現(xiàn)在很多男性都有壯腎的需要，壯腎可以從多方面做起，比如要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要戒掉煙酒，飲食一定要健康，房事習(xí)慣要良好等等，而今天推薦的壯腎方法是按摩，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，下列這些按摩方法壯腎效果是很好的。
中醫(yī)力薦：這樣搭配補(bǔ)腎給力
材料：海萃人參1克，枸杞子8-10粒。
用法：兩樣材料同入一杯，開(kāi)水泡5分鐘后飲用，飲盡可反復(fù)加水泡飲至無(wú)色無(wú)味后食參。此方用料簡(jiǎn)單，使用方便，是中醫(yī)常用且力薦的男性方子。
補(bǔ)腎按摩法
下腹部摩擦
在睡覺(jué)之前，將一只手放在小腹部位，另一只手放在腰上，一邊按住腰，一邊在小腹上慢慢按摩，覺(jué)得小腹溫?zé)峋秃谩?/p>
腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)欲望、提高精力有一定的作用。
摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動(dòng)，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
摩擦雙耳
摩擊腎府
攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯腎的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。
營(yíng)養(yǎng)美食——營(yíng)養(yǎng)好腎才好
啤酒燉鴨肉
準(zhǔn)備好鴨腿、啤酒、泡仔姜、香葉、陳皮、胡椒、三奈、小茴香、桂皮、八角。鴨腿剁成塊。冷水下鍋。煮開(kāi)后繼續(xù)焯5分鐘后關(guān)火瀝出沖凈。鍋中下油下豆瓣醬和泡仔姜。炒了香味。下鴨腿塊。翻炒一下。下香料及適量冰糖。倒啤酒。煮開(kāi)。倒入壓力鍋蓋上蓋大火壓開(kāi)轉(zhuǎn)中火壓15分鐘。壓力鍋?zhàn)匀粶p壓后開(kāi)蓋盛出即可。
海鮮炒米粉
準(zhǔn)備材料：魷魚(yú)切成圈狀，加入少許鹽、花雕酒抓勻腌制一會(huì)兒。 墨魚(yú)仔洗凈后加入少許鹽、花雕酒抓勻腌制一會(huì)兒。 蝦仁去除砂腸，洗凈后用廚房紙巾吸干水分后加入少許鹽、花雕酒、淀粉和白胡椒粉抓勻腌制一會(huì)兒。 韭黃摘清洗凈后切段。米粉放入開(kāi)水中煮約1分鐘（具體時(shí)間請(qǐng)參照包裝說(shuō)明），撈出瀝干。鍋內(nèi)加熱蔥頭油，加入蝦仁滑炒至變色后盛出； 鍋內(nèi)加熱蔥頭油，加入魷魚(yú)和墨魚(yú)仔快速翻炒熟，立刻出鍋。鍋內(nèi)加熱蔥頭油，加入韭黃翻炒一會(huì)兒。 加入米粉。加入適量生抽。 加入適量高湯，用筷子幫助翻拌米粉至顏色均勻。加入蝦仁、魷魚(yú)和墨魚(yú)仔，翻炒勻即可。裝盤(pán)點(diǎn)綴就可以開(kāi)吃了，鮮香四溢啊~
青椒牛肉片
青椒洗凈切成片備用。牛肉也切片備用，蔥姜切好。熱鍋入油，倒入青椒翻炒。青椒炒香后倒入牛肉片翻炒。瀝入少許生抽，灑入少許的鹽味調(diào)味即可。
包菜炒肉
包菜洗凈切塊，五花肉煮熟放涼后切片。鍋放少許油，加入五花肉，放點(diǎn)花椒。炸出點(diǎn)油來(lái)。加點(diǎn)醬油，豆瓣醬和姜蒜炒香。加入包菜。加鹽翻炒。加雞精調(diào)味，最后放入蔥花翻炒均勻即可。
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