戒除所有零食。
一項對于絕經(jīng)期臃腫女士的觀察發(fā)覺，每日吃一兩次零食，減肥會更勝利。專業(yè)人士意見，每日兩餐期間吃兩次零食（熱量為100—200卡路里）既扛餓又能謹防過度飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等均是很好的零食。
克扣睡覺時刻。
睡覺缺陷會影響女性安康，加劇某種病癥風險，使認知作用減弱，所致人體臃腫。專業(yè)人士意見，就算再忙，也應將睡覺放在首位。保障臥室熱度適合、漆黑和清靜，不將電視及手機等帶入臥室，設計所有要求，保障每晚睡足7—8小時。
穿高跟鞋走長路。
澳大利亞近期鉆研發(fā)覺，整天穿高跟鞋的女士更極易受損。其因素是，穿高跟鞋走長路會補充髖關節(jié)、膝部和背部的壓力。專業(yè)人士意見，只限典型場合穿高跟鞋，每日穿2—3個小時為宜，走長路時，絕佳換上平底鞋。
背包太重。
背包過重既刺激人體均衡，又會補充頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國脊骨神經(jīng)醫(yī)生協(xié)會意見，背包重量不適合超過體重的1/10。背包應選材質輕的，杜絕包上金屬等飾物太多，同一時間同時要將無須要的物件馬上從背包中清潔出來。
不愛做力量鍛煉。
力量鍛煉有利于愛惜女士關節(jié)和骨頭安康，使身材更均勻，更甚可謹防認知作用降低、老年癡呆癥和糖尿病。專業(yè)人士意見，每星期平?；顒又醒a充兩次力量鍛煉，如舉啞鈴等均是很好的選用。
家務活太繁重。
鉆研顯示，每星期花48小時忙各類家務的工作女士更極易感觸壓力太大和精疲力竭。專業(yè)人士意見，上班及各類家務活應分清主次，最起碼切勿同一時間忙于多件事。讓丈夫和兒童分擔部分家務活，可讓你感受壓力大減。
節(jié)食減肥極易妥協(xié)。
英國鉆研發(fā)覺，女士均勻每年在飲食角度對本人撒謊474次。所以更極易所致減肥失利或加劇不安康的飲食習性。專業(yè)人士意見，應保持寫飲食日記，記錄每天攝入的熱量，同一時間杜絕心情化飲食。
愛護家屬，忽視本人。
女士老是將家屬的需要擺在第一位，而忽略了本人。這會所致人體和心態(tài)安康疑難。觀察發(fā)覺，超過一半女性感覺不安康，1/5的人指出維持安康太難。專業(yè)人士意見，遵守緊要性列出各類需要，想法先饜足本人的需要。
