在任何時(shí)候，人們都想知道：“為什么一個(gè)人需要睡覺(jué)？”事實(shí)是，因?yàn)槲覀儗⑷种坏纳ㄔ诳此瓶仗摰南采?。所以讓我們看看：為什么，最重要的是，如何入睡?/p>
許多偉大的人物試圖減少睡眠時(shí)間。因此，例如，彼得一世睡了5個(gè)小時(shí)，托馬斯愛(ài)迪生只睡了2個(gè)。但問(wèn)題的另一方面，如果睡眠需要相當(dāng)大的時(shí)間，那么它比食物更重要。因此，一個(gè)人可以餓死長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月，沒(méi)有睡覺(jué)，他將持續(xù)最多一個(gè)星期。
許多成功人士不會(huì)厭倦重復(fù)睡眠是提高工作效率和全天正確思考的關(guān)鍵。我們可以從中得出結(jié)論，睡眠是我們生活中的重要事情。
首先，我們定義有兩個(gè)睡眠周期：慢速和快速。
睡眠后一個(gè)半小時(shí)發(fā)生慢睡眠（NON-REM）。此時(shí)，你的大腦不活動(dòng)，身體壓力下降，你的身體完全放松，你的眼睛不動(dòng)。你正在恢復(fù)身體。
睡眠緩慢后立即發(fā)生快速睡眠（REM），持續(xù)時(shí)間不超過(guò)20分鐘。正是在這個(gè)時(shí)候，你才開(kāi)始做夢(mèng)。大腦正在積極工作，眼睛從一側(cè)到另一側(cè)，心臟和肺部的工作變得更加強(qiáng)烈。
一個(gè)健康的人經(jīng)歷5個(gè)睡眠周期，因?yàn)樗麄兘惶?。從我們可以理解的一夜之間，我們可以同時(shí)看到幾個(gè)夢(mèng)想，但同時(shí)也沒(méi)有記住。
想象一下，我們的大腦是一個(gè)倉(cāng)庫(kù)，全天都有各種各樣的東西補(bǔ)充。睡眠是強(qiáng)制關(guān)閉夜間服務(wù)和重新計(jì)算，不必要的東西被扔掉，有用和重要的是以正確的角度完成。因此，在早上我們能夠執(zhí)行大腦以后無(wú)法應(yīng)對(duì)的任務(wù)。
但是對(duì)于具有正確睡眠模式的人來(lái)說(shuō)，所有這些都是特權(quán)。由于缺乏，我們失去了反應(yīng)和注意力。一個(gè)人形成思想也更加困難，甚至出現(xiàn)視力惡化的威脅。此外，缺乏睡眠，配合其他標(biāo)準(zhǔn)可以幫助你通過(guò)暴飲暴食增加體重。全天生產(chǎn)力下降，不良習(xí)慣的發(fā)展，緊急情況，事故或企業(yè)事故。由于睡眠不好，所有這些以及更多都可能發(fā)生。
這只會(huì)影響健康隨著時(shí)間的推移，這就是為什么很多人會(huì)考慮在健康的年齡睡覺(jué)時(shí)為時(shí)已晚。因此，它會(huì)導(dǎo)致心臟，皮膚，血管出現(xiàn)問(wèn)題。
這種現(xiàn)象的支持者認(rèn)為睡眠是浪費(fèi)時(shí)間，你可以做其他事情而沒(méi)有上面描述的問(wèn)題和損失。
這個(gè)夢(mèng)想的原則是將夢(mèng)想分成30分鐘到1點(diǎn)半的小間隔。因?yàn)榍逍褧r(shí)間等于20-22小時(shí)。這種現(xiàn)象的堅(jiān)持者聲稱他們感覺(jué)很棒，一切都在及時(shí)。畢竟，他們的秘訣是消除緩慢睡眠的階段。但是對(duì)于這種操縱需要長(zhǎng)時(shí)間的艱苦訓(xùn)練。
因此，為什么這么多動(dòng)物睡覺(jué)。人類長(zhǎng)期將這一天分為光明和黑暗。當(dāng)在黑暗的時(shí)候沒(méi)有光源時(shí)，除了睡覺(jué)之外什么都沒(méi)有留下，因此浪費(fèi)時(shí)間并獲得力量。
今天，眾所周知，每天應(yīng)給予更多人約8小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)到7點(diǎn)起床。由于這種“理想政權(quán)”，一些人在生活質(zhì)量方面取得了顯著的進(jìn)步。
當(dāng)優(yōu)質(zhì)睡眠模式不需要鬧鐘和含咖啡因的飲料時(shí)，進(jìn)入慢速睡眠階段的時(shí)間不超過(guò)5分鐘。
·要早起，不需要少睡，只需習(xí)慣在11個(gè)小時(shí)內(nèi)上床睡覺(jué)。
·最好睡在涼爽，通風(fēng)的房間里，因此大腦和身體的音調(diào)比在悶熱的房間里要好。
·在睡覺(jué)前，閱讀或觀看電影只關(guān)于好，沒(méi)有動(dòng)作電影或戲劇，你的想法應(yīng)該是積極的。
·極端食物攝入量應(yīng)在睡前2小時(shí)，在這種情況下，您不會(huì)感到饑餓或胃部重量。
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