導(dǎo)語(yǔ)：冬季女人養(yǎng)生之道俗話說“秋捂冬藏”，冬天一直是人們注重養(yǎng)生的關(guān)鍵季節(jié)。此時(shí)草木凋零，萬(wàn)物生機(jī)皆閉藏潛伏，晝短夜長(zhǎng)，人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界的閉藏規(guī)律，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本。
中醫(yī)養(yǎng)生：女人冬季養(yǎng)生全攻略
一、女性冬季養(yǎng)生的7個(gè)誤區(qū)
1、戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。所以無(wú)需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來(lái)增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。對(duì)于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。
2、蒙頭睡覺感覺比較暖和
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3、用熱水洗臉會(huì)讓自己感覺溫暖一些
女性一般比較怕冷，習(xí)慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過，人體的皮膚也遵循著這個(gè)原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。
4、飲酒可以御寒
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5、進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來(lái)，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實(shí)這樣會(huì)造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因?yàn)槭帜_在長(zhǎng)時(shí)間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時(shí)，如果馬上近距離取暖，會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張，滲透性增強(qiáng)，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。
6、皮膚總是感到干燥瘙癢，不得不抓撓
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7、穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點(diǎn)無(wú)所謂
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二、冬季飲食的3個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)
冬天氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲都會(huì)發(fā)生改變。合理地調(diào)整飲食，可以保證人體必需的營(yíng)養(yǎng)素充足，對(duì)提高耐寒能力和免疫功能都有好處。
1、多增加些熱能
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2、維生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不僅賣得貴，品種也比較單調(diào)，尤其是在北方城市。因此，往往在一個(gè)冬季過后，我們的身體很容易出現(xiàn)維生素不足。比如容易長(zhǎng)口瘡、牙疼、出現(xiàn)便秘等癥狀，這是缺乏維生素C造成的，冬天的菜市場(chǎng)雖然綠葉菜相對(duì)少了，但馬鈴薯、甘薯很多，它們都富含維生素C和維生素B，可以經(jīng)常吃。多吃薯類，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。當(dāng)身體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，有的人還會(huì)長(zhǎng)丘疹，豬肝、禽蛋、魚肝油、芝麻、黃豆等食物含有不飽和脂肪酸，適宜在冬天多吃。
3、該進(jìn)補(bǔ)了——藥膳食療
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三、男人要冷養(yǎng)女人要熱養(yǎng)
有個(gè)經(jīng)典的比喻：男人來(lái)自平均溫度零下23℃的火星，女人則來(lái)自表面溫度高達(dá)450℃的金星。對(duì)于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻；炎炎夏日，女人可以頂著太陽(yáng)逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動(dòng)也熱得叫苦不迭。在醫(yī)學(xué)家眼中事實(shí)也如此。據(jù)《澳大利亞人報(bào)》報(bào)道，研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以“冷”點(diǎn)的男人活得久；女人怕冷，所以“熱”點(diǎn)的女人更長(zhǎng)壽。
暖“腳”促睡眠
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暖“食”養(yǎng)腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。
暖“水”防婦科病
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暖“體”護(hù)子宮
北京大學(xué)第三醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張璐芳指出，大家都知道冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，“只顧風(fēng)度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門時(shí)別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)；長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿，兩天換次普通冬鞋。
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