人的一生當(dāng)中，有1/3的時(shí)間都是在睡覺(jué)中度過(guò)的，由此可見(jiàn)睡眠對(duì)人體是多么的重要。
大家都知道睡眠的重要性，但懂得科學(xué)睡眠養(yǎng)生之道的人卻少之又少，如果睡眠質(zhì)量不好，便會(huì)影響各個(gè)器官的健康，從而危害身體健康。
經(jīng)常半夜醒來(lái)可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)哪些變化呢？
01 加速衰老
長(zhǎng)時(shí)間到了半夜三四點(diǎn)就醒來(lái)，有可能會(huì)導(dǎo)致身體衰老速度加快。正常人睡眠充足，身體調(diào)養(yǎng)合理，有足夠的睡眠時(shí)間讓身體器官功能提高，身體的衰老速度會(huì)變慢，有利于體內(nèi)垃圾毒素排泄。如果總是凌晨醒來(lái)，甚至出現(xiàn)難以入睡的情況，有可能會(huì)加速身體衰老。
02 內(nèi)分泌紊亂
總是凌晨醒來(lái)，一段時(shí)間后可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂的情況，正常人應(yīng)該保持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，這是身體健康的一種表現(xiàn)。而很多人習(xí)慣在凌晨醒來(lái)，出現(xiàn)很難入睡的表現(xiàn)，有可能會(huì)干擾正常的內(nèi)分泌水平，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂。
03 肺部出現(xiàn)問(wèn)題
凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是寅時(shí)，肺經(jīng)當(dāng)令。此刻肺經(jīng)最旺，肝臟在這時(shí)把血液推陳出新之后，把新鮮的血液輸送給肺，通過(guò)肺送往全身，所以此時(shí)睡眠好的人清晨起來(lái)面色紅潤(rùn)，精力充沛。
此時(shí)早醒的人則可能是肺有火或肺氣不足等，此時(shí)去醫(yī)院檢查或許查不出什么器質(zhì)性疾病，但也不可掉以輕心。
04 神經(jīng)衰弱
有很多老年朋友表示，自己常常會(huì)有失眠或難以入睡的現(xiàn)象，今天就教大家兩招有助于幫助睡眠的方法，趕緊學(xué)一學(xué)！
有助于幫助睡眠的2個(gè)方法
一、堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間
晚上最好在11時(shí)前進(jìn)入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實(shí)會(huì)讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時(shí)間最好控制在1小時(shí)左右，且最好不要再下午3點(diǎn)后還進(jìn)行睡眠。
規(guī)律的作息，不僅僅有益睡眠，同時(shí)能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對(duì)于繁忙的職業(yè)人，要堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
二、改善睡姿
如果你喜歡趴著睡覺(jué)，最好不要再這樣做了，趴著睡覺(jué)，對(duì)于身體的影響是非常大的，趴著睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致胸口被重壓著，對(duì)于呼吸、喘氣都是有影響的。
如果能夠改變睡姿，例如采用右側(cè)的睡姿，對(duì)于促進(jìn)身體是比較好的。右側(cè)睡覺(jué)，能避免心臟被壓迫，也是非常好的睡覺(jué)方式。
睡覺(jué)是一件非常重要的事，如果經(jīng)常半夜醒來(lái)，很可能是因?yàn)橐恍┘膊?dǎo)致的，萬(wàn)不可忽視！
聯(lián)系客服
