隨著社會節(jié)奏逐步加快，生活與工作的高壓導(dǎo)致很多人養(yǎng)成了不健康的飲食習(xí)慣，不按時吃飯或暴飲暴食等。長期如此，容易引發(fā)腸道疾病。
目前，腸道不好是上班族的普遍現(xiàn)象，別小看腸道問題，發(fā)作時會讓人痛苦不已，因此，我們可以從飲食方面著手，調(diào)理好腸道。
腸道不好的人，三種食物不能碰
1.煎炸食物
一般的煎炸食物含有較高的脂肪量，而腸胃不容易消化、吸收，若煎炸食物攝入太多，會導(dǎo)致胃酸分泌過多，傷害腸道健康。
2.冷飲食物
酷熱的夏季，大家都喜歡吃冰棍、冰飲等冰冷食物，冷飲食物會刺激人的腸胃。如果胃酸分泌過多就會影響消化酶的正常發(fā)揮，腸道不好吃太多的冷飲食物就容易出現(xiàn)腹瀉、胃痙攣等情況。
3.辛辣食物
辛辣食物會刺激人的腸胃，加重腸道負(fù)擔(dān)，不利于腸道的吸收消化。腸道不好的人吃了辛辣食物容易發(fā)生嘔吐，胃部還會出現(xiàn)抽搐，腸道不好的人盡量少吃辛辣食物。
對于患有腸道疾病的人而言，不僅要避免進(jìn)食對腸道有害的食物，還要學(xué)會正確的腸道調(diào)理方法，這樣才能保證腸道健康。
調(diào)理腸道，謹(jǐn)記4個方法
1.糾正不良的飲食習(xí)慣
平時，我們要多攝入清淡的食物，少吃肥肉、辛辣的刺激性食物，記住一個原則：飲食要適量，不要吃太酸、太甜、太咸、太苦、太辣的食物。
不要吃得太飽。對于大部分人來說，白天需要上班，對于早餐與午餐可能就比較隨意，晚餐就容易敞開胃口犒勞自己，但豐盛的晚餐容易造成腸胃不適。
飲食烹飪應(yīng)該適合熬、燴、蒸、煮，少吃煎炸、堅硬食物。吃飯時不要急躁，要把注意力放在吃飯上，慢慢嚼碎，讓食物可以在口腔中充分咀嚼，可以與唾液充分混合，有助于食物在腸道的消化。
不要吃燙食。有些人喜歡吃熱燙的食物，覺得很滿足，但長期吃燙食還可能會誘發(fā)食道癌。
2.定時吃飯
很多腸胃不好的人都是無法定時吃三餐，長期如此，容易引發(fā)慢性腸胃疾病。所以為了保護(hù)腸道，要養(yǎng)成按時就餐的習(xí)慣，間隔時間要合理。慢性腸道疾病的人要少吃多餐，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
3.注意營養(yǎng)均衡
保證營養(yǎng)均衡，有助于腸胃的正常工作。比如消化不良時可以攝入復(fù)合維生素B，便秘腹瀉時可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。多吃富含維生素的食物可以保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)腸道的修復(fù)。
4.少熬夜、多運(yùn)動
保持良好的睡眠時間對腸胃也是有好處的，睡前兩個小時不要吃東西，讓腸胃早點(diǎn)休息。此外，日常還要加強(qiáng)運(yùn)動，不僅可以增強(qiáng)免疫力，還可以加強(qiáng)腸道功能。
調(diào)理腸道是一個漫長的過程，我們首先要重視腸道，其次養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
