大洋新聞 時間: 2013-02-27 來源: 老人報
元宵一過便宣告了春節(jié)的“圓滿落幕”，人們的生活也逐漸恢復(fù)到常態(tài)。但是經(jīng)過一個熱鬧的節(jié)日，串門、旅游、大魚大肉讓免疫力和代謝力都較弱的老年人吃不消。專家認為，恢復(fù)原有生活規(guī)律，調(diào)節(jié)好生物鐘最重要。
規(guī)律是金 休息為重
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院急診科主任劉南醫(yī)師表示，春節(jié)期間各種活動的疲勞轟炸、三餐進食過量以及家人歡聚一堂時的興奮讓老年人打亂了原有的生活規(guī)律，出現(xiàn)頭暈、食欲不振等癥狀，部分糖尿病患者更是出現(xiàn)急性的并發(fā)癥。對此，劉主任強調(diào)，老年人的生物鐘一般都是比較固定的，一旦被打亂對身體的影響比較明顯。因此，恢復(fù)原有的生活規(guī)律，調(diào)整好生物鐘是節(jié)后防病的首要措施。
春節(jié)期間耽誤了午睡，劉主任表示，這個時候，如果過度地補眠反而適得其反。老年人應(yīng)該按照自己原有的睡眠規(guī)律，每次睡眠增加一到兩小時即可。
除了睡眠以外，劉主任還提醒老年慢性病患者一定要按時按量服藥，但是若春節(jié)漏服少服，節(jié)后也不能驟然加量，按回原來的服用量即可。同時要加強居家自我檢測，一旦指標出現(xiàn)大幅度的變化要及時就診。
“今年春節(jié)過后，急診收到患者最多的病癥就是消化道疾病，如膽囊炎、膽結(jié)石、胰腺炎、消化道出血等。這些都是吃出來的?！眲⒅魅握f，“春節(jié)過后調(diào)理腸胃，我個人認為最有效的辦法就是餓一餓?！薄梆I一餓”指的是當(dāng)人在飽餐幾天后，感覺到胃部脹悶，沒有胃口，此時可盡量少進食或者停止進食一頓，直到有饑餓感再進食一些易消化的食物，如白粥。
節(jié)后要重新制定治療方案
廣東省中醫(yī)院急診科主任丁邦晗醫(yī)師告訴記者，節(jié)后該院急診科的老年病人沒有顯著增加。丁主任認為，現(xiàn)在的老年人健康意識都比較強，懂得在節(jié)日期間控制飲食和用藥，總體來說該院的老年病人這個年是過得比較舒服的。
丁主任提醒老年慢性病患者，節(jié)日的疲勞和飲食不當(dāng)確會導(dǎo)致血壓、血糖、血脂等指標的浮動。尤其現(xiàn)在轉(zhuǎn)入春天，氣溫變化較為頻繁，高血壓患者要特別注意。節(jié)后，應(yīng)該到所患病癥的?？崎T診對各項指標進行一個全面的檢測，然后重新制定治療和用藥方案。
保持社交活動填補空虛感
除了生理上的調(diào)理，老年人也不可忽視因節(jié)后兒女離家，心理上的落差造成的空虛感。
心海榕社會工作服務(wù)中心的心理醫(yī)師梁健恒表示，此時從兒女的角度，要盡量避免因工作忙而驟然減少與老人的聯(lián)系，應(yīng)該經(jīng)常打電話或回家探望。從老年人的角度，應(yīng)該主動參與社交活動，與親戚朋友多聊聊過年的趣事或家長里短，也可以重拾過年期間荒廢的興趣，從而減少獨處的時間，填補空虛感。
（本報記者 李楠）
