這是一套系統(tǒng)的肌肉力量訓練動作，動作來源于美國的一個健身教練，據(jù)說是因為當初2012世界末日即將到來，該教練創(chuàng)立了這一套號稱強度最大的訓練計劃，這個教練的腦洞有點大···難道他是想靠健身戰(zhàn)勝世界末日？
1) Deadlift直腿硬拉
做到力竭
2) Push-Up俯臥撐
一組20個，5組循環(huán)一百次，
3) Bentover Lateral Raise雙邊飛舉
一組20個，5組循環(huán)一百次，
4) Chin Up引體向上
10個一組，做到力竭
5) Lunge Jump弓步跳
10個一組，做到力竭
健身效果
看看他這身漂亮的肌肉就知道了
男人的夢想就是征服世界
不管能不能抵御世界末日
這套動作一定能讓你
變得性感
(本文內(nèi)容
