有一件事情，是女生一年四季都不能間斷的，那就是——防曬！
尤其是夏天，暴露在太陽下的每一秒都感覺，自己在以肉眼可見的速度變黑。
眾仙女防曬自覺性明顯提高，該打傘打傘，該涂防曬涂防曬。
不過總有些人抱著僥幸心理偷懶：“整天都待在辦公室，還涂什么防曬霜?！?/span>
“就出門一會會兒，算了，不防曬了吧?！?/span>
“我就是天生麗質(zhì)不怕黑，不用防曬?！?/span>
每每聽到這些話，小編內(nèi)心就很捉急啊。
小仙女們，這些觀念統(tǒng)統(tǒng)都是錯的！
我們首先要清楚一個問題：
防曬不是防太陽，而是防紫外線！
不僅是曬黑的問題，紫外線還會造成皮膚粗糙、毛孔粗大、暗黃、松弛、皺紋等種種皮膚老化問題。
所以說，夏天不防曬，老得特別快。只要紫外線在，防曬就不！能！停！
有沒有紫外線不能看天晴還是天陰，而要看紫外線指數(shù)。
WHO推薦，紫外線指數(shù)4或以上的時候，一定一定要防曬！當然，4以下也是推薦防曬的哦。
紫外線指數(shù)怎么看呢？可以通過各種手機自帶的天氣應(yīng)用查看↓↓
以此天氣情況為例，因為有霾、云也厚重，室外看起來是一片陰陰涼涼，沒想到紫外線指數(shù)竟然高達10！
終于找到自己黑乎乎的原因了吧……
那我們要怎么防曬呢？
防曬大法有很多，防曬霜、遮陽傘、遮陽帽、防曬口罩、太陽鏡、防曬衣等
我們展開講兩種最方便、也最實際的防曬方法——
防曬霜和遮陽傘。
防曬大法之——防曬霜
防曬霜怎么挑？
最重要的是先看防曬能力，體現(xiàn)在SPF和PA兩個參數(shù)上，它們分別代表預防UVB和UVA的防曬指數(shù)。
?通勤上下班：建議SPF15+，PA+，每隔3-4小時補涂一次效果更好。
?室外活動：建議SPF30+，PA+++，每隔2-3小時補涂一次。
?室外游泳：建議SPF30+，PA+++以上，每隔1-2小時就要再涂一次，防曬霜記得選防水的哦。
?高原、海邊、沙灘：建議SPF50，PA+++以上，每隔1-2小時補涂一次。
防曬霜怎么涂才有效？
防曬霜是不是涂了就有用呢？
當然不是！
要達到最佳防曬效果，涂抹時一定要達到2mg/cm2的濃度！
涂抹濃度不達標，擦了幾乎等于白擦。關(guān)鍵是，大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前絕大多數(shù)人的涂抹量在0.5到1.0mg/cm2之間，遠遠沒有發(fā)揮防曬霜的真正功效！
2mg/cm2是什么概念？
我們推薦大家用英國醫(yī)學期刊BMJ提出的“九分法”配合“指尖單位”來衡量防曬霜用量。
九分法
將身體分為11個區(qū)域，每個區(qū)域的面積正好是體表面積的9%，而每個區(qū)域正好需要一個“指尖單位”的防曬霜。
指尖單位
來，伸出你的食指和中指，比個“耶”
防曬霜擠出后，從食指及中指指根覆蓋到指尖的量作為一個單位，一個單位的量正好可以用于涂抹上述一個區(qū)域的皮膚。
不同身高體重的人，手指的長度與粗細也不同，所以每個人都會有自己的“單位”。
不過目前噴霧或水劑樣的防曬霜不能使用這個方法衡量，只能說在舒適范圍內(nèi)盡量多涂點！
防曬大法之——防曬傘
防曬霜可能會有泛白、油膩、需要補涂這些需要操心的問題。所以防曬遮陽又清涼日常之出街旅行必不可少的還有——防曬傘。
但是，不是所有傘都有資格成為一把太陽傘，它要有阻隔UVA和UVB的能力。
怎么挑一把合格的防曬傘呢？
標簽上的UPF值＞40
UPF指的是紡織品防紫外線的性能。
就像買防曬霜要看SPF值一樣，買防曬傘不看UPF值也是白搭呀。
只有當UPF值大于40的時候，這把傘才可以說有防紫外線的功能。
顏色越深越好
為了清新好看，很多妹子對淺色的、蕾絲的傘毫無抵抗力。
但是！為了防曬，傘的顏色要越深越好哦。
臉美可比傘美重要是不是？保證便攜和安全的前提下，傘面越大、弧度越大越好
注意：盡量不要拿防曬傘當雨傘用。傘面淋濕，會降低防曬傘的防護能力。
如果是戶外運動，還可以穿防曬衣、戴防曬袖套，外出旅游的話帽子墨鏡戴起來，防曬還能凹造型喲。
來源：邵逸夫醫(yī)院皮膚科、丁香醫(yī)生
