7:30：起床。英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起
心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。
打開(kāi)臺(tái)燈?！耙恍褋?lái)，就將燈打開(kāi)，這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來(lái)模式?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說(shuō)。
喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬(wàn)化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
7:30―8:00：在早飯之前刷牙?！霸谠顼堉八⒀揽梢苑乐寡例X的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙?！庇?guó)牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說(shuō)。
8:00―8:30：吃早飯?！霸顼埍仨毘?，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定?！眰惗卮髮W(xué)國(guó)王學(xué)院營(yíng)養(yǎng)師凱文·威爾倫說(shuō)。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8:30―9:00：避免運(yùn)動(dòng)。來(lái)自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易
感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患
感冒病的幾率低25%。
9:30：開(kāi)始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說(shuō)。
14:30―15:30：午休一小會(huì)兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
17:00―19:00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說(shuō)。
19:30：晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
21:45：看會(huì)電視。這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
23:00：洗個(gè)熱水澡。“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說(shuō)。
23:30：上床睡覺(jué)。如果你早上7點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時(shí)充足的睡眠。
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來(lái)不及了。
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
記住身體健康作息時(shí)間表，安排好你的生活，讓你的人生豐富多彩！
時(shí)間法則
東方科學(xué)是歸納的科學(xué)，西方科學(xué)是細(xì)分的科學(xué)。所以傳統(tǒng)中醫(yī)通過(guò)“望、聞、問(wèn)、切”即可診斷全身疾病，還可講得出疾病的來(lái)龍去脈；而西醫(yī)只有在拿到一大堆通過(guò)各種儀器檢測(cè)分析的報(bào)告之后，才敢說(shuō)疾病是出現(xiàn)在身體的哪個(gè)部分，在確診過(guò)程中的花費(fèi)不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于傳統(tǒng)中醫(yī)，之后通過(guò)切除或使用經(jīng)過(guò)提純的西藥的治療方法，只能短時(shí)間改善病情，傷害可能是長(zhǎng)久的。 當(dāng)西方科學(xué)家還在不斷地將宇宙、自然、萬(wàn)事萬(wàn)物越來(lái)越細(xì)地分解到細(xì)類科學(xué)的時(shí)候，殊不知，在幾千年前的中國(guó)，就已出現(xiàn)一部傳統(tǒng)中醫(yī)巨著，它早已將宇宙、自然、萬(wàn)事萬(wàn)物歸納出天道，人類做要的只不過(guò)是“道法自然”而已。如果一個(gè)人想擁有健康長(zhǎng)壽的生活，他只需順應(yīng)自然規(guī)律和遵守時(shí)間法則，并懂得如何規(guī)避來(lái)自外部的傷害即可。 這部巨著就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》，其中講到：“五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時(shí)，四時(shí)謂之歲?！薄昂颉敝傅氖鞘挛镆话阄逄鞎?huì)出現(xiàn)一個(gè)變化。中國(guó)醫(yī)圣扁鵲在發(fā)現(xiàn)齊桓公生病時(shí)，就每五天跑去觀查一次，只不過(guò)齊桓公一直不聽(tīng)從扁鵲的勸告，等到病情深入骨髓時(shí)，扁鵲看見(jiàn)就他只能逃走了，于是齊桓公病死于無(wú)法醫(yī)治。“氣”指的是半個(gè)月。在月亮盈虧的過(guò)程中，連大海都跟著出現(xiàn)潮汐的變化，何況渺小的人類呢！六個(gè)半月就是一個(gè)季度，即“時(shí)”。四個(gè)季度就是一年，即“歲”。下面就分別從年、月、日、心跳、呼吸及人生，來(lái)闡述這些時(shí)間法則，也就是“順之則生，逆之則死”的法則。 這就要先說(shuō)陰陽(yáng)。中醫(yī)跟哲學(xué)一樣辨證地分析問(wèn)題，用“陰”和“陽(yáng)”這兩個(gè)既相對(duì)對(duì)立、在一定條件下又可以相互轉(zhuǎn)化的特性來(lái)比喻萬(wàn)物。比如：月亮、女性、黑暗、靜、儲(chǔ)藏，用“陰”來(lái)比喻；太陽(yáng)、男性、光明、動(dòng)、生發(fā)，用“陽(yáng)”來(lái)比喻。各種時(shí)間法則都在演繹這兩種特性。 “春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”是年的法則。中國(guó)陰歷不同與世界通用的太陽(yáng)歷，但也不完全是伊斯蘭教的月亮歷，而是結(jié)合了太陽(yáng)歷、月亮歷和農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的農(nóng)歷，一共有24個(gè)節(jié)氣。因?yàn)榈厍蛏系墓馀c熱大多來(lái)自太陽(yáng)，而地球圍繞太陽(yáng)自轉(zhuǎn)的軌道是一個(gè)橢圓。所以在一年當(dāng)中，地球距離太陽(yáng)最近的一天是夏至，在這一天，自然界的陽(yáng)氣最旺，卻已是強(qiáng)弩之末，第二天便開(kāi)始由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰；地球距離太陽(yáng)最遠(yuǎn)的一天是冬至，在這一天，自然界的陰氣最旺，卻已暗藏生機(jī)，第二天便開(kāi)始由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)。夏至和冬至是自然界陰氣與陽(yáng)氣轉(zhuǎn)換和交接的時(shí)間，如果人在這兩個(gè)時(shí)間身體跟不上自然規(guī)律，就容易出大問(wèn)題，尤其在冬至半夜的子時(shí)，人體陽(yáng)氣虧損太過(guò)，升發(fā)不起來(lái)，就易暴死。這就是為什么一年當(dāng)中冬至前后死人最多，身體虛弱的人和陽(yáng)氣漸少的老人在這個(gè)時(shí)候最難熬。具體到每個(gè)季節(jié)講述如下。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》是這樣講春天的：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！贝喝轮噶⒋骸⒂晁?、驚蟄、春分、清明、谷雨這六個(gè)節(jié)氣。這時(shí)，萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)發(fā)育，人應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，晚點(diǎn)睡、早點(diǎn)起床，多出去走走，將身心都放松，不要穿太緊的衣服，也讓情志舒展。如作為領(lǐng)導(dǎo)或長(zhǎng)輩，對(duì)待他人就應(yīng)多給予、少奪取，多獎(jiǎng)勵(lì)、少懲罰。人如果沒(méi)有順應(yīng)這個(gè)春的法則，就會(huì)傷到肝氣，影響人體陽(yáng)氣的生發(fā)，到了夏天，身體里因?yàn)闆](méi)有提前準(zhǔn)備好充足的陽(yáng)氣，天氣一熱，人身體的陽(yáng)氣又都跑到體表，反而是內(nèi)里陽(yáng)氣最空虛的時(shí)候，再吃點(diǎn)冷飲等寒涼的食物，就會(huì)生病，這就是為什么在夏天感冒的人要比冬天多的道理。這個(gè)時(shí)候反而比冬季更應(yīng)大補(bǔ)，但只能補(bǔ)清淡的食物，因?yàn)樘摬皇苎a(bǔ)，吃過(guò)多粘膩的食物反而不易消化。故此，雖然哮喘最愛(ài)在秋冬季節(jié)發(fā)生，但名醫(yī)都是在夏至前后給病人治哮喘的。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》是這樣講夏天的：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭與日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為閡瘧，奉收者少，冬至重病?！毕娜轮噶⑾摹⑿M、芒種、夏至、小暑、大暑這六個(gè)節(jié)氣。這時(shí)，萬(wàn)物茂盛，在夏至這天一陰初生，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始交會(huì)，天地氣交才有利于開(kāi)花結(jié)果。人在這時(shí)應(yīng)該晚點(diǎn)睡、早就起床，不要害怕太陽(yáng)，因?yàn)橹挥羞@時(shí)才可以通過(guò)出汗來(lái)排泄累積了一年了毒素，所以盡量不要使用空調(diào)來(lái)打亂人體的氣機(jī)。同時(shí)在情志上不要壓迫自己，讓淤滯之氣發(fā)散出去，讓經(jīng)脈通暢。人如果沒(méi)有順應(yīng)這個(gè)夏的法則，就會(huì)傷到心氣，影響人體陽(yáng)氣的儲(chǔ)備，到了到了秋天就無(wú)法正常的收斂，秋冬時(shí)想進(jìn)補(bǔ)也補(bǔ)不進(jìn)去多少。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》是這樣講秋天的：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣就應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！鼻锶轮噶⑶?、處暑、白露、秋分、寒露、霜降這六個(gè)節(jié)氣。這時(shí)，天高氣爽，氣候干燥，人也浮躁，最容易情志不舒展，也就是悲秋。所以要早睡早起，通過(guò)收斂自己的情志和體力，讓肺氣肅降。如果在這個(gè)過(guò)程中收斂力度不夠，到了冬天就容易拉肚子，因?yàn)榉闻c大腸相表里，如果身體連吸收養(yǎng)份的功能力都出現(xiàn)問(wèn)題，就無(wú)法順利地度過(guò)寒冷的冬天。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》是這樣講冬天的：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。” 冬三月指立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、小寒這六個(gè)節(jié)氣。這時(shí)，天冷得使水結(jié)冰、地開(kāi)裂，人體要封藏好能量，不要使陽(yáng)氣外泄，應(yīng)該早睡晚起，等太陽(yáng)出來(lái)了再起來(lái)活動(dòng)，注意保暖，不要讓皮膚過(guò)度開(kāi)泄，少洗澡多泡腳，同時(shí)藏情隱志。否則會(huì)傷到腎氣，到來(lái)年春天就容易有筋骨無(wú)力，四肢冰冷的毛病。 其實(shí)，根據(jù)五行學(xué)說(shuō)，又將夏末、立秋之前的一段時(shí)間稱為長(zhǎng)夏，指夏季中的小暑和大暑。從而總結(jié)出：春為肝木、夏為心火，長(zhǎng)夏為脾土，秋為肺金，冬為腎水。同時(shí)對(duì)應(yīng)五種顏色：綠、紅、黃、白、黑。指的是：春天屬木，肝氣旺，最適合調(diào)理肝經(jīng)，可多使用綠色；夏天屬火，心氣旺，最適合調(diào)理心經(jīng)，可多使用紅色；長(zhǎng)夏屬土，脾氣旺，最適合調(diào)理脾經(jīng)，可多使用黃色；秋天屬金，肺氣旺，最適合調(diào)理肺經(jīng)，可金使用白色；冬天屬水，腎氣旺，最適合調(diào)理腎經(jīng)，可多使用黑色和灰色。又有說(shuō)法：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾?！?下面說(shuō)到月的法則。從北面看，月球圍繞地球作逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)。中國(guó)農(nóng)歷將月亮的變化分為四種月相：即新月（初一日），上弦（初八左右），滿月（十五日左右），下弦（二十三左右）。朔或新月時(shí)，月球以黑暗面對(duì)向地球，且與太陽(yáng)幾乎同時(shí)出沒(méi)，故地面上無(wú)法見(jiàn)到；上弦時(shí)，半月形出現(xiàn)在上半夜的西邊的夜空中；望或滿月時(shí)，一輪明月整夜可見(jiàn)；下弦時(shí)，半月形只出現(xiàn)在下半夜東邊的夜空中。朔望盈虧的周期稱朔望月，長(zhǎng)約29.53059日。 月亮周期規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)人體氣血盛衰變化的影響是：“在初一時(shí)，氣血始生，正氣始行而漸充；到十五月圓時(shí)氣血旺盛，正氣最強(qiáng)；從十六開(kāi)始，氣血漸衰，抵抗力逐漸減弱；到三十月廓空時(shí)，氣血最弱而抵抗力最差?！币簿褪钦f(shuō)，人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候是在月圓（也叫滿月、望日，是十五日夜或十六日左右），在月缺（有兩天：一是新月也叫朔日，為初一；二是晦日，即不見(jiàn)月亮，是最后一天）時(shí)則陰氣最重，這就影響到人的情志和生理活動(dòng)。 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在月亮圓時(shí)動(dòng)手術(shù)，出血量比其它時(shí)間手術(shù)要多82%。男子在正常情況下的射精量，月圓時(shí)比無(wú)月時(shí)要多50%。滿月時(shí)受孕的嬰兒，出生時(shí)各項(xiàng)生理指標(biāo)正常的占96%的；月缺日受孕的嬰兒，出生時(shí)各項(xiàng)生理指標(biāo)正常的不足48%! 癲癇病、精神病、痛風(fēng)、哮喘、心臟病、腹瀉、自然流產(chǎn)和甲狀腺疾病最容易在新月和滿月前后達(dá)到高峰。兇殺案和交通事故的發(fā)生則在滿月之前的兩天達(dá)到頂峰，而在滿月當(dāng)天卻一下降到最低，在月亮由虧轉(zhuǎn)盈期間要高于由盈轉(zhuǎn)虧的時(shí)候。人如果懂得了這個(gè)道理，就可以有準(zhǔn)備的調(diào)節(jié)自己的心志，避免落入這個(gè)陷阱當(dāng)中去。 根據(jù)月亮周期運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，針灸治療的原則是：“月生無(wú)瀉，月滿無(wú)補(bǔ)，月廓空無(wú)治”。就是說(shuō)補(bǔ)法和瀉法都要順應(yīng)月的法則。 再來(lái)講日的法則。這就要先講五臟六腑和十二經(jīng)脈。“臟”是指實(shí)心的臟器，五臟指心、肝、脾、肺、腎，還有心包，心包指的是心臟外圍?！案笔侵缚招牡娜萜?，六腑指大腸、小腸、膽、胃、膀胱、三焦，三焦很抽象，指的是五臟六腑所附掛的網(wǎng)膜?；钊说娜梭w內(nèi)有很多經(jīng)絡(luò)，解剖時(shí)看不到，人死了經(jīng)絡(luò)會(huì)消失。只有練過(guò)某些氣功或有特異功能的人才能看到它們。十二經(jīng)脈是是根據(jù)影響經(jīng)絡(luò)的臟或腑、是通向手或腳、在身體里側(cè)或外側(cè)來(lái)命名的。十二經(jīng)脈中通向手部的有三陽(yáng)三陰，共六條經(jīng)脈，有手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)；通向足部的也是三陽(yáng)三陰，共六條經(jīng)絡(luò)，有足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。六條陽(yáng)脈與五臟相連，六條陰脈與六腑相連?！拔迮K六腑”之間還有對(duì)應(yīng)即表里關(guān)系，每一個(gè)臟都相對(duì)應(yīng)于一個(gè)腑：心臟對(duì)應(yīng)著小腸；肝臟對(duì)應(yīng)著膽囊；脾臟對(duì)應(yīng)著胃；肺臟對(duì)應(yīng)著大腸；腎臟對(duì)應(yīng)著膀胱；三焦則對(duì)應(yīng)著心包。 十二經(jīng)脈及當(dāng)令也就是值班的時(shí)間段如下： 1、手太陰肺經(jīng) 3：00-5：00 2、手陽(yáng)明大腸經(jīng) 5：00-7：00, 3、足陽(yáng)明胃經(jīng)7：00-9：00, 4、足太陰脾經(jīng) 9：00-11：00, 5、手少陰心經(jīng) 11：00 -13：00 6、手太陽(yáng)小腸經(jīng)13：00-15：00, 7、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)15：00-17：00, 8、足少陰腎經(jīng) 17：00-19：00, 9、手厥陰心包經(jīng) 19：00-21：00, 10、手少陽(yáng)三焦經(jīng) 21：00-23：00, 11、足少陽(yáng)膽經(jīng) 23：00 - 1：00, 12、足厥陰肝經(jīng) 1：00-3：00, 在一天當(dāng)中，陽(yáng)氣最旺的時(shí)間是中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，古時(shí)刑場(chǎng)殺人之所以選在陽(yáng)氣最旺的午時(shí)三刻，就是為了防止死人的陰氣傷到旁邊的活人。在一天當(dāng)中，陰氣最重的時(shí)間是晚上11至第二天凌晨1點(diǎn)，但陰至一陽(yáng)生，這個(gè)時(shí)間一過(guò)，陽(yáng)氣不斷增加，一直到第二天中午最盛，隨后又是陽(yáng)至一陰生，如此往復(fù)。所以，人應(yīng)當(dāng)在陽(yáng)氣旺的時(shí)候活動(dòng)，即白天；在陰氣盛的時(shí)候休養(yǎng)生息，即黑天。古人過(guò)午不食，就是因?yàn)槲绾箨?yáng)氣越來(lái)越重，不利消化，半夜是絕對(duì)不能吃東西的。 可是現(xiàn)代人不懂這個(gè)道理，與是身體提出抗議。很多人覺(jué)得自己身體好，在陽(yáng)氣已盡、陰氣盡生的時(shí)候不睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、吃東西，這就極大了傷害了人體機(jī)能。晚上十一點(diǎn)之后至第二天早上五點(diǎn)之間是膽經(jīng)、肝經(jīng)和肺經(jīng)休養(yǎng)生息的時(shí)間，膽經(jīng)助人升發(fā)陽(yáng)氣，肝經(jīng)肋人滋養(yǎng)血脈，肺經(jīng)對(duì)人的氣血進(jìn)行重新分配，以使其他經(jīng)脈各司其職、更協(xié)調(diào)地工作?？捎行┠贻p人長(zhǎng)期整晚的上網(wǎng)，最后得了白血病，這是氣血枯竭之病，死路一條。晚上十一點(diǎn)是必須上床睡覺(jué)的時(shí)間，這是懂養(yǎng)生的人的鐵律。 再來(lái)說(shuō)之后的時(shí)間，早上5至7點(diǎn)大腸經(jīng)當(dāng)令，起床后應(yīng)先喝一杯水，之后如廁則酣暢淋漓，不易得便秘。早上7點(diǎn)至9點(diǎn)胃經(jīng)當(dāng)令，是吃東西和消化最好的時(shí)間，當(dāng)然要吃飯了。上午9點(diǎn)至11點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令，應(yīng)是一天當(dāng)中喝水第二多的時(shí)間，以助消化。中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)心經(jīng)當(dāng)令，懂養(yǎng)生的人會(huì)在這時(shí)小睡一會(huì)，子午覺(jué)助人長(zhǎng)壽。下午1點(diǎn)至3點(diǎn)小腸經(jīng)當(dāng)令，可吃午飯，吸收也好。下午3點(diǎn)至5點(diǎn)膀胱經(jīng)當(dāng)令，應(yīng)是一天當(dāng)中喝水第一多的時(shí)間，也是最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，喝水和出汗都能幫助身體排毒。傍晚5點(diǎn)至7點(diǎn)腎經(jīng)當(dāng)令，應(yīng)稍稍休息一下，并意守下丹田。晚上7點(diǎn)至9點(diǎn)心包經(jīng)當(dāng)令，最適合與家人或朋友在一起聊天和散步，舒緩一天的疲乏。晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)三焦經(jīng)當(dāng)令，是最適合與愛(ài)人談情說(shuō)愛(ài)的時(shí)間。之后就是睡覺(jué)了，如此往復(fù)。 由此看來(lái)，陽(yáng)氣最旺的時(shí)間就是夏至并且是月圓的午時(shí)，陰氣最盛的時(shí)間就是冬至并且是月缺的子時(shí)。 年、月和日的法則教人順應(yīng)天道的生活，減少疾病的發(fā)生。還有一個(gè)法則，即心跳和呼吸法則，學(xué)習(xí)它們可以助人緩解疼痛甚至使人長(zhǎng)壽。 烏龜?shù)膲勖蛇_(dá)177歲，它每分鐘心跳只有6次，一生心跳約5.6億次。所有哺乳動(dòng)物（人除外）的心跳一生約7.3億次。而人的心跳一生約25億-30億次。心跳得快，就死得快，所以長(zhǎng)期大量劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)人體是有害的，而且這種運(yùn)動(dòng)也是最損耗人體元?dú)獾?，這就是很多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員英年早逝的原因。 正常人一分鐘之內(nèi)應(yīng)有24次呼和吸，睡覺(jué)時(shí)在18次左右。經(jīng)過(guò)呼吸訓(xùn)練的人每分鐘可減少到4-6次，睡眠期間減少到2-4次。一個(gè)優(yōu)秀的練功者可以每小時(shí)只呼吸1次，即使睡眠期間也是如此。還有高手可以做到一個(gè)月只呼吸1次。所以人應(yīng)該學(xué)習(xí)腹式呼吸，并通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)減少呼吸頻率，以達(dá)到長(zhǎng)壽的最高境界。一個(gè)好的腹式呼吸是即使放一片羽毛在鼻前，這片羽毛也不會(huì)隨著呼吸飄動(dòng)。腹式呼吸在很多功法中都可查到，可以找出適合自己的去修練。 就人的一生來(lái)說(shuō)，也有法則可尋。比如孔子的“君子三戒：少之時(shí)血?dú)馕炊ǎ渲谏?。及其壯也，戒之在斗。及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得?！闭f(shuō)的是人在少年時(shí)性欲開(kāi)始得過(guò)早，將來(lái)有可能不孕不育。中年時(shí)不要過(guò)份強(qiáng)求，超過(guò)自己的極限做事會(huì)強(qiáng)行拉動(dòng)元?dú)?，有傷氣血，疾病就跟著?lái)了。老年時(shí)血?dú)庖阉?，要在欲念上約束自己，才能有健康平安的晚年。 懂得了這些時(shí)間法則，我們就可以順天應(yīng)人，明白疾病只不過(guò)是錯(cuò)誤的生活方式，一切皆有緣由，我們是可以掌握自己命運(yùn)的，可以達(dá)到人生的大自在。
