專為男人準(zhǔn)備的備孕美食是生男孩的秘訣，那么，男子在備孕之時需求吃些啥才“夠力夠猛”呢?
一同來看看專家為你引薦的最“養(yǎng)”男子的5類食物吧。孕婦們，快開足火力給你的男子補一補吧，健旺的體魄有助于懷上健康的寶寶哦!
別光干活 備孕期男子也要補補
▎第一類：大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。
蒜、蔥、韭菜等可謂“男子菜”，不只有強(qiáng)壯的滅菌才能，有研討發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的風(fēng)險低一半。
引薦食譜：韭菜炒雞蛋
質(zhì)料：新鮮韭菜100-150克，雞蛋2個，生油、食鹽各適當(dāng)
做法：1、韭菜洗凈切小段，雞蛋破殼后在碗里打勻;
2、油鍋燒熱后，攪勻的雞蛋放鍋里邊先煎成大塊雞蛋;
3、再放入韭菜與雞蛋一同炒熟即可。
▎第二類：西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。
據(jù)英國最新報導(dǎo)，十字花科蔬菜有助于避免前列腺癌細(xì)胞分散，生吃或略微煮一下吃最佳。
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引薦食譜：西蘭花炒牛肉
質(zhì)料：牛肉、小蘇打、鹽、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油
做法：1、將牛肉洗凈，切成小片;
2、在牛肉中參加適當(dāng)?shù)男√K打、鹽、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油，拌和均勻后放入冰箱，蓋好保鮮膜腌30分鐘以上;
3、鹽、味精、糖、胡椒粉、淀粉，參加少數(shù)的水?dāng)噭蛑瞥缮鬯畟溆?
4、大蒜、生姜切末、西蘭花洗凈切塊備用;
5、鍋中放水，加少數(shù)的鹽煮沸后，倒入西蘭花，至7、8分熟時撈出瀝干水分，入盆圍邊;
6、起油鍋，將蒜蓉、姜末爆出香味;牛肉入鍋敏捷翻炒，加少數(shù)的鹽糖、味精，起鍋入盆中;
7、將鍋中剩下的湯汁用過程3的生粉水勾芡，然后均勻地淋在西蘭花牛肉上即可。
▎第三類：沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
男性膽固醇代謝最簡單失調(diào)，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的時機(jī)更多。歐米伽3脂肪酸對心血管格外有利。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一星期最佳吃兩次。
引薦食譜：三文魚壽司
質(zhì)料：米、雞蛋、三文魚、秋葵
做法：1、米洗凈后瀝干水，放置30分鐘，加450g水煮熟，趁熱拌上a)，待其冷卻;
2、雞蛋參加調(diào)料拌勻，平底鍋中加少數(shù)油，燒熱后參加蛋液，做成蛋皮，再切成絲;
3、壽司飯中拌上白芝麻，盛在木盆里，鋪上三文魚肉和用醬油浸過的三文魚籽、秋葵、蛋皮，最終撒上紫蘇葉絲、紫菜即可。
▎第四類：西紅柿等富含西紅柿紅素的食物。
專為男人準(zhǔn)備的備孕美食是生男孩的秘訣。西紅柿紅素能維護(hù)前列腺安排。此外，有研討顯現(xiàn)，西紅柿紅素對防止前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有明顯成效。需求提示的是，西紅柿紅素是脂溶性的養(yǎng)分素，因而西紅柿最佳熟著吃。
孕前 給自個擬定一個運動方案(假設(shè)想了解更多的生男孩知識能夠查找優(yōu)生寶寶網(wǎng)，這篇文章轉(zhuǎn)載自生男孩的科學(xué)方法http://youshengbb.com)。
引薦食譜：西紅柿牛腩
質(zhì)料：西紅柿、牛腩
做法：1、將鍋中做水，然后等水開后能夠一邊切一邊下肉。然后即是蓋上蓋燉;由于肉很潔凈，不必在過水了，也不會很膩!加花椒大料，先不放鹽，放鹽不易煮熟;
2、水再開，要是有點沫就用小勺撇潔凈，小火燉;
3、1.5個小時，半途要是水少要填水;
4、將洗凈的西紅柿切均勻，下鍋持續(xù)燉;
5、水開再后放3匙鹽持續(xù)燉30分鐘即可。
▎第五類：牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。
我國養(yǎng)分學(xué)會引薦男性天天攝入鋅15毫克，這是由于男性精液里富含很多的鋅，體內(nèi)鋅缺乏，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。此外，鋅一起也負(fù)擔(dān)著維護(hù)前列腺的重?fù)?dān)。含鋅較為豐厚的食物有水商品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水商品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
引薦食譜：牡蠣豆腐湯
質(zhì)料：牡蠣(鮮)200克、豆腐(北)200克
調(diào)料：鹽3克、味精2克,、大蔥10克、大蒜(白皮)5克、淀粉(豌豆)5克、花生油20克、蝦油5克
做法：1、將牡蠣肉洗凈，切成薄片;
2、豆腐皮洗凈切丁;
3、鍋置火上，放入花生油燒熱，下蒜片煸香，倒入蝦油，加水燒開，參加豆腐丁、精鹽燒開，參加牡蠣肉、蔥絲，用濕淀粉勾稀芡，點入味精即成。
