2019-06-17 11:38
長沙晚報(bào)掌上長沙6月17日訊（全媒體記者 匡春林）緊張的高考過后，一些考生卻心神不寧，甚至被噩夢所困擾。記者今日從長沙市第九醫(yī)院青少年心理門診了解到，高考后，該門診接連接診了多例考后陷入焦慮的高考考生。該院唐輝醫(yī)生提醒，高考后，考生容易出現(xiàn)3類心理狀態(tài)，建議在等待考分公布之前的這段時(shí)間，家長要給孩子創(chuàng)造一個(gè)平穩(wěn)、輕松的生活環(huán)境，積極引導(dǎo)孩子保持心態(tài)平和。
她高考后陷入焦慮
近日，市民張女士帶著女兒小美（化名）來到市九醫(yī)院青少年心理門診就診。小美是長沙某名校應(yīng)屆高考生，高考結(jié)束后，原本以為緊張的、快節(jié)奏的生活過去了，可以好好放松、休息一下了，可小美始終靜不下來。
小美在校期間品學(xué)兼優(yōu)，平時(shí)月考、模擬考試都是班級(jí)拔尖水平。但從走出高考考場那一刻開始，張女士就沒有看見女兒有過一絲笑臉。不僅如此，小美還時(shí)常唉聲嘆氣，打不起精神，茶飯不思，夜間經(jīng)常被噩夢驚醒，做夢的內(nèi)容全都是關(guān)于“高考落榜了”。
唐輝醫(yī)生對此指出，從高考結(jié)束到分?jǐn)?shù)公布之前的這段“真空期”，考生們最容易出現(xiàn)以下3類心理狀態(tài)：等待結(jié)果焦慮不安、高考成績不佳抑郁悲觀、興奮過度難以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活。
3招教你平穩(wěn)過度高考后的“真空期”
考生該如何平穩(wěn)過渡這段時(shí)間？如何正確看待高考？
唐輝建議，首先，家長要為考生創(chuàng)造一個(gè)平穩(wěn)、輕松的生活環(huán)境?！案呖冀Y(jié)束之后，有百分六七十的考生會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理問題，大部分考生能通過自我調(diào)整得到改善，而有少部分考生會(huì)出現(xiàn)焦慮、自卑、自信心不足、社會(huì)交往障礙等現(xiàn)象，如果這些問題不能很好地解決，將來就會(huì)影響他們適應(yīng)新的生活、新的環(huán)境?！碧戚x說，在等待出分之前的這段時(shí)間，家長可以選擇一起運(yùn)動(dòng)、看電影、進(jìn)圖書館、短期出游等親子活動(dòng)轉(zhuǎn)移孩子的注意力，在陪伴中幫助他們做出一些未來的規(guī)劃?！?br> “其次，要注意傾聽，充分溝通?！碧戚x提醒，隨著考試結(jié)束，分?jǐn)?shù)也成為考生和家長不得不面對的話題?？荚囀Ю目忌?，這時(shí)最需要的就是父母的幫助。父母要從孩子的角度想問題，發(fā)表意見，不要追問分?jǐn)?shù)、失利原因，為考生提供一個(gè)寬松的家庭環(huán)境，積極引導(dǎo)孩子正確看待成績，注意傾聽考生的意見和感受，在寬松、平等的氛圍下充分與孩子溝通，及時(shí)掌握和發(fā)現(xiàn)考生的心理和情緒變化，并進(jìn)行疏導(dǎo)糾正。也可以引導(dǎo)孩子撥打長沙市心理援助熱線（0731-85501010），尋求心理專家的輔導(dǎo)。
唐輝還建議，應(yīng)理性放松，保持心情愉悅平和?！芭c考后陷入緊張、焦慮相比，還有一部分考生則出現(xiàn)了過度興奮、過度放松，整日和同伴們在聚餐、唱歌、打牌、打游戲中度過，與備考之前的生活狀態(tài)形成強(qiáng)烈反差?！彼赋觯己蠓潘刹⒉坏扔诜趴v，由高度緊張到突然放松，容易導(dǎo)致身體免疫力和抵抗力大幅下降，加之目前天氣炎熱，聚會(huì)、聚餐暴飲暴食，很容易出現(xiàn)身體不適。家長可幫助考生在這段時(shí)間適當(dāng)增加睡眠補(bǔ)覺；多進(jìn)行放松性的戶外活動(dòng)；看看書籍、聽聽音樂，保持心情愉悅平和，逐漸讓作息時(shí)間回歸正常。
