長(zhǎng)壽之人，都有“長(zhǎng)壽相”！這10種“長(zhǎng)壽相”看看你有嗎？
健康長(zhǎng)壽是人們所追求的，古代帝王為了能長(zhǎng)生不老，一輩子都在追求靈丹妙藥，但是卻并不長(zhǎng)壽。我們國(guó)家有個(gè)長(zhǎng)壽村，是河北省邯鄲市武安市西北56公里處摩天嶺腳下的艾蒿坪村。
那里的老人，基本上人人都長(zhǎng)壽，平均壽命都在85歲以上。科學(xué)家們對(duì)這個(gè)村子進(jìn)行的老人進(jìn)行要研究，發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人其實(shí)都是有“長(zhǎng)壽相”的。壽命是長(zhǎng)壽相呢？
在這里小編說(shuō)的并不是長(zhǎng)相，而是健康的生活養(yǎng)生習(xí)慣。今天小編就來(lái)和大家聊聊，長(zhǎng)壽都要那些必備條件，一起來(lái)看看吧。
【10種“長(zhǎng)壽相”】
算命的人說(shuō)，身體有哪些特征的人，會(huì)長(zhǎng)壽。面部有哪些特征的人，比較有福氣，但其實(shí)，這些都是沒(méi)有任何科學(xué)根據(jù)的。真正的“長(zhǎng)壽相”是人們每天健康的飲食和科學(xué)的養(yǎng)生習(xí)慣。這些習(xí)慣其實(shí)做到并不難，難的是一輩子都堅(jiān)持這些習(xí)慣。下面我們來(lái)看看，長(zhǎng)壽的人到底都有哪些“長(zhǎng)壽相”。
1、愛(ài)喝茶
長(zhǎng)壽的人很多都有愛(ài)喝茶的習(xí)慣。每天喝1至2杯茶對(duì)心臟很有好處，并且還有防癌抗癌的功效。不過(guò)要確保茶是當(dāng)天新沏的。超市里的即飲茶則沒(méi)有這樣的健康效果。
2、更愿意步行
一項(xiàng)最新研究表明：每天堅(jiān)持步行30分鐘的人可定義為身體健康。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長(zhǎng)壽。
3、很少喝碳酸飲料
波士頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每天飲一次或多次可樂(lè)會(huì)使患代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn)加倍。高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等因素會(huì)增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、是個(gè)樂(lè)天派
據(jù)《美國(guó)心理學(xué)家雜志》報(bào)道：樂(lè)天派對(duì)生活有著積極的態(tài)度，有明確的目的和很強(qiáng)的社會(huì)認(rèn)同感，他們要比悲觀派的人更健康。而很多人的疾病，多半是由于不良情緒引起的，尤其是腸胃疾病。人在生氣發(fā)怒的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生毒素，嚴(yán)重危害健康。
5、愛(ài)吃紫色食物
一項(xiàng)最新研究顯示：紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預(yù)防心臟病和老年癡呆癥。凡是對(duì)冠狀動(dòng)脈有益的食物對(duì)腦血管也很有幫助。
對(duì)動(dòng)物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍(lán)莓果汁有助提升腦細(xì)胞功能，增加記憶力。
6、喜歡動(dòng)手整理東西
一項(xiàng)研究表明：拖地、擦玻璃這些日常家務(wù)只要干一小時(shí)左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低30%。
7、不喜歡吃含肉類(lèi)快餐
美國(guó)癌癥研究院的一項(xiàng)報(bào)告顯示：每周吃紅肉超過(guò)18盎司會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)；每天吃3.5盎司加工過(guò)的熟食肉類(lèi)，比如：熱狗、腌熏臘肉等，患結(jié)腸癌的幾率會(huì)增加42%。
8、有一雙強(qiáng)健的腿
人老腿先老，我們的腿就像是樹(shù)的根一樣。如果腿衰老了，那么就會(huì)嚴(yán)重影響人們的壽命。也就是說(shuō)，腿健康，是長(zhǎng)壽的根本。大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，只要是長(zhǎng)壽老人，很少會(huì)出現(xiàn)腿腳不好的情況，長(zhǎng)壽村的很多高壽老人，90歲還可下地干活。因此，護(hù)腿就是保長(zhǎng)壽。
9、受過(guò)高等教育
哈佛醫(yī)學(xué)院的最新研究表明：接受過(guò)12年正規(guī)教育的人，哪怕只受過(guò)1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18個(gè)月。
另外，美國(guó)疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過(guò)高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35%的人吸煙。雖然說(shuō)這是比例，并不代表全部原因，但是可作為參考。受教育程度越高，人的心態(tài)也就越好，也更注重健康養(yǎng)生。
10、喜歡接受新的挑戰(zhàn)
有兩項(xiàng)研究顯示：那些自認(rèn)為生活更有條理的、更自律的人活得更久，并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒(méi)有他們勤奮認(rèn)真的人低89%。
【長(zhǎng)壽養(yǎng)生妙招】
看來(lái)上述文章，大家看看自己是不是也有“長(zhǎng)壽相”呢？長(zhǎng)壽雖然是人人都想得的，但并不是人人都能得的。原因就在于人們對(duì)身體健康的重視和對(duì)養(yǎng)生習(xí)慣的堅(jiān)持。下面小編給大家介紹一下日常養(yǎng)生的小竅門(mén)，希望大家都能活的健康，擁抱長(zhǎng)壽，一起來(lái)看看吧。
1、養(yǎng)腿妙招：背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來(lái)直到你保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢(shì)，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時(shí)間。
2、養(yǎng)心妙招：每天步行約3公里，時(shí)間在30分鐘以上。每周運(yùn)動(dòng)5次左右。這樣堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高心肌收縮力，消退冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)控制血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。
3、養(yǎng)肝妙招：我們將身體平躺在床上，然后用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分，大概在我們身體右邊肋骨下。經(jīng)常按摩這個(gè)部位能夠起到促進(jìn)肝部位的血液循環(huán)，從而改善代謝功能。
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