長(zhǎng)跑強(qiáng)心臟
長(zhǎng)跑，是近代較為流行的健身方式，不僅能夠強(qiáng)身健體，而且能夠提高心臟功能。長(zhǎng)跑過程中有節(jié)奏地深長(zhǎng)呼吸，能使人體吸進(jìn)大量的氧氣，當(dāng)吸收氧氣量超過平時(shí)的7～8倍時(shí)，肺活量便會(huì)相應(yīng)提高；長(zhǎng)跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強(qiáng)，從而提高心臟工作能力。所以長(zhǎng)跑是一種很好的鍛煉方式。
不僅如此，長(zhǎng)跑時(shí)，人體內(nèi)的血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)的有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。
但平時(shí)沒有體育鍛煉習(xí)慣的人應(yīng)該循序漸進(jìn)，如果運(yùn)動(dòng)量大大超出平時(shí)負(fù)荷，有可能會(huì)造成猝死或者其他運(yùn)動(dòng)傷害。另外，要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，確保路況良好才開始長(zhǎng)跑。
不過，長(zhǎng)跑雖好，以下兩類人要先咨詢醫(yī)生的意見，得到許可才能進(jìn)行：輕度活動(dòng)就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者以及心腦血管疾病患者。
《江南保健報(bào)》2014．09．16江田文
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