人體的每一個穴位都相當于一味中藥，它們的任何一種神效，都是我們祖先用身體試驗過的，只要你學會使用經(jīng)絡，并悟出穴位的深意，你就會終生盡享健康的秘訣。
改變先天體弱的三大穴位：肝俞、腎俞、太沖
人的五臟是我們身體的核心部分，其他器官組織都隸屬于它們。腎為先天之本，主管骨，和六腑中的膀胱相表里，開竅于耳和前后二陰；脾為后天之本，主管肌肉，和胃相表里，開竅于唇；心為君主之官，主管脈，和小腸相表里，開竅于舌；肝主管筋，和膽相表里，開竅于眼；肺主管皮毛，和大腸相表里，開竅于鼻。這樣一來，全身眾多部位的疾病我們都可以找到它的來路與歸途。
人生下來體質(zhì)就是陰陽不平衡的，差異很大，但我們不能認為這一切就是不可改變的。如果能仔細分析一下弱在哪里，是哪一臟弱，我們就能通過后天的各種方法改變它。
既然內(nèi)臟通過經(jīng)絡和它們之外的器官相互聯(lián)系，生病時可以遙相呼應，里應外合，那么人體在沒病時也可以通過刺激經(jīng)絡上最有效的穴位，激發(fā)它們的自救潛能，去提醒、改善內(nèi)在的臟腑，從而進一步提高它們的防御功能和狀態(tài)，這樣豈不是防患于未然嗎?
先天體質(zhì)不好的朋友一定要每天按摩雙側(cè)的下面幾個穴位三至五分鐘或艾灸10-15分鐘：肝俞、腎俞、太沖。
治肝血陰虛的三個特效穴位：承山、陽陵泉、三陰交
40歲以上的人差不多都有這些癥狀：腰腿痛，落枕，睡覺時腿老抽筋；眼花，看不清東西（視力減退），頭昏，雙脅下灼熱，舌頭紅，口干，苔少；老打嗝，惡心想吐，吃下東西很不舒服；不明原因的全身酸痛；經(jīng)常莫名其妙地為一點小事發(fā)火。
以上這些情況如不及時糾正的話，不久就會發(fā)展成西醫(yī)檢查后認定的脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、膽囊炎、視網(wǎng)膜脫落、淺表性胃炎等。
肝血虛、陰虛了就沒有力氣，更沒有多少氣血能夠分給筋，人抽筋就是身體在向我們抱怨了，如果我們還是不管不顧的話，病就要來了，而且還要攻陷臟腑。
此時，我們只要選足太陽膀胱經(jīng)上的承山穴和足少陽膽經(jīng)的陽陵泉，再配以足太陰脾經(jīng)上的三陰交就行。
承山穴，顧名思義，能承擔如山重量的意思，它能夠舒筋活絡，自古就是腿痛轉(zhuǎn)筋的有效大穴。疼的時候，用手指點揉此處5分鐘就可以了(平時每天按揉3分鐘即可），雖然按下去有很重的脹痛感，但一定要忍住，完后，會有一種說不出來的舒服感覺。
使用陽陵泉時用拇指進行點揉或者點撥，點撥效果最好，每天5分鐘，也可以用指間關節(jié)進行刺激，以加大刺激量。它在膝關節(jié)的下方，小腿外側(cè)、腓骨頭下方的凹陷處就是。
三陰交是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會的穴位，正是因為是三經(jīng)交會的重要通衢之處，所以刺激它可以把三條經(jīng)的經(jīng)氣全調(diào)動了，可防治肝、脾、腎三臟上的諸多病癥。每天按揉或艾灸三陰交，堅持兩個月左右，就可以很好地保養(yǎng)肝、脾、腎，使其氣血充足、流暢，這樣，三臟上的很多不適及慢性病都會不治而愈。
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝尖上方四指的骨后緣處。
操作方法：每天晚上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡到小腿肚子以上，然后開始從上到下按揉穴位。先按揉兩側(cè)陽陵泉3分鐘，一定要產(chǎn)生酸脹的感覺才行。然后點按承山，小腿一定要放松，注意點按時不要使太大的力，因為這個穴位的感覺很強，刺激力量太大反而欲速則不達，時間也不需要太長，3分鐘即可。最后按揉雙腿側(cè)的三陰交，向著骨緣內(nèi)側(cè)點揉5分鐘。請記住，一定要堅持。如果有時間每天每個穴位艾灸10-15分鐘效果會更好！
還可以到藥店去買杞菊地黃丸，再用枸杞甘草泡水，或生地15克、白芍10克用水煎服，配合以上3個特效穴位，就能從根上改變這些肝血陰虛癥狀。
肝陰虛要多吃一點酸味的食物，因為酸甘化陰，可以補充陰津，還有肝在五味中合酸。少吃辛辣之品，因為辛辣的東西最耗陰液
一穴根除肺陰虛
肺陰虛在小孩和中老年人身上特別多見，常見的癥狀是長年多咳，但痰難咳出；經(jīng)常出虛汗；氣短，感覺胸口氣不夠使；情緒低落，不想與人交流；嘴里有發(fā)霉的草味，反應遲鈍；特別容易感冒，或者外熱內(nèi)寒，上熱下寒。
以上這些病狀在現(xiàn)代人生活中十分普遍，只用兩味中藥就可以輕松治愈：買生地10克、五味子10克，泡水喝，不出一周即見效。生地滋陰，五味子不僅斂肺止咳也滋陰。
但這樣做只是把現(xiàn)有的癥狀給解決了，要徹底使肺健康，還要去根，所以我們要每天堅持按揉雙側(cè)合谷穴3分鐘，只此一穴就行。同時，還要配以摩腹。15天左右，你會眼看著困擾自己多年的胸悶氣短、多咳多痰、愛發(fā)高燒、多出虛汗等癥狀慢慢消失。
脾胃是后天之本，如果我們從小愛感冒，說明先天體質(zhì)不好，那就更應該從后天脾胃上來好好調(diào)理以增強體質(zhì)。每天晚上睡覺前給自己摩腹，力度讓自己感到舒服就行，順時針摩3分鐘，然后逆時針摩3分鐘。有一點一定要注意，腹瀉的時候一定要逆時針摩腹，這樣才能止瀉。
平時一定要注意保護身體的背部，因為它正中的督脈是人體陽氣匯聚之地。少吃寒涼的和不合時節(jié)的食物，少吃冷飲，即使在夏季也要少吃。養(yǎng)胃最好的莫過于山藥、茨果、薏米粥，喝上一段時間后你就會發(fā)現(xiàn)你的消化比以前好了很多。
肺虛時要多吃酸味的東西，少吃辛辣的東西。因為肺性質(zhì)上喜歡收斂，不喜歡發(fā)散。順著肺的喜好就是補，跟肺反著干的就是瀉。酸性收斂，正投肺所好，所以能補肺虛，辛味發(fā)散，正為肺所惡，會將肺瀉得更虛。
治療腎陽虛的三大穴位：合谷、足三里、魚際
腎陽虛是每個年齡段的人都容易有的癥狀：感冒不斷，畏寒怕冷，愛喝水，四肢不溫，又口干舌燥，比較容易口腔潰瘍；夜尿多；腰痛、關節(jié)等骨頭經(jīng)常痛；怕熱、腰酸、口舌生瘡、小便黃熱、煩躁又疲勞、坐立不安。以上癥狀如果不注意的話，發(fā)展下去就是高血壓、腎炎、腎下垂、膀胱炎、糖尿病、陽痿、婦科病。
腎為先天之本，所以要通過后天的精心調(diào)養(yǎng)來呵護。自小感冒不斷是因為先天元氣虛弱。而畏寒怕冷，四肢不溫，則是衛(wèi)陽虛弱，熱量不夠了，以至于溫養(yǎng)功能不足；
同時會腰痛、尿頻、尿急、尿短、易疲勞、恐懼；沒有力量推動陰津向全身滋潤，所以人才會口干、咽燥、愛喝水，衛(wèi)氣弱了，保衛(wèi)身體的功能也降低，也就是西醫(yī)所說的免疫力降低了，所以才會比較容易得口腔潰瘍。
同時，衛(wèi)氣不足還導致腎這部機器在運轉(zhuǎn)的時候沒有潤滑油(缺少津液)摩擦生熱，表現(xiàn)在人體就是腰酸、小便黃熱、坐臥不安。
腎陽虛雖然不是什么大病，但發(fā)展下去就容易導致胃、肺和腎臟上的重大疾病，千萬不能小視。一旦出現(xiàn)以上情況，只需要使用以下3個行之有效的簡單穴位刺激就可以解決了。
魚際穴，是手太陽肺經(jīng)的穴位，每天堅持掐揉雙手的穴位，可保肺的平安無恙。一定要配合合谷、足三里使用。
每天早飯前和晚飯前按揉雙側(cè)合谷穴各3分鐘，然后再按揉或艾灸雙側(cè)魚際和足三里穴各3分鐘。
為加強衛(wèi)氣的防御作用，可以適當吃點辛辣之品。辛味宣散，能將衛(wèi)氣驅(qū)趕到皮膚表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一崗，身體的守衛(wèi)自然固若金湯。補腎要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。另外，腎屬水，水最怕土，所以吃多了甜的東西會傷腎，因為甜味與土相對。有腎病的人切記不要吃油炸煎烤的東西，因為太燥，耗傷水分，加重腎虛。
補肺益腎的列缺穴
兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
很多時候，我們會因為偶感風寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可以結合熱毛巾敷額頭的方式一起進行。列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是“陽脈之?！?，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
散熱去痛的尺澤穴
手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處。這個穴位的主要作用是瀉熱。
因此對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關節(jié)的痙攣。
保健心臟的內(nèi)關穴
伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。
因為內(nèi)關穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
防止失眠的神門穴
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)（掌心一側(cè)），小指延伸至手腕關節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
舒服腰背的委中穴
屈腿時，膝關節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。
對于委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。
補血養(yǎng)肝的血海穴
血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血?！?。每天上午的9～11點，如果你可以拿出點時間來，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
增強胃動力，善待天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是“近鄰”，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反應，起著臟腑疾病“信號燈”的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。
合谷、太沖——舒緩情緒的好幫手
“頭面合谷收”，合谷、太沖穴合稱四關。合谷為手陽明大腸經(jīng)原穴，太沖為足厥陰肝經(jīng)之原穴。二穴相配，為一陰一陽，一上一下，調(diào)一身之氣血，理陰陽之失調(diào)。具有疏肝解郁，行氣活血，和胃降逆，定志安眠之效。二穴相互作用，相得益彰，療效較肯定。后世金針王樂亭名老中醫(yī)用合谷太沖相配不但可以治療失眠，還用治焦慮癥、抑郁癥、及輕度的精神分裂癥，都取得了較好的療效。
在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。
靳三針以其選穴少、療效好、易學簡便等優(yōu)點在針灸臨床上被廣泛使用。這里有靳三針的9組穴位，并附有配圖，讓您一目了然。
靳三針穴組及其定位
一、鼻三針
迎香：在鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，當鼻唇溝中。
上迎香：在面部，當鼻翼軟骨與鼻甲的交界處，近鼻唇溝上端處。
印堂：在面額部，兩眉頭連線的中點。
圖一：鼻三針肺寒型
圖二：鼻三針肺熱型
二、眼三針
眼Ⅰ針：睛明穴上2分。
眼Ⅱ針：在上眼眶下緣，正對瞳孔。
眼Ⅲ針：在下眼眶的上緣，正對瞳孔，大約承泣穴的位置。
三、耳三針
聽宮：在面部，耳屏的前方，下頜骨髁狀突的后方，張口時呈凹陷處。
聽會：在面部，當耳屏間切跡的前方，下頜骨髁狀突的后緣。
完骨：耳后，乳突后下方凹陷處。
四、舌三針
舌Ⅰ針：在廉泉穴上1寸，或于前正中線頜下1寸，當舌骨與下頜緣之間凹陷處，大約上廉泉穴的位置。
舌Ⅱ針：上廉泉穴向左旁開0.8寸。
舌Ⅲ針：上廉泉穴向右旁開0.8寸。
五、暈痛針
四神針：百會前后左右旁開1.5寸。
太陽：在顳側(cè)，當眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處。
印堂：在面額部，兩眉頭連線的中點。
六、頸三針
天柱：在頸部，斜方肌外緣之后發(fā)際凹陷中，約在后發(fā)際正中旁開1.3寸。
百勞：在大椎直上2寸，左右各旁開1寸。
大杼：在背部，當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。
七、膽三針
日月：乳頭直下，第7肋間隙。
期門：乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。
陽陵泉：腓骨小頭前下方凹陷中。
八、尿三針
關元：腹部，當臍中下3寸。
中極：前正中線上，臍中下4寸。
三陰交：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。
九、肥三針
中脘：上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
帶脈：側(cè)腹部，第11肋骨游離端直下平肚臍處。
足三里：屈膝，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“正氣存內(nèi)、邪不可干”。
當人體臟腑功能失調(diào)，正氣相對虛弱，衛(wèi)外不固的情況下，或人體陰陽失衡，病邪內(nèi)生，或外邪乘虛而入，均可使人體臟腑組織經(jīng)絡官竅功能紊亂，從而發(fā)生疾病。
正氣不足是疾病、尤其是感冒發(fā)生的內(nèi)在根據(jù)，正氣不足，抗邪無力，特別是肺與皮毛功能低下，衛(wèi)氣虛弱，外邪得以乘虛侵襲人體，從而引起感冒。
是藥三分毒，如今抗生素、打針、吊水泛濫成災，我們是否有更加綠色的方法來調(diào)理感冒呢？不妨試試用艾灸來替代——操作簡單，效果也是極好的。一般來說，咱們感冒必灸的穴位有四個，您知道哪幾個呢？
（1）大椎（可加風門、肺俞）
大椎穴在人的頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣?？墒栾L解表，尤其適合外感風寒感冒、鼻塞、咳嗽。
（2）風池
風池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處?？删徑忸^痛，具有清熱疏風解表的作用，特別適合風熱感冒引起的頭痛。
（3）迎香
迎香穴位于人體鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中間?？删徑獗侨魈?，祛風寒，通鼻竅，特別適合調(diào)理感冒后鼻塞、流涕等癥狀。
（4）尺澤（可加合谷、列缺）
該穴位于人體肘內(nèi)側(cè)橫紋上，偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處。可緩解咳嗽，清肺瀉火，特別適合治療感冒后咳嗽咳痰等癥狀。
感冒分型艾灸
首先要知道的是，一般情況下感冒可參考上面幾個穴位艾灸，但若是情況嚴重的話，就需辨證艾灸，甚至盡快就醫(yī)，就醫(yī)的同時用艾灸輔助調(diào)理，效果也是很好的。
1、風熱感冒：
①主穴：大椎、曲池、外關、合谷；
②配穴：
2、風寒感冒：
①主穴：大椎、風門、列缺；
②配穴：
艾灸方法：手持艾條懸灸或艾灸盒灸，每次選用3～5個穴位，肢體穴每次灸20分鐘，軀干穴位每次灸30-40分鐘，病重可一天多灸幾次，一個禮拜休息一兩日。
1、風寒感冒：
癥見：惡寒重、發(fā)熱輕，無汗，鼻塞流清涕，口不渴或渴喜熱飲。
艾灸穴位：風池、風門、列缺、肺俞、合谷、大椎。
2、風寒感冒頭痛較重：
癥見惡寒重，發(fā)熱輕，無汗，頭痛，鼻塞流清涕，口不渴或渴喜熱飲。
艾灸穴位：風門、列缺，肺俞、合谷、大椎、風府、太陽、印堂。
3、風寒感冒兼咳嗽：
癥見：惡寒重，發(fā)熱輕，無汗，頭痛，鼻塞流清涕，咳嗽吐稀白痰，口渴或渴喜熱飲。
艾灸穴位：風府、風池、列缺、外關、尺澤、天突。
4、風寒感冒身痛較重：
癥見：惡寒重，發(fā)熱輕，無汗，頭痛，身痛，鼻塞流清涕，咳嗽吐稀內(nèi)疲，口不渴或渴喜熱飲。
艾灸穴位：風府、風門、列缺、肺俞、大椎、身柱。
5、風熱感冒：
癥見：發(fā)熱，微惡風寒，有汗或少汗，鼻塞，流黃獨涕，咳嗽，咽紅干痛，口干渴，咯痰黃稠，舌尖紅。
艾灸穴位：大椎、曲池、外關、尺澤、風池、合谷。
6、風熱感冒咽痛較重者：
癥見：發(fā)熱，微惡風寒，有汗或少汗，鼻塞，流黃濁涕，咳嗽，咽紅干痛，口干渴，略痰黃稠，舌尖紅。
艾灸穴位：大椎、曲池、外關、尺澤、風池、合谷、少商、商陽。
7、氣虛感冒：
癥見：惡寒，發(fā)熱，無汗或少汗，頭痛，肢體倦怠乏力，咳痰無力，平素神疲乏力，氣短懶言，反復易感。
艾灸穴位：大椎、肺俞、風門、氣海、足三里。
8、陽虛感冒：
癥見：惡寒重，發(fā)熱輕，四肢欠溫，語音低微，舌淡胖有齒痕。
艾灸穴位：大椎、足三里。
9、流行性感冒：
癥見：突然起病，畏寒高熱，體溫可達39-40攝氏度，多伴頭痛、全身肌肉關節(jié)酸痛、極度乏力、食欲減退等全身癥狀，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不適等癥狀。
艾灸穴位：大椎、委中、肺俞、風府。
10、胃腸型感胃：
癥見：惡寒重，發(fā)熱輕，無汗，頭痛，身痛，鼻塞流清涕，腔腹脹滿，不思飲食，大便稀溏，口不渴或渴喜熱飲。
艾灸穴位：風池、大椎、太陽、列缺、合谷、關元、中脘、足三里。
艾灸方法：手持艾條懸灸或艾灸盒灸，每次選用3～5個穴位，肢體穴位每次灸20分鐘，軀干穴位每次灸30-40分鐘，病重可一天多灸幾次，一個禮拜休息一兩日。
鄭重提示：以上方法，僅限于未見高燒和嚴重感染的感冒，若出現(xiàn)高燒、抽搐等“大熱之癥”，請立即就醫(yī)，采取緊急措施進行治療！
