立夏后，天氣越來越熱，不少人都吃不下飯沒胃口。很多人都以為是天氣悶熱惹的禍，但實際是你的脾虛了！中醫(yī)上認(rèn)為：“脾胃是后天之本”，并有“內(nèi)傷脾胃，百病由生”一說。夏季要想胃口好，先要把脾養(yǎng)養(yǎng)好~
脾虛，連累全身！
中醫(yī)認(rèn)為，整個腹部都屬“脾”，脾最重要的功能是“運化”，運則運輸，化則消化，我們吃進去的食物有精華、有粗渣，脾的運化則是去粗取精，將食物精華運送到全身。脾虛，則完不成運化，而連累全身！不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病。
脾胃好不好，看看臉就知道！
臉色發(fā)黃
一個人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。
眼睛紅腫
脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，脾和人體液的吸收關(guān)系很大，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問題。
鼻頭暗淡
用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
口唇無血色、干燥
一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。
為什么夏天容易脾胃不好？
喝太多冷飲
天氣一熱，人體中的陽氣此時最易發(fā)散，體內(nèi)剩下陰寒，再加上人們往往貪涼飲冷，使胃腸道內(nèi)溫度下降，局部血液循環(huán)減慢，血流量減少，影響胃腸吸收。從中醫(yī)上講，過食寒涼之物容易傷害脾胃，造成脾胃虛寒。
吹太久空調(diào)
過度吹空調(diào)也會引發(fā)胃病。夏季天氣熱，空調(diào)房與室外的溫度相差懸殊，一冷一熱的刺激使血液中的化學(xué)成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸容易發(fā)生痙攣性收縮導(dǎo)致腹部疼痛。
喝太多涼茶
涼茶一般都是由清熱解毒的中草藥制成，這些中草藥一般都是偏寒性，尤其是脾胃虛寒的人、胃腸道不適的人、體質(zhì)弱一些的中老年人，不能大量飲用。涼茶飲用過量，容易引起脾胃不適，重者會誘發(fā)胃腸道疾病。
吃太多涼菜
熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多阿姨爺叔選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，很傷脾胃。
太晚睡覺
天氣一熱，人身體的中樞神經(jīng)就容易興奮，難以入睡，但是，晚睡覺容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。
補脾養(yǎng)胃有妙招~
方子一：按摩穴位
身體上跟胃相關(guān)的穴位很多，其中天樞穴最為方便按摩。它就在我們身體的腹中部，距肚臍中左右兩寸處，按壓有酸痛感。按摩天樞穴可以促進腸道蠕動、增強胃動力，建議大家在起床、睡覺前，順時針按摩天樞穴一百下左右，這樣就可以很好的鍛煉我們的胃啦。
方子二：抻脾經(jīng)
企鵝步顧名思義就是要像企鵝一樣。走路時，腳跟提起，腳尖向下，雙手向下按，手指回勾。
第一步：兩腳分開與肩同寬，提起腳跟，用腳尖用力點地。
第二步：兩掌與地面平行，掌根用力，兩手向下按。
第三步：兩腳來回前后地走動。
這種方法運動幅度較小，所以飯前飯后都可以，每天五到十分鐘即可哦！
這里說的蛤蟆功可不是真的讓我們像電視劇里的歐陽鋒一樣，而是通過下蹲，側(cè)壓腿的方式來拉伸脾經(jīng)！
?首先，我們將兩腳分開，先向右，腳尖回勾，腿伸直。
?其次，保持一段時間后，再改變方向，拉伸左腿。
?如果覺得用力不夠，上身可以挺直一些。
提示：由于該動作的體位姿勢較低，建議飯后一個小時再練習(xí)。
藥食并用更健康
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃虛主要是飲食不節(jié),過食生冷,寒積于中,使脾胃之陽不振，要預(yù)防脾胃疾病,關(guān)鍵在于從飲食上就要注意保護脾胃。
食療方子一：百合蓮子瘦肉粥
●材料準(zhǔn)備：百合30克，蓮子15克，瘦肉150-250克，米（可選擇小米或小米和大米合起來）50-100克。
●制作步驟：將所有材料洗凈后，一起放到多功能豆?jié){機，加水至指示線，選擇煮粥，大概20分鐘，一款粥就做好了。
●功效：百合有養(yǎng)肺、安神、潤燥的作用；蓮子有健脾養(yǎng)胃的作用；而瘦肉則富含蛋白質(zhì)。所以百合蓮子瘦肉粥具有健脾益氣、安神除煩的功效，特別適合因為夏季悶熱潮濕燥導(dǎo)致的失眠，尤其是脾胃虛弱的中老年人食用。
食療方子二：山藥煮水
●材料準(zhǔn)備：曬干的山藥七八片、300毫升水。
●制作步驟：山藥和水一起下鍋，水煮開后，在煮十多分鐘，山藥水泛白就可以關(guān)火了。
●功效：山藥具有健脾養(yǎng)胃、補腎的功效，有糖尿病的中老年人也可以服用，山藥水味道是很清甜的，夏季的時候可以作為日常飲水來喝。
