睡眠困擾對癥消（一）
李峰 做客CCTV10《健康之路》
中醫(yī)認(rèn)為白天陽氣在外面，晚上陰氣在里面。如果晚上陽氣回不去或者陽氣在體內(nèi)也不安分 ，這時候人的睡眠就會出現(xiàn)問題。
從中醫(yī)講是臟腑功能失調(diào)。
答案是：心。
西醫(yī)認(rèn)為睡不著是腦子在想事，由腦子主控。中醫(yī)把這個歸到心臟。 中醫(yī)講心主神明，人的所有心理活動最終是由心來管的。所以心叫君主之官。
心也有陰陽，干一些活動都由心來主持。當(dāng)需要你安靜 平衡的時候，心陰起主要作用。
心陰不足，控制不了心陽，該睡覺的時候它很興奮，這個時候就會入睡難一些。
中醫(yī)講心和腎是一對。心主心火，心火應(yīng)該下濟(jì)腎水，讓腎水不太寒。同時腎水是屬陰的，應(yīng)該上濟(jì)心陰，讓心陰更強(qiáng)的發(fā)揮作用。
如果腎幫忙少了，導(dǎo)致心腎不交了，也會導(dǎo)致像這樣的情況。
——正常入睡時間應(yīng)該是5-15分鐘。
——心煩：心陰是讓人平靜的，如果心陰不足，人的活動會偏于虛性
亢奮，表現(xiàn)比較煩，而且有點(diǎn)事就覺得不高興。
——陰虛的時候夜里會出汗。心是主汗液的，陰虛的時候夜里會盜汗。
——干：陰液是濡養(yǎng)臟器的，陰液不足會覺得嗓子干 口干。
答案是：鮮百合。
大棗是健脾養(yǎng)心，是養(yǎng)心血。心血虛表現(xiàn)睡覺特別淺，不踏實(shí)。
核桃健腦補(bǔ)腎，對心陰虛作用差。
用400毫升水，煮開10分鐘左右，煮到200毫升，喝水吃
麥冬養(yǎng)心陰養(yǎng)肺陰，同時也有安神清虛火的作用。
建議在晚上8:30到9:00左右喝。
生地去心火，加強(qiáng)百合清心除煩的作用。
知母養(yǎng)陰，可以讓人更安靜。
浮小麥清虛火，而且止汗。
艾葉50克，肉桂10克。艾葉暖氣血 溫通經(jīng)脈。肉桂引火下行。
泡腳可以推動氣血的運(yùn)行，讓上焦的火向下引，起到安神的作用。
藥裝進(jìn)紗布袋，加入水中煮15-20分鐘。泡腳時可以不斷的用腳心摩擦紗布袋，促進(jìn)藥物更好的吸收。第二天就要換新的藥。
心火太旺就干擾心神了，這時心 腎都有問題，叫心腎不交。
做事太上心 干活比別人快，這時傷及心陰和腎陰。久而久之，會覺得腰酸腿軟。
心腎不交，首先會出現(xiàn)心的癥狀，人覺得煩 睡覺不好 記憶力不好，
有時候覺得心里不踏實(shí)。腎精不能上濟(jì)腦子，就會頭暈耳鳴。
答案是：長期熬夜。
麻辣食物也會傷陰液，但是傷及腎會更慢一些。
答案是：蓮子芯。
心陰虛和心腎不交型的失眠最大的特點(diǎn)就是虛火 亢奮。
西洋參補(bǔ)氣補(bǔ)陰的，補(bǔ)的是入肺經(jīng)。補(bǔ)不到腎上。有的人用西洋參補(bǔ)氣，相反虛性更厲害，叫火里添了油了。
菊花清的是肝火清肝明目。
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蓮子芯去心火肝火，可以把虛性的火壓下來。心腎不交的失眠最主要的原因還是心火干擾了心神。所以直接去虛火就可以睡了，但是沒補(bǔ)到腎，補(bǔ)腎是比較慢的。
比較輕的每天用6-7粒蓮子芯，嚴(yán)重的可以用10-12粒。
還可以烏發(fā)。
砸碎可以和蓮子芯桑葚干一起泡
肉桂敷貼來引火下行。
肉桂粉10克左右加適量醋攪成糊狀，裝入紗布袋，貼在涌泉穴。晚上睡覺前貼上，第二天早上取下。10天一個療程。
睡眠困擾對癥消（二）
李峰 做客CCTV10《健康之路》
90%的人不知道自己睡覺做夢。10%的人知道自己做夢，但是5分鐘之內(nèi)就又忘掉。
日有所思 夜也所夢。許多科學(xué)家認(rèn)為做夢仍然是人的一種心理活動。只不過它參與的臟腑和白天的不一樣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講上盛夢飛下盛夢多。
這時要關(guān)注肝火盛 肝陽上亢 。
夢魘最容易出現(xiàn)的現(xiàn)象是一過性的腦出血。其次是心肌缺血。第三是睡覺姿勢不對，手壓著胸
晚上做幾個夢是很正常的。多夢和噩夢是需要關(guān)注的。
判斷噩夢：是否做了夢不舒服，夢是否影響他的正常生活，甚至把人驚醒。
答案是：肝郁。
西醫(yī)認(rèn)為做夢是淺意識，中醫(yī)歸結(jié)為魂?；昶匠Ｊ呛馨察o的，你睡了以后，它會在肝里呆著。中醫(yī)講肝藏血血舍魂。當(dāng)人覺得有壓力的時候，氣機(jī)運(yùn)行不通暢的時候。肝氣喜歡調(diào)達(dá)，它喜歡到哪兒就到哪兒。如果你限制它感受壓力了，就產(chǎn)生夢境。
答案是：玳玳花。
10克煮水喝，輕的可以用3克泡茶喝。還可以加蜂蜜。
可以用丹梔逍遙丸，也就是加味逍遙丸。沒火的可以吃逍遙丸。
逍遙丸是疏肝解郁疏肝健脾的，男人也能吃。
印堂 太陽 迎香 風(fēng)府 風(fēng)池穴。
1.印堂摩風(fēng)池
2.風(fēng)池掃太陽
3.印堂掃迎香
4.迎香掃太陽
5.太陽摩風(fēng)池
6.兩手拿風(fēng)府
答案是：肝火旺。
黃帝內(nèi)經(jīng)說：肝氣盛則夢怒。氣有余便是火，當(dāng)有火的時候夢會更離奇。肝火旺時白天容易脾氣急，晚上容易做噩夢。
答案是：芹菜。
黃瓜降內(nèi)火，便秘朋友可以早上吃。
芹菜可以讓血管緊張度放松，所以有人用芹菜可以降血壓。可以榨汁喝。
保留芹菜葉，芹菜切段 ，開水焯1-2分鐘。加點(diǎn)水榨汁。可以加點(diǎn)蜂蜜。槐花蜜清火。
清肝火首選菊花，加梔子。
菊花3克 梔子1克泡茶。
龍膽瀉肝丸清肝火，吃1-2天。
睡眠困擾對癥消（三）
李峰 做客CCTV10《健康之路》
答案是：緊張膽小型。
緊張膽小型的人做事認(rèn)真，容易反思，經(jīng)常把這種情緒帶到夜里，所以睡不踏實(shí)。
中醫(yī)認(rèn)為任何一種性格都有臟腑的原因支撐它。
膽主決斷。事情干的好壞膽是要負(fù)責(zé)任的。膽大的人決斷完了就不管了。膽小的人決斷完了會反復(fù)琢磨對不對。
膽虛的時候，人的氣血運(yùn)行就不像正常人那么順利。氣運(yùn)行不通暢，水就運(yùn)行不通暢，有些液體沉下來形成痰，就是膽虛痰擾。
答案是：黃花菜。
蛇膽偏涼，不能起到疏肝利膽的作用。
金針菇清熱散結(jié)，可以治療痤瘡。
黃花菜叫忘憂草，疏肝利膽 解郁安神。
1)每次15克煮水喝。
2)1斤黃花菜，加2升水，煮到很爛的時候，水剩大約0.8升。加入0.2升蜜。每天晚上8-9點(diǎn)鐘吃一勺。
3)每天晚上吃黃花菜炒木耳。
調(diào)整大約需要三周的時間。
大腿外側(cè)有四個穴位：環(huán)跳穴 風(fēng)市穴 中瀆穴 膝陽關(guān)穴。
雙手自然握拳，自然向下敲打。
1秒敲打2次，每天兩側(cè)敲打50次。
答案是：肝。
潛意識屬肝管，中醫(yī)把潛意識叫魂。
肝血虛的時候，肝的功能失調(diào)的時候，魂就不安了，睡眠就淺。
答案是：枸杞。
當(dāng)歸是中醫(yī)經(jīng)典的補(bǔ)血藥。
桂圓有補(bǔ)血 安神的作用。但是有人吃了會上火。
枸杞是養(yǎng)陰血的，走肝經(jīng)。
枸杞子15粒左右，大棗3-5個掰開，泡水代茶飲。
酸棗仁打成粉
棗仁安神膠囊。
血海穴 足三里穴?？梢渣c(diǎn)按或艾灸。
睡眠困擾對癥消（四）
李峰 做客CCTV10《健康之路》
答案是：打呼嚕。
答案是：薏米。
薏米容易發(fā)霉，買的時候要聞一聞。
薏米不容易煮爛。最好要用高壓鍋，而且煮粥比較好。
山藥健脾益氣，去除疲勞。
茯苓健脾利濕。
人在動腦子的時候消耗人體氧氣的四分之一。
女性更多一些。
答案是：中年。
答案是：桂圓。
杏仁入肺經(jīng)。核桃仁入腎經(jīng)。桂圓入心又入脾。
還可以加紅棗。
桂圓9-12個。大棗3個。怕上火可以加5-6粒蓮子芯清心火，加麥冬清胃火。
加菊花清肝火。
大棗要掰開 在火上烤焦（可以用微波爐中火3分鐘）。
摩腹 摩丹田。
摩腹： 雙手交叉重疊，放在關(guān)元穴位置。吸氣向上畫半圈，呼氣向下畫半圈。
摩丹田：坐下，兩手交叉重疊，放在肚臍以下，精神注意在關(guān)元穴。吸氣收腹提肛，兩腳腳趾上翹吸氣向上畫半圈，呼氣向下畫半圈。兩腳趾抓地松肛。
