大圖模式 俗話說“一天睡不好，二天精神少”，睡眠作為生命所必需的過程，是機(jī)體整合、復(fù)原、鞏固的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分，要引起足夠重視。
隨著人們生活質(zhì)量的提高和人們健康意識的增強(qiáng)，睡眠已經(jīng)成為越來越多人所關(guān)心的話題。然而在現(xiàn)代社會中忙碌的人們，生活節(jié)加快，工作壓力加大，人際關(guān)系紛繁復(fù)雜，再加上日益嚴(yán)重的環(huán)境污染、噪聲干擾，讓許多人飽嘗睡眠不足、失眠、睡眠障礙帶來的苦惱，睡眠問題在社會生活中已日漸凸顯出來。
失眠的危害：
短期失眠：一般來說，短期的、輕度的失眠會對人體的健康狀況不會有太大的影響。然而，長期失眠則會造成不可估量的影響睡眠與健康密切相關(guān)。
長期失眠：睡眠時間不足或質(zhì)量欠佳，起床后往往有疲乏、頭腦不清醒、頭疼、頭暈等不適，如果持續(xù)時間較長，會直接影響工作和生活，使人心情煩躁不安，工作效率下降。
更為嚴(yán)重的是，它還會對人體健康造成巨大的影響。失眠可以引起注意力不集中、頭痛、記憶力減退；甚至還可以引起自身免疫能力的下降，誘發(fā)腫瘤；嚴(yán)重的還可以引發(fā)心腦血管疾病、胃潰瘍、十二脂腸潰瘍等疾病。
失眠該如何調(diào)理？
失眠的“天敵”找到了，神經(jīng)科主任：常吃1中藥，勝過10片“安眠藥”
失眠最根本的是養(yǎng)心安神，強(qiáng)健大腦，從這個角度出發(fā)，一般會得到比較好的預(yù)后。神經(jīng)科主任建議患者失眠通過中醫(yī)治療比較好，西藥的褪黑素、安眠藥均有比較大的副作用，且易產(chǎn)生耐藥性和依賴性。中成藥副作用少，能起到全身性的調(diào)理。
這里說的中藥是指芝寧多糖，芝寧多糖是植物提取活性物質(zhì)，富含多糖、三萜、腺苷、氨基酸、微量元素等，能增強(qiáng)大腦活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，對失眠造成的五臟失和，氣血虧虛都有滋補(bǔ)調(diào)節(jié)作用，從根本上阻斷失眠的惡性循環(huán)，恢復(fù)健康好睡眠。
除此以外，生活方面從以下幾點(diǎn)考慮：
消除病因、正確理解失眠、堅(jiān)持執(zhí)行治療計(jì)劃。
注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔。
注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)。
既然睡眠如此重要，如何以科學(xué)的方法提高睡眠質(zhì)量便成為現(xiàn)代人的必修之課。所以，珍惜睡眠吧，控制好自己的睡眠時間，保持旺盛的精力和活力，更好的工作和生活，并且利用睡眠延年益壽，使我們的有生之年活得更健康、更有意義。
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