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誤區(qū)1:足不出戶保護(hù)免疫力

　　人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會(huì)提高，尤其是冬季，要不斷讓身體去適應(yīng)外界的氣溫變化，在戶外保持身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能使適應(yīng)環(huán)境的能力加強(qiáng)，提高肌體的免疫力。

誤區(qū)2:早上運(yùn)動(dòng)效果好

　　一般

說(shuō)來(lái)，所有年齡段的人群都適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午3點(diǎn)到晚上11點(diǎn)，尤其是下午，氣溫相對(duì)較高，人體的生理機(jī)能經(jīng)過(guò)大半天的活動(dòng)，也處在較高水平，最不容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。

誤區(qū)3:小孩保暖防感冒

　　專家指出，特別小的嬰兒適合待在家里，但3歲以上的兒童是最需要戶外運(yùn)動(dòng)的人群。越是在寒冷的日子，小孩越需要多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的刺激，尤其冬季，只有多運(yùn)動(dòng)，才能防止感冒。

誤區(qū)4:運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)少穿衣

　　冬季運(yùn)動(dòng)中的保暖十分重要，人體在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)間僅是運(yùn)動(dòng)達(dá)到最高峰時(shí)，開始運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)結(jié)束這兩段時(shí)間都十分容易受到外界低溫的影響。建議剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)要多穿衣服，等渾身發(fā)熱出汗后脫去一些衣服，然后加大運(yùn)動(dòng)量，但盡量避免大汗淋漓。

　　(《京華時(shí)報(bào)》12.9　楊珺文)

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