文/平心小語
銷書《異類》作者格拉德威爾告訴你：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。只要經過1萬小時的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。”書中提出的一萬個小時定律風靡一時。這一定律也讓很多人相信，只要堅持10000個小時，自己也可稱為專家，激勵著一些有夢想的人的努力和堅持。
然而當我讀了《刻意練習》后，我才發(fā)現(xiàn)但1萬小時定律承認了練習的作用，但是不是所有的盲目的重復性練習都能提升自己的能力，就像一個司機開了10年的車，也不一定會成為一個賽車手。除了練習之外，還需要好的導師、有目標、有正確方法，有反饋等等，否則，都是無效練習，即使練上1000小時，也未必成為大師?？桃饩毩暡攀菑男率值酱髱煹木M之路。
《刻意練習》是兩位作者合作撰寫的，一位是心理學家，安德斯·艾利克森 ，另一位是科學作家羅伯特·普爾。本書圍繞常探討杰出人物和“刻意練習”這個主題而寫的。他們在本書中通過數(shù)字記憶、國際象棋棋手和小提琴家的例子，詳細、系統(tǒng)地闡述了普通人如何通過刻意練習成為某個領域的專家，并指導人們如何運用刻意練習成為自己所在行業(yè)或領域的專家。
很多書都強調，練習在精進之路上的重要性，可是如何進行進行練習，很少提及到。本書以多個真實人物的成長案例闡釋了工作、學習中如何刻意練習，有清晰的步驟，可操作性強，讓人耳目一新。、
文章的前幾章是從“有目的的的練習”開始，并且談到了“有目的的練習”和“天真的練習”（盲目的反復的練習）的區(qū)別，寫到了有目的的練習的優(yōu)勢。還談到了練習對于大腦結構和心理表征的改變，從外在方法談到能力提高的本質——改變大腦結構和心理表征。通過案例，分析了有目的練習的定義，條件，遇到瓶頸應對辦法的。又進一步通過實驗分析，發(fā)現(xiàn)了有目的練習的不足。在此基礎上提出了，刻意練習。書的后半部分重點寫，刻意練習的特點、運用刻意練習的原則、如何在工作、生活中運用刻意練習。
刻意練習是什么？
刻意練習也是一種有目的的練習，而且是一種知道該朝什么方向發(fā)展，以及怎樣去達到目標的練習?？桃饩毩暎錁酥臼悄闩θプ鲆恍┠銦o法做到的事情，去完成一些處在你的舒適區(qū)以外的任務，而且，你一而再再而三地練習，著重關注到底可以怎么做好它。哪方面還有缺陷，以及你可以怎樣進步。在我
刻意練習與有目的的練習差別。
首先，它需要一個已經得到合理發(fā)展的行業(yè)或領域，其次，需要一位能夠布置練習作業(yè)的導師。
刻意練習的條件
刻意練習的任務難度要適中，能收到反饋，有足夠的次數(shù)重復練習，學習者能夠糾正自己的錯誤。
如何進行刻意練習
首先，找位好導師
刻意練習的主要目的之一是提出一系列有效的心理表征，它們可以引導你的表現(xiàn)。找一位經驗豐富的導師來觀察你并向你提供反饋，你將在此基礎上創(chuàng)建起你自己新的、更有效的表征。要記住：導師可以做的最重要的事情是幫你創(chuàng)建心理表征，以便你能監(jiān)測和糾正你自己的表現(xiàn)。當你自己改變了時，可能需要更換導師。
有的人知道學習某些事情的最佳次序，理解并示范正確的方式來展示各種各樣的技能，可以提供有效反饋，并且能夠設計一些專門用來克服特定缺陷的練習活動，在這些人的指導之下，激情十足和孜孜不倦的學生能夠更加迅速地取得進步。
如果也許你請不起導師，或者一下子找不到什么人來教你想要學習的東西。你必須自己想出自己的練習。很容易到互聯(lián)網上去找一些人們感興趣的大多數(shù)常見技能的練習方法，而且，也能找到許多不那么常見的練習方法。反復做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得進步，試著采用不同的方法來提高，直到你最終找到適合自己的方法。
如果沒有導師，可以用“三個F”創(chuàng)建有效的心理表征效地練習某種技能?！?F”專注（focus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）。將技能分解成一些組成部分，以便反復地練習，并且有效地分析、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來解決它們
專注和投入至關重要
不專注，練習沒效果。專注和投入至關重要，因此，制訂明確的目標，把練習課程的時間縮得更短，是更加迅速地有意地提升和精進你的技能，是提高訓練效果的最強大方式。在較短的時間內投入百分之百的努力來練習，比起在更長時間內只投入70%的努力來練習，效果更好。
以新的方式挑戰(zhàn)自己,跨越停滯階段
當你的可以練習的進步停滯下來時，你自然會以為自己遇到了某種無情的限制。要越過這種停滯階段，最好的辦法是以新的方式挑戰(zhàn)你的大腦或身體。
當其他跨越停滯階段的方法都不奏效時，你應該試一試這種方法。
首先，搞清楚到底是什么讓你停滯不前。你犯了些什么錯？什么時候犯的？逼著自己走出舒適區(qū)，看一看是什么攔住了你前進的路。
其次，設計一種練習方法，專門來改進那個特定的弱點。一旦你已經弄懂了問題是什么，你也許能夠自己糾正，或者，可能得向一位經驗豐富的教練或導師尋求建議。不論是哪種方法，在練習的時候要重點關注發(fā)生了什么；如果依然沒有進步，那就需要再試試其他方法
保持動機
保持動機也許是每個投入到有目的訓練或者刻意練習中的人最終要面對的最大問題。
你要保持動機，要么強化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下腳步的
一旦你已經練習了一段時間，并且可以看到結果了，這種技能本身就可以成為你動機的一部分
刻意練習中另一個重要的動機因素是相信自己可以成功。當你真的覺得不喜歡自己的狀態(tài)，為了逼一下自己，你必須相信你可以提高自己，并且躋身最優(yōu)秀者的行列，特別是對那些著眼于成為本行業(yè)本領域杰出人物的人而言。這種信念的力量十分強大，甚至你不再相信自己可以實現(xiàn)某個目標時，千萬不要半途而廢。
一種營造和保持社會動機的最好方法，是使你自己身邊的人們都鼓勵、支持和挑戰(zhàn)你的努力。最好形成一個學習共同體，彼此促進，彼此激勵。
刻意練習可以創(chuàng)造各種各樣的可能性，但你可能一直以為自己“夠不著”那些可能性。摒棄這種想法，大膽去闖、去試！
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