記憶商（Memory Quotient）。人的記憶機制不會因為年齡增長而損壞，記憶力退化的速度并不會像一般人所想像的那么快。忙碌的工作、生活的壓力，甚至不平衡的膳食結(jié)構(gòu)和不健康的睡眠習(xí)慣都可能影響記憶力。在人經(jīng)歷了創(chuàng)傷或者失意后，大腦的“海馬區(qū)”會聰明地把涌入的訊息分為兩類：好的，留下；不好的，屏蔽。
威廉·詹姆斯認為：“大腦就像一個沉睡的巨人，一個健全的人，終其一生只利用了他固有能力的10%。人往往活在自己所設(shè)立的限制中，我們擁有各式各樣的資源，卻常常不能成功地運用它們。”人到退休，需要了解一些增強老年記憶的方法。
雙腦鍛煉
■左右手互動。許多用慣了右手的人，不妨試試改用左手寫字、端茶杯；去陌生的地方散步；到餐館點沒吃過的菜；聽不同類型的歌曲。開發(fā)自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。
■調(diào)動機體協(xié)同記憶。喚醒身體，閉上眼睛吃飯；用手指分辨硬幣；放開嗓子大聲朗讀。
■左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒。水平轉(zhuǎn)動眼球會讓左右腦相互作用，對修復(fù)記憶很重要。
激發(fā)靈感
■冥想的同時深呼吸
冥想有助于讓人聚精會神。在安靜的房間里，坐或者躺，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天10分鐘。
■記住成功的感覺
對自己說“肯定能行”；變換視角看問題；讓大腦偶爾無聊一下；看從來不看的電視節(jié)目。
■聞聞玫瑰花香
將一些玩配對撲克牌的老人分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當(dāng)他們醒來時，聞香組記憶狀況較好。
悠閑生活
■多一點悠閑，就會發(fā)現(xiàn)生活中值得記憶的事
■ 放慢生活節(jié)奏，可使思維清晰很多。處理新的信息時讓自己放松些，記憶障礙一般就不會發(fā)生。
■讓自己的心態(tài)永遠年輕。保持年輕人的刺激可以促使腦細胞變得敏銳和年輕。
■做好人。日本有關(guān)人士研究顯示，說人壞話會加速大腦老化。太在意別人的看法也會束縛大腦活力，積極做些自己喜歡的事能促進腦細胞的生長。
訓(xùn)練記憶
■把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼
■ 平時設(shè)立一個“毋忘我專區(qū)”；編寫“須做事項清單”；把要支付的賬單放在門口附近等。
■當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時，可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來
■ 如自己必須記得買牛奶，還要帶孫子看牙醫(yī)，你應(yīng)該想像孫子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質(zhì)。也可用歌訣或口訣記憶知識，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。
■暗示
我的記憶力從今天開始逐步改善，我總可以記住我需要知道的事，不管何時何地，我腦中接收的印象越來越清楚和具體，我很輕松地就記住了……多自我暗示幾次，效果明顯。
改正習(xí)慣
■保證規(guī)律的早餐
如果不吃早餐，大腦就無法得到充足的血糖供應(yīng)，隨之出現(xiàn)倦怠、精神不集中、健忘的癥狀。如果經(jīng)常不吃早餐，會很容易成為一個習(xí)慣性健忘者。
■保護好牙齒
牙齒與脈沖神經(jīng)相通，牙齒被拔掉后，就等于切斷了一部分神經(jīng)，從而影響了記憶力。換只手刷牙，能刺激大腦中神經(jīng)細胞的生長。
■集中一事法
興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要像對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
