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中醫(yī)嚴(yán)重警告:女人8大傷身習(xí)慣不改變就要你好看

引言：女人的健康極其脆弱，是需要強(qiáng)烈呵護(hù)的，而很多人存在的不正確意識(shí)往往會(huì)造成女人健康錯(cuò)誤?？梢⒁馀藗砹?xí)慣嘍，中醫(yī)嚴(yán)重警告：:女人8大傷身習(xí)慣不改變就要你好看！

錯(cuò)誤傷身習(xí)慣1：穿高跟鞋走長路

澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會(huì)增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。

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錯(cuò)誤傷身習(xí)慣2：杜絕一切零食

完全不吃零食也是不正確的。一項(xiàng)針對(duì)絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會(huì)更成功。

每天兩餐之間吃兩次零食（熱量為100—200卡路里）既扛餓又能防止過量飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯(cuò)的零食。

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錯(cuò)誤傷身習(xí)慣3：克扣睡眠時(shí)間

睡眠不足會(huì)危害女性健康，加重某些疾病危險(xiǎn)，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。

要注意，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7—8小時(shí)。

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錯(cuò)誤傷身習(xí)慣4：不愛做力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練有助于保護(hù)女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認(rèn)知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。

每周日常運(yùn)動(dòng)中增加兩次力量訓(xùn)練，如舉啞鈴等都是不錯(cuò)的選擇。

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錯(cuò)誤傷身習(xí)慣5：家務(wù)活太繁重

研究顯示，每周花48小時(shí)忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。

工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次，至少不要同時(shí)忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)活，可讓你感覺壓力大減。

中醫(yī)嚴(yán)重警告:女人8大傷身習(xí)慣不改變就要你好看

錯(cuò)誤傷身習(xí)慣6：背包太重

背包過重既影響身體平衡，又會(huì)增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。

美國脊骨神經(jīng)醫(yī)師協(xié)會(huì)建議，背包重量不宜超過體重的1/10。背包應(yīng)選材質(zhì)輕的，避免包上金屬等飾物過多，同時(shí)還要將不必要的物件及時(shí)從背包中清理出來。

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錯(cuò)誤傷身習(xí)慣6：背包太重

背包過重既影響身體平衡，又會(huì)增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。

美國脊骨神經(jīng)醫(yī)師協(xié)會(huì)建議，背包重量不宜超過體重的1/10。背包應(yīng)選材質(zhì)輕的，避免包上金屬等飾物過多，同時(shí)還要將不必要的物件及時(shí)從背包中清理出來。

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錯(cuò)誤傷身習(xí)慣8：節(jié)食減肥容易妥協(xié)

英國研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對(duì)自己撒謊474次。因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。

所以，應(yīng)堅(jiān)持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時(shí)避免情緒化飲食。

由此，可不能大意以上這些錯(cuò)誤的傷身習(xí)慣，不及時(shí)改正就會(huì)帶來健康隱患。中醫(yī)嚴(yán)重警告：女人8大傷身習(xí)慣不改變就要你好看。盡早注意吧。