很多人都看過或者聽說過《最強大腦》這個節(jié)目，節(jié)目中涌現(xiàn)了許多擁有非凡記憶力的天才型選手。心理學(xué)把這種超越常人記憶能力叫做超常記憶，擁有超常記憶的人被稱為記憶專家。

他們或許可以在短時間內(nèi)記住幾十位以上的數(shù)字串，或許可以背誦圓周率小數(shù)點后幾萬個無序數(shù)字，又或許可以只看一眼就回憶出復(fù)雜表格里的數(shù)字和位置.

這些在我們普通人看來難以想象的事，對于他們似乎就輕而易舉、手到擒來。

也許看節(jié)目的時候你就很想問，那么到底什么是超常記憶？記憶專家與普通人的差距到底有多大？為什么記憶專家可以擁有這樣強大的記憶力？我們普通人是否也能成為記憶專家呢？今天我們就一起來研究一下“超常記憶”。

什么是超常記憶

超常記憶的意思很好理解，就是超越常人的記憶力，不過并不是只有做到像《最強大腦》選手那樣的程度才算是超越常人。雖然記憶力表現(xiàn)的每個人身上是有好有壞的，但心理學(xué)研究顯示，對人們記憶的評判是有一些共通標準的，表現(xiàn)在超常記憶上，主要是2個方面。

1、 短時記憶廣度

短時記憶是保持時間在1秒以上1分鐘以下的記憶，與我們平時用來背書背單詞的長時記憶屬于兩個不同的記憶系統(tǒng)，短時記憶只有經(jīng)過復(fù)述和深度加工后才能進入長時記憶，是一種隨記隨用隨時忘的記憶。就像復(fù)述朋友的電話號碼，再輸入手機通訊錄以后如果不刻意記憶的話，很快就會忘記，在聽到號碼到輸入完畢這段過程中所使用的記憶就是短時記憶。

短時記憶不僅受時間限時，還會受到干擾，也就是說后來記憶的信息會造成對之前記憶的遺忘。從這個角度來說，短時記憶系統(tǒng)可以比作一截容量有限的管道，短時記憶就是管道中的內(nèi)容，當新的內(nèi)容從入口進入，舊的內(nèi)容就會被擠出去，這個管道的容量就叫短時記憶廣度。

許多研究都表明，短時記憶廣度為7±2個組塊。也就是說我們在很短的一段時間內(nèi)只能記住5到9組的信息。

手機號有11位，我們卻可以只通過一次復(fù)述完成輸入的過程，這是因為多數(shù)人在記憶手機號的過程中都會自動將11位數(shù)字拆分成組，有些人喜歡344的分組模式，有些人喜歡用335的格式進行分組，所以我們記憶的不是11個數(shù)字，而是3個數(shù)字組塊，這遠小于一般人的記憶廣度，因而用短時記憶來記手機號并不是一件困難的事情。

誠然，組塊法是拓寬記憶廣度的有效方法，它可以讓人在同一時間內(nèi)記憶更多的內(nèi)容。但組塊也是有限制的，組塊容量越大、組塊內(nèi)部聯(lián)系越小，短時記憶廣度也會相應(yīng)減小。但是很多記憶專家卻可以在十幾秒內(nèi)記住幾百位的數(shù)字，這遠遠超過一般人的短時記憶廣度。

2、 長時記憶編碼

長時記憶是就是我們通常所說的記憶，是背單詞、背課文所用的記憶，而背單詞中的“背”就是長時記憶的編碼過程。對于正常人來說，準確背誦一篇一萬字的課文都是一件很困難的事情，更不要說一堆毫無意義的數(shù)字，但記憶專家們背誦圓周率的吉尼斯紀錄動輒幾萬，為何他們的能夠做到準確地背誦并回憶呢？

理論上來說，長時記憶的容量是無限的，并不會因為記住了新的東西就忘記之前的內(nèi)容，但遺忘在長時記憶里也確實存在，心理學(xué)家認為，影響長時記憶的因素可能有自然衰退、壓抑、和提取失敗等。

衰退是指記憶痕跡得不到強化而逐漸減弱，以至最后消退。艾賓浩斯曲線就是在對無意義音節(jié)的記憶練習(xí)中得到的自然衰退時間函數(shù)。而提取失敗理論認為，長時記憶中保存的信息是不會丟失的，遺忘只是因為沒有找到適當?shù)?strong>提取線索。改善衰退和提取失敗恰恰可以從編碼階段入手。

有意義信息的衰退速度比無意信息要慢上許多，其中的有意義是指可以和過去的經(jīng)驗相聯(lián)系，形成聯(lián)想或知識體系，信息與過去經(jīng)驗聯(lián)系越緊密，衰退速度就越慢。而與新信息相聯(lián)系的經(jīng)驗也是提取線索。因此采用穩(wěn)定的系統(tǒng)聯(lián)想作為編碼方法，是很多記憶專家能夠減緩記憶衰退，完成清晰提取的保障。

記憶專家的記憶方法

既然知道擁有超常記憶的記憶專家?guī)缀醵加衅涓咝У挠洃浄椒ǎ蔷筒坏貌徽f一說方法的內(nèi)容了。雖然我們身邊能夠背誦圓周率小數(shù)點后幾萬位的人并不多，但縱觀歷史、放眼全世界，這樣的記憶專家還是有很多的?？偨Y(jié)能夠在市面上查詢到相關(guān)書籍指導(dǎo)的大概有以下幾種：

1、 記憶宮殿法

記憶宮殿是了解人數(shù)比較多的一種記憶方法，這種方法是將聯(lián)系較弱的無序信息與熟悉的空間事物聯(lián)系到一起。如果你對自己家里的每一個角落都很熟悉，就可以把家作為一座記憶的宮殿。把家中的每一個細節(jié)在腦中重現(xiàn)，當遇到需要記憶的事物時，就可以逐次與家中物品聯(lián)系，擺放在記憶的角落里。

使用這種方法的記憶專家，在記憶數(shù)字矩陣時會將每行定位為具體的地點，將數(shù)字或者詞語想象為故事或者場景，然后將每個地點發(fā)生的故事或者場景聯(lián)結(jié)為完整的圖片或者畫面。

2、配對聯(lián)想記憶法

配對聯(lián)想記憶法是將常記憶的單元與特定的幾個生動事物相聯(lián)系，以便在記憶時可以快速而準確地把無序的信息聯(lián)系起來。這種記憶法在圓周率的記憶中最常見，比如圓周率背誦吉尼斯紀錄的某位日本保持者會將數(shù)字與日本語相聯(lián)系進行記憶，他有一張原始數(shù)字轉(zhuǎn)換表，將兩位數(shù)字或三位數(shù)字以發(fā)音為基準進行諧音轉(zhuǎn)換，通過熟記這個表格，他可以在背誦過程中將一串數(shù)字快速變?yōu)樯鷦拥墓适?，并將故事與故事相聯(lián)系，達到準確記憶的目的。有趣的是登上圓周率背誦吉尼斯紀錄的中國人呂超也有一張類似的表格。

3、定樁法

定樁法的主要原理是在腦中整理已經(jīng)記住的信息，然后變?yōu)閳D像，作為記憶的樁子。然后將要記憶的信息轉(zhuǎn)化為圖像，運用聯(lián)想和想象與已經(jīng)記住的圖像進行連接。這樣在回憶的時候，先回憶已經(jīng)記住的信息，然后回憶聯(lián)想后的新信息的圖片，最后回憶出新信息。定樁法像一個記憶鏈條，可以用來記憶對順序性不那么高的零散知識點。

練習(xí)超常記憶的原則

其實記憶方法并沒有最好之說，也不強求完全照搬前人經(jīng)驗，在諸多的實驗中，有許多實驗者成功地用自己的記憶方法大幅提高了記憶力。比如有愛好跑步的實驗者，用與跑步相聯(lián)系的記憶術(shù)對數(shù)字進行編碼,即每跑一英里用時分秒，接著按空間關(guān)系,再把這些編碼好的數(shù)字組編入更高一級層次,依次來進行記憶；還有擅長音樂的人，將數(shù)字任務(wù)與音符進行轉(zhuǎn)換，形成自己獨特的記憶術(shù)。

心理學(xué)家Chase和Ericsson提出了三個原則，來解釋運用記憶術(shù)發(fā)展超常記憶的原理和過程。

1、 有意義的編碼

新信息通過與先前知識相聯(lián)系,形成精致化線索得以編碼。有意義的編碼將短時記憶和知識聯(lián)系起來,為提取創(chuàng)造了各種潛在的線索和途徑。

這個原則告訴我們，選擇系統(tǒng)的記憶編碼方式的時候，可以開始從自己熟悉的領(lǐng)域入手，就像那位跑步愛好者和音樂家一樣，在最艱難的開始階段減少記憶術(shù)練習(xí)的阻力。

2、 穩(wěn)定的提取結(jié)構(gòu)

將領(lǐng)域知識，變成抽象的、高度專業(yè)化的結(jié)構(gòu)，從而在長時記憶中系統(tǒng)的編碼和提取有意義的組塊。也就是說僅僅有富含技巧性的編碼是不夠的，超常記憶也需要穩(wěn)定的提取結(jié)構(gòu)。

這個原則告訴我們，在練習(xí)記憶術(shù)的時候，應(yīng)該同時確定相應(yīng)的回憶方法，減少回憶線索過程中由歧義引發(fā)的錯誤。

3、 練習(xí)帶來的高速

用一年時間背誦一百個數(shù)字并不能算超常記憶，一分鐘記住才算。專家不斷練習(xí)再認和編碼有意義的組塊,并使用提取結(jié)構(gòu)儲存和提取信息,所以加工的速度逐漸加快。這個原則告訴我們只有通過充分練習(xí)，才能夠在獲得長時記憶無限儲量的同時獲得接近短時記憶的加工速度。

積土成山，滴水石穿。

并非每一個超常記憶者都是天賦過人的，Chase等人認為資質(zhì)正常的普通人，只要通過持久有效的記憶術(shù)練習(xí)，都能獲得非凡的記憶力。但重點是很多人在練習(xí)記憶術(shù)階段就會被嚇退。登上吉尼斯世界紀錄的呂超，在準備階段每天大概要花16小時在枯燥的數(shù)字背誦上；日本人Tomoyori背誦圓周率40000位，總共花費了大約9000-10000小時。呂超自己也說過，能挑戰(zhàn)成功是由于個人毅力堅強，其中背誦方法占到30%，天分占到10%，毅力占到60%。

如果說記憶專家們有什么共同特征，那就是他們都是意志堅定的人。