今天是夏到，是二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)氣，一般在每年的6月21日或22日。夏至并不是說“夏天來了”，而是代表著夏天已經(jīng)過了一半。夏至以后氣溫會逐漸升高，將進入最熱的時段，夏至自古以來，中國民間就有“冬至餃子夏至面”的說法，夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗，民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。那么今天我們要重點說一說糖尿病人怎么吃面血糖穩(wěn)的話題！
一、糖尿病人可以吃面條嗎？
糖尿病人是可以吃面條的，但是前提是要學(xué)會吃的方法，而且最好選擇吃雜面條，且在面條中多放蔬菜，面食不要多吃，要多吃蔬菜雜糧，并配合多運動等控血糖的方式血糖就能控制得更好。
如果糖尿病人近來血糖控制的不太理想，就少吃面條，過由于面條屬于高淀粉食物，而且升糖指數(shù)比較高，所以醫(yī)生會建議糖尿病患者在血糖控制不佳的情總下少吃面條，禁忌吃煮的太爛的面條。
二、糖尿病人吃什么樣的面條對血糖好？
糖尿病人可以自己制作雜糧面，也可以在超市買，現(xiàn)在生活很方便市場上面條品種多樣，特別是雜糧面條如蕎麥面、燕麥面、玉米面、五谷雜糧面所含的膳食纖維、維生素、礦物元素、氨基酸都要比精白粉面條高得多，營養(yǎng)更加豐富，而且飽腹感強，吸收慢，吃了血糖不易升高，對控制血糖效果更好。糖尿病人可經(jīng)常吃點雜糧面條，既可常期穩(wěn)定血糖，又不致饑餓難忍。
三、糖尿病人怎么吃面條更好？
1、糖尿病飲食，除了食物本身的升血糖指數(shù)外，食物的搭配也在一定程度上影響了升血糖的速度，只要明白這一點，飲食控血糖就容易的多了，比如糖尿病患者食用面條的時候，可以配蔬菜類食物，一份面條配上兩份青菜，再加上一個雞蛋，而且吃面條一口吃菜兩吃，這樣的小技巧就可以很好的降低面條的升糖指數(shù)；
2、很多人在吃面條的時候會放入各種調(diào)料，這也是要避免的，因為有些配料中加有白砂糖，或者加了過多的食鹽，對控血糖不利，糖尿病患者吃面條盡量清淡一點，否則就有可能對內(nèi)分泌產(chǎn)生一定的影響；
3、糖尿病人一天吃一次面條為佳，放在中午比較好，吃完休息30分鐘再去運動一下，血糖就更好了。
4、糖尿病人吃面條不可以煮的爛，也不要喝面湯，這樣就有效避免了吃完血糖快速升高，讓血糖更穩(wěn)。
四、糖尿病人吃什么面條比較好？推薦幾種面：
糖尿病人可以多吃苦蕎面條，以苦蕎麥面為主料，加上一半或三分之一的小麥面粉，把蕎麥、苦蕎麥所特有的營養(yǎng)成份完全包容到面條內(nèi)，投入成全營養(yǎng)面條。吃了就對控制血糖、血壓都有幫助 。
總的來說，糖尿病人是完全可以吃面條的，只要在吃面打時要學(xué)會控制攝入量，并搭配一些魚蝦、蔬菜、蛋類等食材，就可以放慢升血糖的速度；不要吃油潑面，因為油攝入過多會影響血糖的控制；同時在飲食控制的時候，也需要自己定期的檢測血糖，平時在生活當中需要早睡早起，適量的運動，特別需要提醒糖尿病患者注意的是，千萬不要聽信一些治療糖尿病的偏方，以外加重了糖尿病的病情。
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