2018-09-18 09:38:57 來源：
各位女性朋友，最近是否總感覺皮膚和頭發(fā)非常容易干燥和粗糙？皮膚毛孔變粗大、臉色蒼白，出現(xiàn)長痤瘡、各種斑點？難道年紀輕輕的，這就出現(xiàn)了早衰？其實，這些都是氣血不足的表現(xiàn)！
1、容易引起腹瀉
月經(jīng)期間容易腹瀉，其實這是氣血不足造成的，因為當月經(jīng)來臨時，血液的流動有限，腹部的氣血是越來越少，所以各項功能減弱，從而容易引起腹瀉。
2、婦科疾病
中醫(yī)認為女性以氣血為主。如果女性氣血不足時，月經(jīng)、懷孕、乳汁等有一系列的關(guān)系，這將影響女性的健康，并導(dǎo)致各種健康問題的出現(xiàn)。其中特別是導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生，所以在中醫(yī)認為，調(diào)節(jié)氣血是治療婦科疾病的常用方法之一。
3、免疫力降低
女性如果氣血不足時，容易頻繁患上感冒，從而導(dǎo)致抵抗力減弱，常發(fā)生頭暈、乏力，而且容易出汗、情緒低落等情況的發(fā)生，當免疫力降低時，就容易染上各種疾病。
4、影響睡眠的質(zhì)量
女性氣血不足時，會引起睡眠障礙，主要表現(xiàn)為睡眠困難、失眠多夢等情況，而且就算入睡后，夜晚也非常容易驚醒，或者是白天比較嗜睡，而晚上卻睡不著，經(jīng)常出現(xiàn)健忘，眼花繚亂等癥狀。
女性出現(xiàn)氣血不足怎么辦
1、食療法改善
要改善女性氣血不足，首推食療。建議大家在日常飲食中多吃些牛肉、土豆、泥鰍、韭菜、羊肉等補血食物；做湯可以多放些香菇、紅棗、桂圓、枸杞、山藥等。此外，女性朋友們平時可以多喝一些補氣血的茶飲，不僅有助于改善氣血，還能防止便秘，排毒養(yǎng)顏。枸杞菊花茶、地黃棗仁茶等屬于比較常見，也容易自行制作的補氣血茶飲，不妨多喝一些。嫌麻煩也可以試試玉林制藥阿膠茯苓飲料。
2、合理運動
運動有助于保持身體健康。合理運動能夠促進人體內(nèi)的血液循環(huán)，煥發(fā)身體的活力。建議循序漸進，慢慢增加運動量到合適水平，并且持之以恒，至少一周鍛煉兩到三次，每次半小時以上。
3、熱水泡腳
睡前打一盆熱水泡腳，能夠加速血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)。還能夠提高睡眠質(zhì)量。月事到來時，要特別注意穿衣保暖，不吃生冷的食物，多喝熱水，避免宮寒引發(fā)的女性氣血不足。
4、勞逸結(jié)合
平時注意調(diào)整工作方式，合理休息；盡量保證每天都有7小時的睡眠時間，午間小憩片刻。熬夜是個壞習(xí)慣，還容易損害皮膚，對女性朋友來說是尤其要不得的。只有每天都有優(yōu)質(zhì)睡眠，女人才能氣色好。
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