女人氣血不足應(yīng)如何調(diào)理哪些癥狀？
缺乏氣血是最早的人類疾病狀態(tài)。如果在氣血不足的狀態(tài)下仍然繼續(xù)消耗，就會(huì)引發(fā)疾病。特別是女性，由于女性體質(zhì)較弱，生理活動(dòng)消耗較多，因此常出現(xiàn)氣血不足的情況。如果長時(shí)間不注意這個(gè)問題，很容易導(dǎo)致身體老化加速，給身體的健康帶來很大的隱患，所以應(yīng)當(dāng)要及時(shí)補(bǔ)充氣血。
那么，女人氣血不足會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生？
1、容易引起腹瀉
月經(jīng)期間容易腹瀉，其實(shí)這是氣血不足造成的，因?yàn)楫?dāng)月經(jīng)來臨時(shí)，血液的流動(dòng)有限，腹部的氣血是越來越少，所以各項(xiàng)功能減弱，從而容易引起腹瀉。
2、容易使頭發(fā)干枯
一般氣血不足的女性，會(huì)出現(xiàn)皮膚和頭發(fā)非常容易干燥和粗糙的情況。因?yàn)轭^發(fā)與肝臟有密切關(guān)系，頭發(fā)干枯是肝臟血液無力的表現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得特別干燥和無光澤時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充氣血。
3、導(dǎo)致色斑的生成
氣血不足可引起皮膚問題，使得皮膚毛孔變粗大、臉色蒼白、長痤瘡、各種斑點(diǎn)等現(xiàn)象很容易出現(xiàn)。這是因?yàn)槎舅夭荒芗皶r(shí)排毒，深沉在皮膚表面，自然而然就會(huì)出現(xiàn)皮膚的問題。
4、導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生
中醫(yī)認(rèn)為女性以氣血為主。如果女性氣血不足時(shí)，月經(jīng)、懷孕、乳汁等有一系列的關(guān)系，這將影響女性的健康，并導(dǎo)致各種健康問題的出現(xiàn)。其中特別是導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生，所以在中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)節(jié)氣血是治療婦科疾病的常用方法之一。
5、導(dǎo)致免疫力降低
女性如果氣血不足時(shí)，容易頻繁患上感冒，從而導(dǎo)致抵抗力減弱，常發(fā)生頭暈、乏力，而且容易出汗、情緒低落等情況的發(fā)生，當(dāng)免疫力降低時(shí)，就容易染上各種疾病。
6、影響睡眠的質(zhì)量
女性氣血不足時(shí)，會(huì)引起睡眠障礙，主要表現(xiàn)為睡眠困難、失眠多夢(mèng)等情況，而且就算入睡后，夜晚也非常容易驚醒，或者是白天比較嗜睡，而晚上卻睡不著，經(jīng)常出現(xiàn)健忘，眼花繚亂等癥狀。
那么，血不足如何調(diào)理？ 有哪些補(bǔ)氣血的好方法？
一、睡眠可以使補(bǔ)充氣血
睡眠質(zhì)量對(duì)女性很重要，特別是對(duì)于氣血兩虛的女性朋友，中醫(yī)說熬夜易損肝臟，當(dāng)肝臟血液不充足時(shí)，它會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)氣血不足。如果想要一個(gè)氣血充足的身體，最好要按時(shí)入睡，此外，在中午午休也比較重要，充足的睡眠可以起到補(bǔ)氣和補(bǔ)血的作用。
二、經(jīng)常揉耳垂可使氣血足
當(dāng)女性壓力大時(shí)，脾氣也會(huì)大，這樣容易變成黃臉女人，顏色差，面部肌肉僵硬。一個(gè)非常簡單的方法是揉耳垂，經(jīng)常揉耳垂至發(fā)紅和發(fā)熱，會(huì)有一種良好的感覺，使得頭部和面部會(huì)立即變得光滑。耳垂對(duì)應(yīng)于人體的頭部區(qū)域，可令精神清爽，也具胡抗衰老的作用。
三、多鍛煉可補(bǔ)充氣血
鍛煉對(duì)身體健康非常重要。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性都是臉色紅潤而有光澤的，看起來她們充滿了活力。這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為血液，血液供身體使用，也可以疏通經(jīng)絡(luò)。女性可以選擇運(yùn)動(dòng)一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、瑜伽等，這對(duì)女性的健康非常有益。
四、水果和蔬菜補(bǔ)充氣血
女性可多吃新鮮的水果和蔬菜，最好少吃油炸、或過于辛辣或刺激的食物。新鮮水果和蔬菜含有非常豐富的維生素 C，是人體內(nèi)最強(qiáng)效的抗氧化劑。它可以有效地去除自由基的產(chǎn)生、以及活性氧等。同時(shí)，維生素 C 在膠原蛋白合成過程中，起著非常重要和關(guān)鍵的作用。
五、吃豆制品補(bǔ)充氣血
女性可以多吃豆制品，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有 B 族維生素以及維生素 E 等，它們都具有抗氧化的作用，從而延緩了皮膚的衰老。每天吃一些豆制品，將有助于延緩皮膚的老化。
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