每天清晨我在公園修習(xí)瑜伽功時，都會引來不少好奇的觀看者，他們大多是來公園晨練的。當(dāng)他們看到我身體四肢柔軟得隨心所欲，而且知道我練瑜伽功，都說我是瑜伽老師。須說明是，我不是瑜伽師，也從未想過做瑜伽師，由于多年病魔纏身，練瑜伽不過是為了防病而已。為了治病，十年前我就開始自學(xué)瑜伽。如今75歲的我，不僅是健康老人，而且還能教授大家學(xué)練這一神奇的健身術(shù)。
我修習(xí)瑜伽僅4年，前后就判若兩人。當(dāng)周圍的人看到我輕而易舉地將兩腿交叉放到腦后，然后用雙手將整個身體騰空托起時，不禁發(fā)出陣陣喝彩。大家都感到驚訝，說我不像是一位老人(大概是因為我肌膚光滑、思維敏捷的緣故吧)，同時他們也懷疑我的年齡是否真實。他們或許認(rèn)為，上了年紀(jì)的人骨頭都硬了，怎么還能做得出這么難的動作?有些人甚至不相信我是退休后才開始練功的，并且不知道我練的是功法。
其實，我并非天生就這么柔軟，這都是修習(xí)瑜伽的結(jié)果。瑜伽使人筋脈柔軟，肢體伸縮自如，且肌肉有彈性。如在上述的基礎(chǔ)上，輕松地改變一下姿勢，整個人就像一團(tuán)面一樣地可以隨意揉搓。如果你們想練，也能做到。有緣學(xué)練者，經(jīng)名師指導(dǎo)，鍛煉數(shù)月后，都能達(dá)到祛病康復(fù)之目的。我數(shù)年來的練功實踐已經(jīng)證明了這一點(diǎn)，其中絕無妄言。瑜伽其實并不像看上去那么高不可攀，如果你能堅持鍛煉，還能有效地保持形體健美，取得減肥和美容的效果。任何時候練瑜伽都不晚，男女老少，有病沒病都能練。
瑜伽宗旨是揭示人體奧秘，讓我們重新認(rèn)識自己，改造自己。瑜伽功著眼于改造人體物質(zhì)，有益身心健康和樹立積極樂觀的人生，消除人們對于早衰和死亡的畏懼，從而進(jìn)入內(nèi)心寧靜的狀態(tài)。練瑜伽成功的條件是堅定的信心、頑強(qiáng)的毅力和正確的指導(dǎo)。
我1949年參加工作，是一名機(jī)械工程師。退休前的大半世人生是在煩惱、憂愁、彷徨、病魔纏身的痛苦中度過的，因而患有心臟病、高血壓、動脈硬化、膽結(jié)石、慢性咽炎、鼻炎，也曾因胃出血而住院五次。有一回，我上電車時大腿突然不聽使喚了，當(dāng)時心情著實緊張。由于疾病的壓力，使我非常沮喪，我感到即使不死亡，也非癱瘓了不可。就在這樣的情況下，我決心鍛煉身體。我的命運(yùn)是在1992年改變的，當(dāng)時，有位朋友送給我一本介紹瑜伽的書，要我試著練一練，看是否可療自身疾病。我看了書上的內(nèi)容后，如獲至寶。瑜伽功深深地打動了我。學(xué)了瑜伽，方知道萬病都從心生。病根找到了，我的健康狀況日益得到改善。2001年，上海中醫(yī)藥大學(xué)對我進(jìn)行了一次脈象測試，結(jié)果表明，我的生理年齡比實際年齡年輕18歲。
在身體非常好，臉色紅潤，雙目有神，步履輕盈。除了每天堅持鍛煉外，我還教授他人瑜伽功法。我身體奇妙的變化也吸引了許多人的注意，一些報紙雜志登載了我練瑜伽的事跡，各地的讀者紛紛來電，要求上門拜師學(xué)功。我因練瑜伽有幸被錄入《世界名人錄》、《世界華人英才大典》。1999年第十一期《精武》還專門為我出版了《神氣瑜伽專輯》。2001內(nèi)月，中國英文《星報》用兩版登載了我練瑜伽的事跡和五幅彩色照片。2001年9月，我被特邀參加上海國際醫(yī)學(xué)氣功研討會，并安排我在9月16日做瑜伽專題講座和現(xiàn)場演練。
我有一個非常明晰的認(rèn)識，這就是知道我每天做些什么，而使自己活得瀟灑自如，活得健康。
當(dāng)今，人們處在市場經(jīng)濟(jì)環(huán)境中，工作壓力大，生理、心理上的疾病叢生，要治愈這類病只靠藥物是很難的，而通過練瑜伽可使身心雙修。如靜坐、禪定等功法，想象自己與自然融合為一體，做到心無雜念，慢慢地改變心態(tài)，最終達(dá)到身心的平衡。
人體在時時刻刻地變化著，比如老化、收縮，而我就能練瑜伽功的毅力戰(zhàn)勝衰老。身體不是每天都在收縮嗎，我就非把它撐開不可。話好說，可真要做起來的確不是件容易的事兒。我在開始練功時，由于年齡大，全身骨節(jié)非常僵硬，我硬是憑著一股求生的欲望，堅持苦練。漸漸地，全身關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶、脊柱、骨骼開始靈活，就好像樹的根、枝、葉連成一個整體一樣，渾身充滿了活力。做起動作來逐漸變得容易了，姿勢也越來越多。體內(nèi)的氣脈貫通了，體內(nèi)的病氣、濁氣、廢氣被排除體外，身體自然就健康了，臉上的氣色也紅潤了。
人的惰性和享樂思想是健康長壽的最大障礙。每個人都可以活過百歲，然而有些人卻未老先衰，久病不愈。究其原因，只能從自身找答案。人體的好多疾病都起因于脊柱上就能反映出來。脊柱靈活富有彈性就是健康的象征，瑜伽就能修持人體的脊柱。
人體生有疾患，內(nèi)因是變化的根據(jù)，外因是變化條件，修煉瑜伽功就是充分發(fā)揮和調(diào)動人體內(nèi)在的積極因素，正所謂‘正氣內(nèi)存，邪不可入’；而開發(fā)人體的智慧潛能與調(diào)節(jié)功能，才能調(diào)整人體陰陽及心態(tài)平衡。一切物質(zhì)是在平衡狀態(tài)下生的，人體也是如此，只有在平衡狀態(tài)下，才能健康長壽；一旦失去平衡，疾病也就因此而生。
如今人們的生活水平提高了，講究營養(yǎng)?？墒菭I養(yǎng)過剩，也是致病的因素之一。練瑜伽就是要消耗體內(nèi)剩余的能量，使體態(tài)、身心恢復(fù)到平衡狀態(tài)。練功要明白人生的哲理，在日常生活中做人也不能違背自然和客觀規(guī)律，不然比遭天譴。應(yīng)多積累知識，尤要明理。人生很多問題都出自愚昧無知，人體健康也是如此。
瑜伽賜我智慧、祛我疾病、延我年壽，練瑜伽使我獲益非淺。個人好不算好，大家好才是真正的好。我愿在有生之年傳播瑜伽功法，為使之成為健身運(yùn)動的一個普及功法，盡自己綿薄之力。因此，我把練功中的經(jīng)驗和心得體會寫出來，幫助人們增強(qiáng)練功的信心，我的目的也就達(dá)到了。
沈維德先生的奇跡告訴我們:瑜伽不僅年輕人可以練,老年人也可練;健康人可以練,羸弱之軀也可練.在家鋪塊地氈練練瑜伽,不但可以征服病魔,還可以延緩衰老,益壽延年.
修煉瑜伽,第一，要有勇氣和信心；瑜伽不神秘,也非高不可攀,關(guān)鍵是一“勤”字，貴在堅持。
第二，要練打坐；打坐是瑜伽功入門基礎(chǔ)，打坐可以練腿的柔韌性。由單盤改雙盤，把腿的肌肉、韌帶和踝、膝、髖關(guān)節(jié)練開，使兩腿能輕松自然。長時間地雙盤打坐而不麻，不痛、不疲勞就是入門了。
第三，打坐前要做準(zhǔn)備；
1，選擇清靜場所，室內(nèi)室外均可，空氣清鮮，環(huán)境幽雅，無干擾為宜；
2，做一個松軟、舒適的坐墊，冬季冷天要注意兩膝和腰的保護(hù)，免受風(fēng)寒；
3，疲勞不要打坐，睡眠不足不要打坐，過饑過飽不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里負(fù)擔(dān)，私心雜念；
4，打坐前可以做些輕微的準(zhǔn)備活動，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平穩(wěn)、心情舒暢；
5，入坐后要進(jìn)一步做踝、膝、髖關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動，
6，雙盤打坐有兩種方法：一種是左足在下，右足置于左大腿上，然后再將左足搬置右大腿上，稱為如意吉祥坐。另一種是右足在下，左足置于右大腿上，然后再將右足搬置左大腿上，稱為金剛降魔坐。
第四，進(jìn)而求神定；禪是離不開打坐的，可是一般人認(rèn)為打坐就是禪，其實打坐是練腿，不是修禪。禪不可言說，只可體悟。“坐禪的方法是調(diào)整心靈，使身心平衡，逐步消除妄想、妄心，一個活得心安理得的人，會容光煥發(fā)，”他說，“坐禪是練習(xí)無障無礙的方法，是培養(yǎng)浩然之氣，去除惡界，心不妄動，意不散亂，念不妄起，其名為坐，見性不動名為禪”。
第五，奇功異彩自紛呈；練瑜伽，只要過了打坐和禪定這一關(guān)，其他形體功夫就不難了。
