正常人，能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不一樣，如果選擇走路作為運(yùn)動(dòng)，也要根據(jù)自己的身體條件來制定計(jì)劃。
一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，計(jì)劃天天走路要超過2萬步，這當(dāng)然沒問題；可是平時(shí)極少運(yùn)動(dòng)，而且平時(shí)工作很忙的人，讓他突然間開始以每天走幾萬步為運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，體力跟不上就先別說了，這樣的人心臟和全身肌肉都會(huì)很不適應(yīng)。強(qiáng)迫著自己做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，到最后關(guān)節(jié)、韌 帶會(huì)被永久性損傷，也不奇怪了。
說了這么多，大家應(yīng)該很想知道，如果把走路當(dāng)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該要多大的運(yùn)動(dòng)量才合適呢？骨科權(quán)威有給出一個(gè)合理的范圍，成年人每天累計(jì)走路步數(shù)超過6000步以上即可，注意了，這個(gè)累計(jì)，已經(jīng)包括了你在家里活動(dòng)，上班路程，辦公室走動(dòng)的步數(shù)。
任何運(yùn)動(dòng)都是要有根有據(jù)的，大家千萬別盲目的選擇不適合自己的方法。
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