做人要有信仰，做事要有信心。打跨自己的，不是別人，而是你自己。不要把一次的失敗看成是人生的終審，世上沒(méi)有一帆風(fēng)順的事，只有堅(jiān)強(qiáng)不倒的信心與毅力。只要患者想要從膝關(guān)節(jié)炎的疼痛中走出來(lái)，然后也確實(shí)付出行動(dòng)了，那么就一定能取得自己想要的結(jié)果，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)炎雖然治療過(guò)程比較緩慢，但并不是像傳說(shuō)的那種不治之癥，很多的患者，都是因?yàn)楹ε虏⑶覜](méi)有及時(shí)的治療，致使情況愈發(fā)的嚴(yán)重。
下面這是一種能夠有效緩解膝關(guān)節(jié)炎的方法，現(xiàn)在介紹給大家，希望對(duì)大家有所幫助：
1、扭膝旋轉(zhuǎn)：兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)膝部，可以先從左至右轉(zhuǎn)動(dòng)，再?gòu)挠抑磷筠D(zhuǎn)動(dòng)，各自轉(zhuǎn)動(dòng)或交替轉(zhuǎn)動(dòng)10～15次。注意動(dòng)作要輕而緩慢，不可過(guò)快、過(guò)猛。
2、屈膝下蹲：兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手扶膝，緩緩下蹲。下蹲時(shí)，臀部要盡量貼緊小腿，稍停片刻，冉緩緩起立，如此做5～10次，可以鍛煉腿部肌肉，增加腿部力量。
3、仰臥抬腿：仰臥床上，患腿向上抬15度左右，初做時(shí)可保持1～3分鐘，練習(xí)一段時(shí)間后，空中抬腿時(shí)間爭(zhēng)取達(dá)到10～15分鐘。隨后練習(xí)中也可用腳挑一個(gè)枕頭，增加力量，每天2～3次。此法主要是加強(qiáng)腿肌力量。
4、拳拍膝四周：坐在椅上，雙腿屈曲，雙足平放在地板上，并盡量放松雙腿，雙手半握拳，用左右拳在膝四周輕輕拍打50次左右。
5、按揉髕骨：坐在椅子上，雙膝屈曲約90°，雙足平放在地板上，將雙手掌心分別放在膝關(guān)節(jié)髕骨上，五指微張開(kāi)緊貼于髕骨四周，然后稍用力均勻和緩有節(jié)奏地按揉髕骨20—40次。
治療膝關(guān)節(jié)炎最好的方法就是選擇中醫(yī)治療，中藥不僅僅沒(méi)有副作用，對(duì)人體沒(méi)有傷害，而且還能解決膝關(guān)節(jié)炎問(wèn)題(zhengshangyaotie)。
怎樣能減少膝關(guān)節(jié)炎對(duì)身體的危害:
1。適當(dāng)減肥保持健康
前提是體重過(guò)于肥胖者，因?yàn)轶w重過(guò)重是誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎的重要原因之一，過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成膝關(guān)節(jié)炎癥。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)炎。
2。盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)，但是不要過(guò)度，因?yàn)殚L(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一，特別是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等持重關(guān)節(jié)而言，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。
3。選擇適合鍛煉方法
在運(yùn)動(dòng)前可以做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)畸形損傷。關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
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