據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，中國約有38%的成年人患有失眠，換句話說大概有3億人患有嚴(yán)重失眠；凌晨兩點毫無睡意，躺在床上翻來翻去，夜尿多達(dá)4~5次，白天精力疲憊，著實痛苦。
在中醫(yī)看來，失眠的病理基礎(chǔ)是心神受擾；要想有個好睡眠，不是硬要努力睡覺，而是要在思想上完全放松。睡前拿出十幾分鐘，堅持做一些正確的穴位按摩，可以幫你緩解失眠。
位置：小拇指延伸往下，與腕掌橫紋交叉點，即為神門穴
手法：每日臨睡前用一左手拇指指端的螺紋面，點揉右手的神門穴，力度以感酸脹為宜，重復(fù)30次；換右手拇指，同樣點揉左手的神門穴，重復(fù)30次。
安眠穴
位置：在枕骨邊緣上，剛好在發(fā)髻里；可以五指并攏，用小手指抵住耳垂，中指按壓的地方就是安眠穴
手法：揉30次，再反方向逆時針揉30次；也可以選擇用指尖點壓此安眠穴3分鐘。
位置：足底本部中央，刺激此穴，可以鎮(zhèn)靜安眠。
手法：可把左腳架在右腿上，用右手拇指用力按壓穴位；也可手攥拳叩擊此穴。
每天按一會，堅持下去，可安心定神，緩解失眠；有條件的朋友也可以在家備一雙足部按摩拖鞋，睡前熱水泡腳，穿上，走十幾分鐘，可以緩解疲勞，就跟去足療店做了按摩一樣
拖鞋鞋面上有很多鵝軟石，都是按照腳底穴位排布的，每塊石頭的位置、按摩力度都有講究，剛開始穿會有點痛，足部會傳來酥麻的感覺，但是穿完很舒服，可以睡得更安穩(wěn)。
