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斷食一個(gè)月結(jié)束了，分享心得！

2019.04.16

上個(gè)月，看到了媽網(wǎng)的“７日瑜伽斷食潔腸法”有心想?yún)⒓樱驎r(shí)間問(wèn)題只能放棄，好在第二期有晚上下班后的時(shí)間，于是這次毅然決然的參加！我曾經(jīng)習(xí)練瑜伽２年多，接觸過(guò)瑜伽的潔腸法，多年的素食習(xí)慣也比較了解斷食辟谷，所以很多朋友在知道我要斷食后，各種疑問(wèn)層出不窮，我一一解釋的感覺(jué)自己都快成了專業(yè)的老師了，其實(shí)我只是每年有一個(gè)月固定的辟谷期罷了。
我所了解的辟谷，分為很多種，有只喝水的，有純素的，有吃水果蔬菜的，每個(gè)人可以根據(jù)自己接受的程度選擇。
對(duì)于很多朋友最擔(dān)心的就是，對(duì)身體會(huì)不會(huì)有影響，餓壞了怎么辦，其實(shí)辟谷是一種科學(xué)的調(diào)理內(nèi)分泌的過(guò)程，每個(gè)人都有很多的過(guò)剩能量一直在休眠，因?yàn)槿说拇竽X最會(huì)撒謊，有些時(shí)候我們面對(duì)美食，其實(shí)你的身體已經(jīng)感覺(jué)很飽了，但是大腦釋放的信號(hào)就是“在吃點(diǎn)吧，多好吃啊”于是你會(huì)把自己吃的撐，于是就產(chǎn)生了太多的消耗不了的熱量了！
今天是我進(jìn)入７日瑜伽斷食潔腸的第一天，想和大家分享一下感受吧！于是開(kāi)了這個(gè)帖子！
對(duì)于斷食我還好，但是有時(shí)候如果工作很累的話，也會(huì)在潛意識(shí)的告訴自己別堅(jiān)持了，希望大家多多鼓勵(lì)我！
放上今早拍的身體現(xiàn)狀！看看每一天的變化！
老師說(shuō)潔腸的時(shí)候，肚子的效果最明顯，隨著宿便和毒素的拍出，腹部會(huì)平坦很多，期待一下吧??！
ＤＩ周三
體重：６３．３ＫＧ
體態(tài)：小腹突出，腰際線不明顯，側(cè)面看贅肉很多！
早：?。饵c(diǎn)起床，觀修半小時(shí)，大禮拜５０個(gè)
　　?。伏c(diǎn)喝淡鹽水一杯約５００ＭＬ　胡蘿卜汁約５００ＭＬ中：果蔬汁（黃瓜、胡蘿卜、蘋(píng)果、芹菜）、水
晚：在瑜伽館和大家一起習(xí)練功法，今天學(xué)了食氣法和不餓功法，好神奇的是，練完食氣法竟然開(kāi)始打飽嗝,一個(gè)小時(shí)的習(xí)練主要是打坐為主，沒(méi)有體式，晚上體重62.8KG

D2：周四
早：61.9KG 淡鹽水一大杯后體重63.3KG
今天進(jìn)入全斷期了，按照老師的叮囑的早上一杯淡鹽水，大概半小時(shí)后開(kāi)始排便，兩次，顏色發(fā)黑，味道難聞，拍完后非常舒服！
今天主要以喝水為主，配合食氣法和推胃經(jīng)，精神還好！午：食氣法36遍推胃經(jīng)36遍功法做完不覺(jué)得餓了，精神比上午的時(shí)候好
水煮紅棗3顆，去皮吃肉含核老師說(shuō)含核的目的是為了生津。
體重：62.2KG

D3:周五
早：61.5KG
全斷第二天，早起喝完淡鹽水，感覺(jué)渾身發(fā)熱四肢無(wú)力，問(wèn)詢老師后得知是身體自然反應(yīng)，沒(méi)什么好擔(dān)心的，做完功法后感覺(jué)好多了，今日無(wú)排便。
晚上功法習(xí)練，學(xué)習(xí)不餓功法二，玉蟬翻浪功，主要是提升陽(yáng)氣的，神奇的是做完后整個(gè)人精神非常好。習(xí)練完后體重60.3kg
食譜：水、煮紅棗三顆

D4：周六
早：59.5KG
全斷第三天，今天要繼續(xù)工作，通過(guò)做完的習(xí)練，沒(méi)有不適感，早起喝完淡鹽水，繼續(xù)習(xí)練功夫！下午姨媽造訪，咨詢老師后，可以加喝紅糖水，之前也有過(guò)擔(dān)心，老師告訴我經(jīng)期是可以習(xí)練斷食法的，特別利于子宮毒素的拍出，除了感覺(jué)稍微有些累，沒(méi)有不適感覺(jué)，中午在外工作，只做了食氣法后，沒(méi)有推胃經(jīng)，感覺(jué)下午有些疲累感，晚上趕到館里坐習(xí)練，玉蟬翻浪功做完整個(gè)人就精神了！
晚上體重：59.3KG
食譜：水、煮紅棗三顆體重終于回到5字頭了，好開(kāi)心?。?！

D5周日
早：59.2KG
全斷第四天，感覺(jué)身體已經(jīng)完全適應(yīng)了，早上醒的很早，喝完鹽水做功法后，非常精神，經(jīng)期中又加喝了紅糖水，渾身暖暖的。今日體重?zé)o變化
晚上體重：59.2KG
食譜：水、紅糖水、煮紅棗

D6周一
早：59.0KG
全斷第五天，體重停滯在59KG，身體進(jìn)入適應(yīng)期了，同伴們陸續(xù)開(kāi)始復(fù)食了，而我決定將斷食堅(jiān)持一個(gè)月，我的斷食源于三年前，和信仰有關(guān)，和減肥無(wú)關(guān)，有些時(shí)候，總覺(jué)的沒(méi)有辦法堅(jiān)持下去的時(shí)候，想一想那些比我們更苦的人，或許你會(huì)有些許動(dòng)力吧。還記得三年前第一次斷食，那是因?yàn)閷?duì)逝去親人的思念，學(xué)習(xí)了正行佛法后，知道了一些可以幫助到逝去的人的辦法，就是在世間多做好事善事，為逝去的親人積累福報(bào)，而我的斷食，希望自己少食一口飯，能夠令世上還遭受饑餓之苦的人有飯吃。
跑題了跑題了??！
晚上體重：59.0KG
食譜：水、紅糖水、煮紅棗

D7周二
早：58.9KG
今天是七日斷食最后一天，雖然我的斷食還在繼續(xù)，但是還是做一個(gè)總結(jié)吧，這七天，大家的努力，大家的堅(jiān)持，大家的改變，都有目共睹的，這七天，還自己了一個(gè)清潔的身體，輕松的心情，清凈的心態(tài)，我現(xiàn)在，連說(shuō)話的聲音都突然變得好溫柔，果然靜心了，佛典說(shuō)，心不變則萬(wàn)物皆不變，心不動(dòng)則萬(wàn)物皆不動(dòng)，調(diào)幅自心，簡(jiǎn)單也難。
這七天，感謝劉老師的悉心指導(dǎo)，瑜伽功法的習(xí)練，改變的不僅僅是體態(tài)，更多的心靈的打開(kāi)
感謝陪伴的小伙伴們，一路走來(lái)，大家的分享與快樂(lè)這七天，我共減重4.4kg!!!
最后我們合影的時(shí)候，大家說(shuō)，明年這個(gè)時(shí)候，有緣我們?cè)倬垡黄?，斷食??！可好?。。?/span>
晚上體重：58.9KG
食譜：水、煮紅棗

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