大魚大肉已經(jīng)是日常飲食的標(biāo)配，和以前的粗茶淡飯相比，雖然是豐盛不少，但病易從口入。其中，雜糧食物雖然口感略顯粗糙，其強大的保健功效不容小覷。
1、玉米
玉米能降壓降脂、抗衰明目。玉米中蘊含鈣質(zhì)，能促進細(xì)胞分裂及降低血液中的膽固醇，對于防止心腦血管疾病及降壓很有益處，且玉米幾乎不含熱量，多吃不用擔(dān)心增肥。
2、紫薯
紫薯能增強免疫力、嫩膚抗衰老。其中含有花青素和硒元素，能起到抗病防癌的功效，同時蘊含優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，幫助潤腸利便，尤為適合消化力弱的老年人。3、紅豆
紅豆性平、味甘，具有健脾養(yǎng)胃、利水祛濕、補血養(yǎng)顏的功效。同時，紅豆還有催乳、解毒的作用，是一種不可多得的滋補養(yǎng)生食物。
4、蓮子
蓮子能夠養(yǎng)心安神、養(yǎng)胃健脾、滋養(yǎng)補虛，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素、礦物質(zhì)，尤為適宜失眠多夢、食欲不振、體弱多病的人群。
5、麥芽
麥芽性甘、平，并歸胃、脾經(jīng)，蘊含淀粉酶、葡萄糖、蛋白質(zhì)，起到開胃健脾、消食理氣的作用。
6、燕麥
燕麥可調(diào)節(jié)便秘、降膽固醇、防糖尿病，主要歸功于其中所含的豐富鎂元素、水溶性膳食纖維、維生素B，長食之還利于減肥塑身
7、青稞
青稞中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉，能為身體起到補益作用，且能益氣止瀉、養(yǎng)胃補脾。
8、蕓豆
蕓豆屬于低鈉、高鉀、高鎂的食物，這一點完美符合營養(yǎng)膳食的要求，對于提高人體免疫力、防止疾病大有裨益。
9、豌豆
豌豆能益中氣、利尿解毒，對于脾胃不適、腹脹等不良癥狀起到調(diào)節(jié)作用。并且，處于哺乳期的女性適量多吃還能增加奶量哦!
10、糯米
糯米能止虛汗、補中益氣、健脾養(yǎng)胃，適合體虛多汗、脾虛腹瀉的人群，但是對于脾胃虛寒、腹脹的人群少食為好。
11、番薯
番薯就是俗稱的紅薯，營養(yǎng)全、口感佳，具有益氣乏、健脾胃、強腎臟的功效。同時，番薯中還含有胡蘿卜素，能抑制細(xì)胞的異常分化，及時消除具有致癌效果的氧自由基，起到不錯的防癌作用。
12、薏米仁
薏米有很好的養(yǎng)胃健胃、滋陰潤肺、祛濕降脂的保健功效，其中以膳食纖維、礦物質(zhì)為主，其中體內(nèi)濕氣重的人不妨多吃點。
13、紫米
紫米能夠暖胃健脾、益氣補血。其中所含的纖維素也很豐富，對于促進腸胃蠕動，促進腸毒排出也起到一定的效果。
14、花生
花生中含有多種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，同時蛋白質(zhì)、脂肪含量也很豐富，能增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)氣血、促進發(fā)育。
15、高粱
中醫(yī)認(rèn)為，高粱味甘、性溫，能夠和胃健脾、固澀腸胃，可以調(diào)節(jié)消化不良、小便不利之病癥?！ ∫陨辖榻B了不同雜糧的好處，希望大家自己琢磨體會一番，不妨適量轉(zhuǎn)變下飲食結(jié)構(gòu)，多吃點雜糧食物，相信會收獲意想不到的保健功效。
