【導(dǎo)讀】經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作都有哪些?瑜伽是大家都十分熟悉的一種運(yùn)動(dòng)了，它不僅對(duì)身體有著眾多的好處，還能夠使形體變得更加的性感迷人，因此很多女性朋友都投入到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。那么瑜伽動(dòng)作都有哪些呢?下面小編就為大家介紹幾個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，幫你練出好形體!
經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作
1、樹(shù)式
雙腳并攏，以山的姿勢(shì)開(kāi)始，腳趾充分張開(kāi)伸長(zhǎng)，用你的前面大腿肌肉來(lái)帶動(dòng)在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個(gè)禱告姿勢(shì)，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。
抬起左腳，貼在右腿的內(nèi)側(cè)，然后保持自己身體的平衡，堅(jiān)持5秒，但是如果說(shuō)你的身體不是太柔軟，或者靈活性不好，那就吧左腳放在小腿和腳關(guān)節(jié)的位置，讓自己像一棵樹(shù)扎根在地上。
2、新月式
從樹(shù)的姿勢(shì)開(kāi)始，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時(shí)間。
經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作
如果你認(rèn)為瑜珈并不是真正的鍛煉，那么來(lái)嘗試一下這個(gè)動(dòng)作!你的大腿會(huì)告訴你它的感覺(jué)的。
3、武士式
從新月?tīng)铋_(kāi)始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時(shí)間。
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