大家好，這里是第一心理課堂，今天我們來聊一聊人類的深度睡眠狀態(tài)。我們知道，睡眠能夠幫助我們恢復(fù)身體機(jī)能，以達(dá)到最佳精神狀態(tài)，我們都無法忍受長時(shí)間不睡眠的狀態(tài)。
在戰(zhàn)爭時(shí)期，軍隊(duì)在俘獲敵人的時(shí)候，就喜歡利用這一特征，折磨俘虜。他們通過使用光線較強(qiáng)的燈光，照射俘虜?shù)难劬?，讓其無法進(jìn)入睡眠。事實(shí)上，這個(gè)方法非常有效，精神失常的俘虜基本上都會(huì)將情報(bào)透露出來。
大圖模式 心理學(xué)家指出，睡眠其實(shí)分為三個(gè)階段，分別是淺睡眠、過度睡眠、深度睡眠。當(dāng)我們進(jìn)入深度的睡眠的時(shí)候，身體開始進(jìn)入了深層次的休息，身體和精神高度放松。這種狀態(tài)下，人會(huì)失去自主意識(shí)，只有身體的基本機(jī)能在運(yùn)轉(zhuǎn)。
此時(shí)，你的身體除了還在呼吸之外，和死亡狀態(tài)沒有什么差別。這就是為什么，很多人在睡覺的時(shí)候，你很難叫醒他們，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體的大部分功能都已經(jīng)“下班”了，停止了運(yùn)轉(zhuǎn)。
大圖模式 關(guān)于人類睡眠的深層次原因，心理學(xué)家經(jīng)過長時(shí)間的研究，發(fā)現(xiàn)了不少有意義的東西。根據(jù)上面所說的睡眠三個(gè)階段，美國心理學(xué)家曾嘗試進(jìn)行了剝奪睡眠實(shí)驗(yàn)，就是對受實(shí)驗(yàn)者進(jìn)行不同程度的睡眠干擾，分別為剝奪過度睡眠和完全剝奪睡眠。
結(jié)果非常有趣，前者基本上沒有什么明顯影響，而后者則出現(xiàn)精神恍惚，情緒焦慮的癥狀，甚至造成生命危險(xiǎn)。曾經(jīng)有人為了挑戰(zhàn)最長時(shí)間不睡眠記錄，堅(jiān)持了整整6天，突然開始精神崩潰，最后被送到醫(yī)院進(jìn)行搶救。
大圖模式 神經(jīng)心理學(xué)家認(rèn)為，睡眠其實(shí)是有周期性的，通常我們剛剛?cè)胨暗氖畮追昼姡皇菧\層睡眠，接下來的2-3個(gè)小時(shí)，便開始進(jìn)入過渡階段，最后持續(xù)2個(gè)小時(shí)左右的深度睡眠，依次循環(huán)。其中，對身邊機(jī)能恢復(fù)最有效果的是深度睡眠階段。
在這種狀態(tài)下，我們的身體和精神能夠得到最大程度的放松。為了驗(yàn)證這一結(jié)論，神經(jīng)心理學(xué)家還進(jìn)行過電波干擾的實(shí)驗(yàn)，就是在人即將進(jìn)入深度睡眠階段前，向大腦發(fā)送電波，強(qiáng)制使其從該狀態(tài)中醒過來。結(jié)果發(fā)現(xiàn)受實(shí)驗(yàn)者的心情變得非常焦灼，精神非常疲倦。通過這個(gè)實(shí)驗(yàn)，也再一次證明深度睡眠對我們的重要性。
大圖模式 這也就能夠解釋，為什么有的人，能夠一天只睡覺3-4個(gè)小時(shí)，其實(shí)是因?yàn)樗麄兎浅Ｈ菀走M(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。在人類歷史上，有一些天才就懂得利用這一方法，減少睡眠時(shí)間。達(dá)芬奇就是其中之一，其開發(fā)的達(dá)芬奇式睡眠，一天只需要休息4個(gè)小時(shí)左右，這給他帶來了不少寶貴的時(shí)間，也為人類做出了巨大的貢獻(xiàn)。
大圖模式 心理學(xué)家認(rèn)為，其實(shí)每個(gè)人都能做到快速進(jìn)入深度睡眠階段。比如，在睡覺之前，你可以先慢慢呼吸8秒鐘左右，然后憋氣5秒鐘，最后緩緩的呼出來，不要太急，幾次反復(fù)之后，精神便開始徹底放松，讓你可以快速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
此外，在睡覺之前，聽一聽輕音樂，想象自己面向大海，迎面撲來暖暖的海風(fēng)，你就像海綿一樣松軟。當(dāng)你進(jìn)入這一狀態(tài)的時(shí)候，就非常容易入睡，因?yàn)槟愕淖⒁夥浅＜?，不?huì)被日常的瑣碎事所困擾。所以，看了這篇文章，你對于深度睡眠有什么看法呢？喜歡今天的分享嗎~
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