“徒步”就像是西藏的雙生詞，這里的徒步路線不可計數(shù)，自然風(fēng)光、人文景觀、宗教信仰，每一處旁支都是戶外人的狂歡之地。在西藏徒步，就像是與造物主直接對話的恩賜，你能看到遠(yuǎn)古的生靈、圖騰和崇拜。你能感覺到原始的勇氣、好奇甚至是一點點恐懼。以下16條路線，你能發(fā)現(xiàn)不一樣的自己和西藏。
轉(zhuǎn) 山 篇
西藏地域廣闊，用繞轉(zhuǎn)的方式來祈福，是藏族同胞千百年來的習(xí)俗，而以磕長頭的方式來完成轉(zhuǎn)山，更是他們對于信仰最虔誠的展現(xiàn)。戶外愛好者或許并沒有藏族同胞般虔誠篤定的信仰，但我們也同樣渴望用徒步的方式去體驗轉(zhuǎn)山的力量，在那傳承了千百年的轉(zhuǎn)山路上繞轉(zhuǎn)，聆聽世代輪回的古老梵音。
1、岡仁波齊，藏傳佛教徒眼中的萬山之宗，它的精神高度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過世界第一高峰珠穆朗瑪。這個亞洲古老宗教信仰的中心，在川流不息的轉(zhuǎn)山者，大家都相信，馬年轉(zhuǎn)山一圈相當(dāng)于其他年份13圈，能洗凈一身罪孽。時間：約二天
D1 塔欽—過街佛塔—芝熱寺
D2 芝熱寺—天葬臺—卓瑪拉山口—托吉措—祖普寺—巴嘎草原—塔欽
2、卡熱神山，是一座鮮有漢族進(jìn)行轉(zhuǎn)山的地域性神山，千百年來，周邊的信徒沿著那崎嶇的山路，用古老的轉(zhuǎn)山形式來表達(dá)對她的膜拜與敬畏，以求得她的庇護(hù)。時間：約五天
D1 拉薩—二橋一洞—貢嘎縣江塘鄉(xiāng)—茶巴拉山—卡熱鄉(xiāng)—江熱村—卡熱召提寺
D2 卡熱召提寺—修行圣地—有措—扎西措—卡熱召提寺—秋普卡熱神山高山牧場
D3 秋普卡熱神山牧場—山口—帕當(dāng)鄉(xiāng)普村
D4 帕當(dāng)鄉(xiāng)普村—天險“色姆貢嘎”懸崖—瓊宗扎普山洞
D5 瓊宗扎普山洞—卡熱召提寺—卡熱村—拉薩
3、苯日神山，為苯教的神山之王。在這里轉(zhuǎn)山有一個有趣的現(xiàn)象：就是藏傳佛教徒也必須按苯教徒的轉(zhuǎn)山方式即逆時針的方向來轉(zhuǎn)山。時間：約四天
D1 拉薩—八一鎮(zhèn)—尼池古秀寺—林芝老縣
D2 林芝老縣城—達(dá)孜寺—苯日神泉—止貢贊普墓—尼洋河風(fēng)光—江河匯流—米瑞村—宗瓊頂
D3 宗瓊頂（3360米）—山口（4540米）—色季拉山318國道—林芝老縣城
D4 林芝老縣城—拉薩
朝 湖 篇
如果說轉(zhuǎn)山是世代的輪回，那么朝湖便是信仰的延續(xù)。在藏民心中，神山圣湖具有同等重要的神性地位，山為男，湖為女。每一個圣湖都與民間故事中的神女、仙女、姑娘、婦人有關(guān)，是女子，是妻子，是母親，溫婉柔情，更象征著生命的延續(xù)，因而形成了藏民族色彩紛呈的圣湖母體崇拜。再者，在印度教、藏傳佛教、苯教等不同宗教文化中，圣湖皆是神族的化身與轉(zhuǎn)世，湖水具有無量功德，虔誠的轉(zhuǎn)湖朝圣者可獲正覺果，飲用沐浴圣湖水可洗去“五毒”，除卻罪孽。當(dāng)我們背上行囊跨入西藏，最大的沖擊并不來自那山那水，而是信仰之力量。繞湖一周對于磕長頭的藏民那是一生幸事，半世修行。如若我們沿著轉(zhuǎn)湖路線苦行一次，所得參悟雖因人而異，卻也不負(fù)光景。
1、瑪旁雍措，北與神山岡仁波齊相伴，南有7694米的納木那尼峰相約守護(hù)，獅泉河、象泉河均發(fā)源于神山圣湖之側(cè)，是藏民心中的“第一圣湖”。時間：約四天
D1 塔爾欽—巴嘎檢查站—圣湖北岸
D2 圣湖北岸—霍爾鄉(xiāng)D3 霍爾鄉(xiāng)—巴熱村
D4 巴熱村—楚果寺
2、巴松措，既是藏東南最大的自然湖泊，同時也是林芝地區(qū)重要的神湖。湖心島錯宗寺和湖周諸多寺廟，共同凝聚了巴松錯的神圣意味。時間：約兩天
D1 度假村—錯久村—布熱村—消災(zāi)洞—求子洞—沙阿草甸—錯高村
D2 錯高村—多欽棍巴—結(jié)巴村—布多山觀景臺—度假村
3、羊卓雍措，湖面海拔4441米，內(nèi)轉(zhuǎn)湖環(huán)線一圈約145公里。去羊湖的人基本都是一日游，想深入到羊湖之心，你得這么走。時間：約五天
D1 拉薩—浪卡子—阿扎鄉(xiāng)
D2 阿扎鄉(xiāng)—雍布朵島
D3 雍布朵島—玉龍村—頂巴村—亞龍村/念巴村—東巴村
D4 東巴村—直烏村—吾巴村—扎崗村—蘇角村—果巴村—巴結(jié)村
D5 巴結(jié)村—東嘎村—共熱村—米巴村—宗巴村—指巴村—學(xué)慶村—其達(dá)村—道不龍村—浪卡子縣
峽 谷 篇
1、雅魯藏布江，是西藏第一大河流，上世紀(jì)90年代的測算證實，雅魯藏布大峽谷是世界第一大峽谷。它北起米林縣大渡卡村，南到墨脫縣巴昔卡村，長504.6公里，平均深度2268米，最深可達(dá)6009
米，平均海拔在3000米以上。整個峽谷地區(qū)冰川、絕壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交錯，地形陡峭，許多地區(qū)至今仍無人涉足，堪稱“地球上最后的秘境”，就線路和天數(shù)不好估算。
2、墨脫“墨脫徒步”在中國的徒步線路中占有舉足輕重的地位。由米林縣的派鎮(zhèn)到背崩鄉(xiāng)的道路不算最險峻，卻在整個墨脫以及背夫文化中占有最重要的位置。時間：約四天
D1 派鎮(zhèn)—松林口—多雄拉山—拉格
D2 拉格—汗密D3 汗密—背崩
D3 背崩—墨脫
3、那拉措該徒步線路是雅魯藏布大峽谷最經(jīng)典的一條生態(tài)旅行線路，可觀賞到高山冰川、湖泊、苔原與流石灘等多種地貌。時間：約三天
D1 派鎮(zhèn)—格嘎大橋—南迦巴瓦峰第一大本營
D2 南峰第一大本營—杜鵑林?！抢?/p>
D3 那拉錯—南迦巴瓦觀景臺—派轉(zhuǎn)運站
4、加拉這是一條當(dāng)?shù)刎暡既说霓D(zhuǎn)加拉朝圣之旅。大峽谷地區(qū)的貢布人有種說法，每個人都一定要去加拉村對面的閻羅宮朝圣一次。時間：約三天
D1 派鎮(zhèn)碼頭—吞白村—索松村—達(dá)林村—赤白村
D2 赤白村—赤必供—江久住—落目溝橋—普巴住—加拉村對岸擺渡口
D3 加拉—直白大草甸—直白大拐彎—直白—派鎮(zhèn)
寺 院 篇
在西藏大大小小的寺院隨處可見，各個教派和諧共存，著名寺院更是數(shù)不勝數(shù)。從拉薩香火旺盛的大小昭寺、色拉寺、哲蚌寺，到黃教著名寺院甘丹寺、有西藏第一座寺廟之稱的桑耶寺、寧瑪派六大寺院之一的多吉扎寺、與不丹一河之隔坐落在山巔的卡久寺……甚至各個村鎮(zhèn)都有自己的寺院，每日圍繞寺院轉(zhuǎn)經(jīng)也是藏族同胞的必修課。閃亮的金頂訴說著人們虔誠的信仰，而一條條連接著金頂?shù)某ヂ罚策B接著傳說與現(xiàn)實，連接著西藏特有的風(fēng)景與徒步者的腳步。
1、甘丹寺－桑耶寺，這是一條古老的朝拜之路，聯(lián)結(jié)了藏傳佛教史上最偉大的兩位大師—宗喀巴和蓮花生，因其多變的山景和秀麗的高山湖泊一躍成為拉薩地區(qū)主要的徒步線路。時間：約四天
D1 拉薩—甘丹寺—黑布村—舒卡拉山腳營地
D2 舒卡拉山腳營地—舒卡拉埡口（5284米）—下山后草甸扎營）
D3 扎營處—赤圖拉埡口（5090米）—山腳扎營（4000米）
D4 扎營處—昌達(dá)村—桑耶寺—拉薩
2、卡久寺，位于山南地區(qū)洛扎縣拉康鎮(zhèn)背后的森林群峰中，從拉康鎮(zhèn)徒步到卡久寺以及圍繞寺院的轉(zhuǎn)經(jīng)道，都是當(dāng)?shù)厝说某菥€路，有時也會有從不丹過來的朝圣者。時間：約兩天
D1 拉康鎮(zhèn)—卡久寺
D2 卡久寺轉(zhuǎn)寺—黑湖—卡久寺
3、次角林寺－多吉扎寺，次角林為西藏四大林之一，其附近自古以來就是渡船擺渡至拉薩重要渡口。從次角林徒步至多吉扎寺，則是一條古代十分繁忙的商道。時間：約三天
D1 拉薩市—次角林寺—宗贊拉康—敏珠則日山坳營地
D2 敏珠則日山坳營地—高原小濕地—山口—昌果鄉(xiāng)小峽谷—牧場—普夏村
D3 普夏村—昌果鄉(xiāng)—多吉扎寺—渡船—拉薩
雪 山 篇
未曾叩拜過雪山，你怎么能說自己是虔誠的朝圣者？沒有聆聽過珠穆朗瑪?shù)拇ⅲ阌衷趺茨芡５孟吕ьD的腳步？當(dāng)探險家們在雪山之上與嚴(yán)寒、狂風(fēng)、地球上最稀薄的空氣搏斗，普通如你我，也可以以行走的方式，接近令攀登者們心馳神往的樂土。地球最高極的珠穆朗瑪，正因為有攀登者的存在，大本營徒步才成為可以串起險與美的旅程。修心路上，感恩那些真正敢于觸碰巔峰的勇者。
1、珠峰東坡整個徒步線路全部在珠峰自然保護(hù)區(qū)內(nèi)，風(fēng)景秀麗，可以欣賞到多座海拔8000米以上的山峰，如世界第一高峰珠峰、世界第四高峰洛子峰、世界第五高峰馬卡魯峰。時間：約11天
D1 日喀則—扎西宗—曲當(dāng)—優(yōu)帕村
D2 優(yōu)帕村—曉烏錯
D3 曉烏錯—曉烏拉埡口—蘭花谷
D4 蘭花谷—拉朗錯—夏濃牧場—湯湘觀景平臺
D5 俄嘎牧場—白當(dāng)—東坡大本營（5310米）—俄嘎牧場
D6D7 原路折返至湯湘觀景平臺
D8 湯湘觀景平臺—錯學(xué)仁瑪
D9 錯學(xué)仁瑪—郎瑪拉埡口—拉則錯—新嘎
D10 新嘎— 輪朱林— 曲當(dāng)—白壩D11 白壩—日喀則
2、西夏邦馬希夏邦馬峰是惟一一座完全在中國境內(nèi)的8000米以上高峰。前往希夏邦馬峰徒步，不僅可以感受雪山的壯麗，還能探尋察化石及地貌，親身感受世界屋脊從滄海巨變的震撼。時間：約三天
D1 聶拉木—露營地（4620米）
D2 露營地—希夏邦馬南坡大本營（5224米）—露營地
D3 露營地（4620米）—聶拉木
3、庫拉崗日這條線路將為喜愛雪山湖泊的人帶來視覺上的盛宴。從拉薩出發(fā)欣賞碧玉一般的羊湖，遠(yuǎn)眺拉軌崗日山脈的主峰寧金抗沙，訪問西藏惟一女活佛的寺院桑頂寺，遠(yuǎn)觀庫拉崗日拉崗日。時間：約五天
D1 拉薩—洛扎
D2 洛扎—徒步起點—草原1號營地
D3 1號營地—過拉卡日營地
D4 過拉卡日營地—埡口—三神湖—白瑪林措營地
D5 白瑪林措湖營地—措玉—色鄉(xiāng)—拉薩
