長期抽煙者肺中沉積大量廢物，可自制清肺茶：
石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。
加開水150毫升，泡服，一料可沖泡2-3次。
喝此茶將氣管中長期附著的廢物軟化而咳出，相當于清洗了肺部。
一長期抽煙者喝了此秋冬潤喉茶，突然咳出大量灰黑色痰液，大驚。
吃什么清肺最快 (吸煙的朋友一定要看)
三 是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。
四 是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到涼水中煮湯，根據口味不同可再放入枸杞、棗等。
另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清熱、治療咳嗽。
中醫(yī)一向講究藥食同源，很重視通過調節(jié)飲食提高人體的抗病能力，因此，通過養(yǎng)肺氣來達到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的。不過，人們食用時應首先了解清楚食物的藥效，如食用白蘿卜，以痰多、咳嗽者較為適宜;食用百合，以熬粥、煮水飲效果較佳;食用綠豆，適宜于內火旺盛的人;而荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。同時，由于人的個體素質差異較大，所以服用時要根據自身的情況對癥選食，而且要注意同時忌食過于辣、咸、膩等食物。以下是幾款清肺、潤肺、養(yǎng)肺的湯粥，可根據自身情況選擇。
如果你一定要抽煙
1、煙抽到剩1/3時要丟掉，越后面有害物越多。
2、濕煙不要抽，致癌機率加倍。
3、不要抽了一半再接著抽，有害物質會充分燃燒。
4、盡量抽混合煙不抽烤煙。
5、抽煙后多喝水有助排毒。
如果你勸不了自己或朋友戒煙，但可以告知抽煙的大忌！
吸煙的男人要常吃10種食物可清肺養(yǎng)胃
人們大都認為吸煙只對肺不好，其實吸煙對消化系統(tǒng)及肝臟的影響也是非常大的，特別是對胃。體質虛弱的人還會傷害到心臟的功能，而引發(fā)心臟病。下面介紹幾種吸煙人群必吃的幾種食物，以降低吸煙造成的危害。
1.香菇——香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體后會產生具有抗癌作用的干擾素。
2.銀耳——富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。
3.西紅柿——西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力，阻止癌變進程，并能減少心臟病的發(fā)作。
4.白蘿卜——清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒煙有輔助作用。
5.蘋果——它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。
6.百合——有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。
7.胡蘿卜—— -胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。
8.海帶——止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強心肌收縮力，有強心作用。
9.菜花——含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌特質的能力。
10.太子參——可增強機體對各種有害刺激的防御能力，并增強人體內的物質代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
編后語：吸煙者要常吃10種食物可清肺養(yǎng)胃，健脾養(yǎng)胃效果佳！吸煙者平時也可以做一些清肺、潤肺、養(yǎng)肺的湯粥以減少對肺的傷害，以上是幾款清肺湯，可根據自身情況選擇。
盤點吸煙的人應該多吃哪些食物
吸煙有害健康是眾所周知的事情，戒煙也并非一朝一夕的事，對有十幾年煙齡的男同志而言，更是難事，因此不管煙抽還是不抽，都看看吸煙的人可以從吃的方面做些什么！
1、補充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常多喝茶
因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、多吃含鐵豐富食物
吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、多吃降低膽固醇食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、多食堅果類
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、胡蘿卜素類
β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
【你的肺還好嗎？】①肺是人體最“嬌嫩”的器官，很多傳染性疾病，首先侵入肺部；②肺有六怕：怕煙氣、怕燥、怕寒、怕熱、怕悲憂、怕大便不通；③一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天，一天中最佳養(yǎng)肺時間是早上7—9點；④長期抽煙者建議每半年檢查一次肺功能……今天，世界肺炎日，送你養(yǎng)肺經↓↓擴散周知！
10種食物清肺潤肺有奇效
咳嗽是一種保護性的反射動作。但是，持久劇烈的咳嗽可能會將病變擴散到鄰近的小支氣管，誘發(fā)肺炎、肺氣腫等重大疾病。冬天咳嗽一般由肺熱引起，因冬季燥熱，傷肝傷脾，表現為咳嗽痰多。所以，如果咳嗽老不好、經常反復就要注意了，這多半是由肺熱引起的，一定要對癥治療才有效。
1、白蘿卜，清肺潤喉
白蘿卜含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌癥發(fā)作。蘿卜清肺，冬季吃蘿卜堪比人參，免疫力低下的人群可以多吃點，對化痰止咳很有效果。蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收。
注意：蘿卜不要和水果同食，蘿卜也不要和酒同食，白蘿卜最好不要和紅蘿卜同食
2、柿子，消痰止咳
柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據近代藥理試驗觀察，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果，且祛痰作用強于鎮(zhèn)咳。
3、橄欖，清肺生津
橄欖有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
4、薄荷，潤肺止咳
薄荷味辛性涼，善于疏散外感風熱，用薄荷能清上化痰，利咽膈，治風熱。故凡風熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人，以薄荷代茶飲頗宜。
5、竹筍，清熱化痰
竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰。”《隨息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰?！币虼耍L熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。
6、百合，清心養(yǎng)神
百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。
7、銀耳，補氣補腎
銀耳被稱為“窮人的燕窩”，具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
8、豆腐，清熱潤燥
豆腐清熱，止咳，消痰。凡咳嗽屬于風熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張，冰糖適量，加水煮熟后食用，對肺熱咳嗽也有治療效果。
9、無花果，去火消啞
除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復。
肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
10、梨，生津潤燥
梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
【秋天，來份清肺去火食譜[饞嘴]】秋季，降燥去火就吃這些菜！桃仁拌芹菜、青筍炒木耳、香菇油菜……不虧待自己的胃，也要吃出健康來！有空就動手試試吧！
