民間有句諺語：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。瓜類既能補充水分，又可以防暑降溫，還有助于減肥降糖。
夏天來了，你應該知道的5種瓜的正確吃法，一起來看看吧~
黃瓜，補水第一瓜
好 處
[page]補水。含水量高達96.7%。
富含多種維生素和礦物質，幫助護膚。
預防便秘。水分多，熱量低，有益減肥。
推薦吃法
涼拌黃瓜生津止渴；
木須肉營養(yǎng)均衡。
食用禁忌
少食腌黃瓜；
切黃瓜不“切頭去尾”；
不生吃不潔黃瓜。
西瓜，利濕第一瓜
好 處
預防皮膚老化；
放松肌肉；
補充腦力。
推薦吃法
西瓜皮赤小豆綠豆湯治牙齦腫痛；
西瓜皮雞蛋湯既滋補又減肥。
食用禁忌
體質弱、易累、怕冷的人應少吃西瓜；
腸胃虛寒的人吃多了容易引起腹脹、腹瀉。
苦瓜，去火第一瓜
好 處
[page]清熱降火；
增進食欲；
提高抵抗力。
推薦吃法
苦瓜炒雞蛋明目；
涼拌苦瓜降脂降糖。
食用禁忌
不適合體質較差、脾胃虛寒的人，容易導致胃疼腹痛甚至腹瀉；
女性經期不宜食用，避免氣血受寒凝滯，影響月經順暢；
兒童胃腸功能弱，大量食用影響食欲。
南瓜，滋補第一瓜
好 處
高纖維低熱量；
護眼護膚；
輔助降糖；
利于改善睡眠。
推薦吃法
山藥南瓜粥降血糖、益脾胃；
南瓜牛肉湯適宜氣血虛弱，腸胃功能差的人進補。
食用禁忌
多吃助長濕熱，有胃熱口臭癥狀，或患有皮膚瘡毒風癢、黃疸、腳氣等病的人不宜多吃；
平時容易腹脹的人，最好不要多吃。
絲瓜，養(yǎng)顏第一瓜
好 處
絲瓜尖（絲瓜藤），常涼拌食用，可通筋活絡、鎮(zhèn)咳祛痰；
絲瓜花清熱解毒；
絲瓜葉、根可外用消炎殺菌，治痱毒癰瘡；
絲瓜絡可緩解胸肋痛、筋骨酸痛等。
推薦吃法
絲瓜銀耳百合湯滋陰潤肺，適合夏天咳嗽的人。
食用禁忌
烹制絲瓜時不能過熟，以免破壞其中營養(yǎng)成分；
絲瓜性寒滑，腸胃寒的人應少吃，避免腹瀉；
絲瓜絡有活血作用，女性月經期間避免食用，以免引發(fā)出血增多。
怎么樣，
夏日各種瓜的正確吃法
大家都學會了嗎？
