【深度技術(shù)】拯救你的網(wǎng)球技術(shù)
[28]修正你的正手
【課程內(nèi)容】今天討論一個(gè)經(jīng)常性的話題，就是如何減少正手失誤。修正擊球的動作機(jī)制，才能根本上杜絕和降低失誤的產(chǎn)生。這里所說的失誤，不是指壓力下的受迫性失誤，而是自己主動的、非受迫性的、經(jīng)常性的失誤。
[1]經(jīng)常性擊球長誤
【問題1：經(jīng)常擊球長誤】
① 翻腕向上，拍面開放迎球。在揮拍前把球拍抓穩(wěn)了，可以保持你的手腕不致于上翻。
我在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)幾乎所有初次觸球的學(xué)員都會有下意識的翻腕，試圖用球拍把球鏟起；有些有基礎(chǔ)的球員會有不自覺的翻腕，是由于擊球點(diǎn)過前、過晚、被擠壓、外伸拍、過低球、過高球等會遇到這種情況。這就需要技術(shù)上的修正。
②在后引拍時(shí)拍面向下傾斜，即關(guān)閉拍面。前揮拍時(shí)，拍面會自然向上打開。前揮拍開始時(shí)，你得讓拍面多少有些朝下，以使觸球最后一刻拍面垂直正面迎球。在你通常觸球的點(diǎn)位拍面垂直持拍，保持不翻動手腕，后推球拍到你的引拍位位置。
注意，在我的教學(xué)中，通常用通轉(zhuǎn)這一動作命名。拍面會有點(diǎn)下壓，這個(gè)角度就是你每次開始揮拍的角度。我女兒從假期回家時(shí)，我發(fā)現(xiàn)她的揮拍改成了關(guān)閉拍面，造成了迎角觸球，效果非常差。如果在觸球時(shí)不能正碰撞迎球，還是不要關(guān)閉拍面太多。
從下圖可看到，大臂的旋轉(zhuǎn)和小旋的內(nèi)旋，共同在觸球點(diǎn)形成正碰撞合力。
③你的球拍在擊球點(diǎn)時(shí)可能是低于手位。球拍的長軸在擊球點(diǎn)時(shí)應(yīng)該是水平的。如果拍頭低于手太多，你會像打高爾夫球一樣向上出球。
重點(diǎn)：有些球手聲稱自己低拍頭能打好球，這沒錯(cuò)。只是……低球速和低對抗下的技術(shù)，沒有標(biāo)本意義。
④打更多的上旋。如果向上刷了球的背面，你產(chǎn)生的上旋比前飛更多一些。
⑤嘗試向右手球員的順時(shí)針略轉(zhuǎn)球拍轉(zhuǎn)換所致法，略向西方式的那一面。這可使你的球拍在前揮時(shí)略遲一些，產(chǎn)生更多的上旋。如果你用的大陸式握拍，順時(shí)間轉(zhuǎn)拍45度到東方式握拍；過不了多久，你會對你以前用大陸式握法感到奇怪。
⑥你可能擊球時(shí)后仰了。雖然很多球員時(shí)下喜歡后腳離地?fù)羟?，但仍然建議大多數(shù)球員靠身體壓前腳擊球。
⑦你可能擊球點(diǎn)過前，造成擊球拍面向上打開太多。嘗試略后一些迎球。
【行易觀點(diǎn)】話可這么講，實(shí)踐太難。在教學(xué)中還很少碰到總是提前擊球的。但凡事有例外：一是落點(diǎn)太前，拍到人未到。這得通過淺球訓(xùn)練加以修正落點(diǎn)及步法。二是迎快球時(shí)，下意識的快速揮拍擊球，造成過早過前的觸球。糾正的建議是，遇到快速球時(shí)，先試試防守型打法及步法。
⑧如果你刷了球的后下方，球會產(chǎn)生和上旋相反的倒旋。這會讓球在空中浮漂更遠(yuǎn)一些。倒旋，我們常說切削，是非常有用的，但是相比上旋，用它打大力擊球就困難多了。如果你想發(fā)力擊球時(shí)，就打上旋；當(dāng)你想打倒旋球，嘗試一個(gè)向前多、向下少的揮拍，產(chǎn)生較小倒旋和較少的漂浮效果。
⑨嘗試用更大磅數(shù)線和小線床球拍。球拍問題導(dǎo)致的失誤比我們想像的要少，但是大力擊球手用超大拍面或太松拍線的球拍時(shí)當(dāng)然有裝備失當(dāng)問題。
[2]經(jīng)常性網(wǎng)誤
【問題2：經(jīng)常性網(wǎng)誤】
①擊球過晚。如果迎球過前，拍面打開過多，會擊球過高。過大的后引拍，會用去更多的時(shí)間，應(yīng)該嘗試小引拍。
③嘗試反時(shí)針旋轉(zhuǎn)球拍向東方式握拍。不建議轉(zhuǎn)太多超過東方式而接近大陸式握拍。
④如果你在打很多上旋，瞄高一些。上旋擊球最大的好處就是過網(wǎng)間隙很大。瞄準(zhǔn)網(wǎng)上方3英尺高的位置，充分利用上旋球優(yōu)勢。很多上旋球員平均過網(wǎng)高度在6英尺以上。
⑤你可能在后引拍時(shí)拍面傾斜太下了。
⑥如果你試圖制造上旋滾球過網(wǎng)，可別這么干。嘗試滾球過網(wǎng)沒什么鳥用，刻意的轉(zhuǎn)動手腕會妨害到你的擊球。球在拍弦上不會停滯多久讓你滾動它。你要用垂直拍面向上刷過球的背面來制造上旋。
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[3]經(jīng)常性擊球偏左
[4]經(jīng)常笥擊球偏右
【問題4：經(jīng)常性擊球偏右】
[5]擊球無力
①放松。球重2盎司，球拍平均重10到11盎司。如果你緊繃所有的大肌肉群來擊球，你那是準(zhǔn)備從雪堆里推出你的汽車，你需要的是產(chǎn)生球拍速度來強(qiáng)擊球。不要緊繃著打球，要以放松、輕快的動作給以重?fù)簟?br>
②用你的全身。無論你用老套一些的前揮動作還是正時(shí)髦的繞身動作，你的腿、軀干、重量應(yīng)該都要集中到你的擊打中。不要讓你的手臂獨(dú)力難支。
③你可能用到了你的身體，可沒有把身體的貢獻(xiàn)轉(zhuǎn)化拍頭速度。觸球不及時(shí)是老式揮拍的常見錯(cuò)誤。如果你在嘗試反繞動作，要確保身體的每一級的反繞觸發(fā)下一級，聚集在鞭打動作到球拍的前揮中。
④后揮太短。較長的后揮能給建立拍速以更多的時(shí)間。
