牛奶不但是美白養(yǎng)顏的圣品更是瘦身的秘籍哦，長(zhǎng)期喝全脂牛奶并不會(huì)讓人發(fā)胖，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}質(zhì)和蛋白質(zhì)完全可以溶解掉你多余的脂肪和產(chǎn)生的熱量，減肥達(dá)人推薦只喝脫脂純牛奶減肥法，搭配蘋果香蕉一周瘦10斤。
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牛奶高效快速減肥法
純牛奶減肥方法
大部分人一直有一個(gè)誤區(qū)，就是認(rèn)為牛奶會(huì)發(fā)胖，其實(shí)這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)期喝牛奶完全不可能有長(zhǎng)胖的問(wèn)題，即使是全脂牛奶也是一樣，不但不會(huì)令人長(zhǎng)胖，反而有著減肥瘦身的效果，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康拟}質(zhì)和蛋白質(zhì)，只有當(dāng)你身體里有了充足的鈣質(zhì)后，才能快速的燃燒脂肪，周瘦10斤絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題，當(dāng)然牛奶最好選擇高鈣、低脂類型的，全脂也可以，但是你要減少自己的食量才能執(zhí)行。
下面推薦幾個(gè)牛奶快速減肥方法，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇。
蘋果牛奶減肥方法
第一天
蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天
酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。
如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開(kāi)吃，這樣才有效。
不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。
香蕉牛奶減肥方法
每天早晨的第一件事就是打開(kāi)飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水，鹽水可以清腸。
早上：先吃個(gè)香蕉，再吃個(gè)水煮雞蛋，再來(lái)一杯牛奶。
散步20分鐘。
中午：2兩米飯（差不多一小碗）一些青菜少放油。
4:00左右散步20分鐘。
晚：一個(gè)香蕉。
記住中午飯不要吃太飽，吃完后喝一杯比較濃的茶。
喝牛奶的禁忌
1、牛奶越濃越好
有人認(rèn)為，牛奶越濃，身體得到的營(yíng)養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。所謂過(guò)濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過(guò)濃牛奶，會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會(huì)引起急性出血性小腸炎。這是因?yàn)閶胗變号K器嬌嫩，受不起過(guò)重的負(fù)擔(dān)與壓力。
2、牛奶+巧克力
有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時(shí)吃一定大有益處。事實(shí)并非如此。液體的牛奶加上巧克力會(huì)使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成“草酸鈣”。于是，本來(lái)具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的鈣，變成了對(duì)人體有害的物質(zhì)，從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。
3、牛奶+雞蛋
專家指出，牛奶加雞蛋的早餐并不科學(xué)，蛋白質(zhì)難以提供能量。現(xiàn)在有超過(guò)9%的孩子早上只吃牛奶加雞蛋，糧食長(zhǎng)期在早餐中缺位。大多數(shù)的家長(zhǎng)們以為這樣的早餐就是與國(guó)際接軌，殊不知這是非常錯(cuò)誤的觀念。牛奶雞蛋是好東西，但是用錯(cuò)了地方。經(jīng)過(guò)一夜十多個(gè)小時(shí)的能量消耗，早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量。
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（責(zé)任編輯：張小鳳）
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