現(xiàn)在的我們，經(jīng)常工作熬夜、脫發(fā)白發(fā)、記憶差、精力不濟、腰膝酸軟、力不從心、記憶力減退，各種亞健康問題，到底該怎么提高精力呢？你需要這3 招！
第一招：多吃板栗
據(jù)科學實驗證實，栗子的營養(yǎng)豐富，果實中含糖和淀粉高達70.1%，蛋白質(zhì)7%。板栗富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血、滋補腎氣、健脾養(yǎng)胃之功效，可用于腎虛引起的腰膝酸軟、尿頻尿急、精力不濟、頭暈乏力等！
祖國中醫(yī)認為，栗有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效。被稱為“腎之果”。據(jù)《食療本草》載，“研，和蜜涂面，展皺”。瞧，還有美容作用呢！栗子中所含的不飽和脂肪酸，有抗動脈硬化等病的功效。但多食可滯氣，致胸腹脹滿，所以一次不要吃得太多。
第二招：艾灸涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。
艾灸方法：宜采用溫和灸。手執(zhí)點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米處艾灸。
艾灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。
作用功效：溫陽益氣，通絡(luò)活血，強筋壯骨。
第三招：印度深蹲
印度深蹲，簡單易做，效果倍好！當你能一口氣做100個印度深蹲的時候，你的體力會突飛猛進。
練法如圖： 1，闊胸，深呼吸。 2，手自腰后自然下伸，同時下蹲，下蹲的過程保持脊柱的挺直，挺胸抬頭。 3，蹲至最低點，手盡可能觸摸地面。 4，站立，同時吐氣，手臂自觸摸地面后自然劃弧至體前。 5，站立至最高點，手臂抬至基本與肩平行，氣吐盡，開始準備下一次闊胸深呼吸，進行下一輪下蹲。
