?50歲，人生差不多已經(jīng)走完一半的路程，家庭，事業(yè)已經(jīng)趨于穩(wěn)定。
而50歲，也是“長壽的關(guān)鍵期”，疾病慢慢的形成，也是養(yǎng)生重要的年齡段。
如果保持好的心態(tài)，良好的生活習(xí)慣，現(xiàn)今醫(yī)療水平的提升，長壽也不是難事。
50歲，想要健康長壽，做好“1通、2戒、3防”！
1通：
(1)心氣通
良好的心態(tài)是決定健康長壽的關(guān)鍵因素，一份調(diào)研報告中，影響長壽的因素60%都是取決于自己。
一句諺語講：“不煩惱，不生氣，不用血壓計”。心氣通的人，身體的代謝快，衰老的速度減慢。
人在開心樂觀的狀態(tài)下，身體會分泌多巴胺，使人感到放松，舒緩壓力，可降低血壓。
50歲的人，也經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨，把一切都看開一些，知足常樂，萬事大吉。
2戒：
(1)戒煙酒
煙酒被世界衛(wèi)生組織列為第一類致癌物質(zhì)，是危害人類健康的重要的物質(zhì)。
長期吸煙的人對肺臟，血管，心臟，生殖系統(tǒng)都會產(chǎn)生極大的影響。
小飲怡情大飲傷身，酗酒的人會增加酒精肝，胃出血，腦梗的發(fā)病幾率。
尤其是50歲，身體各項機能都開始下降，沒有年輕時的抵抗力，患病幾率增大。
(2)戒熬夜
現(xiàn)在熬夜部分年齡，中老年人也已經(jīng)早早的加入到“熬夜的戰(zhàn)隊”。
長期的熬夜，阻礙身體的修復(fù)，疾病的愈合，加速一些基礎(chǔ)疾病的惡化，甚至刺激癌細(xì)胞的生長。
所以早睡早起，保證良好的睡眠質(zhì)量，可有抗衰老，防疾病的作用。
3防：
(1)防心腦血管疾病
心腦血管疾病是中老年人最普遍的問題，高血壓，高血糖，心臟病，血脂高等。
大數(shù)據(jù)顯示，每年死于心腦血管患者的人數(shù)占總死亡人數(shù)的40%以上。
所以人到50歲，預(yù)防血管堵塞，補充心臟營養(yǎng)，經(jīng)常的鍛煉大腦，預(yù)防疾病的發(fā)生。
50歲的人，如沒有嚴(yán)重的心腦血管疾病，恭喜你，你和長壽有緣。
(2)防肝臟疾病
癌癥在現(xiàn)今社會不斷的蔓延，成為威脅人類健康的“最大的敵人”。
而肝癌卻被稱為是“癌中之王”，其發(fā)病率，死亡率都是“遙遙領(lǐng)先”。
并且肝臟是人體生理功能最多的臟器，也是最容易出現(xiàn)疾病的器官，但是由于其沒有痛覺神經(jīng)，所以一旦發(fā)現(xiàn)肝癌就是中晚期。
50歲后，就要注意養(yǎng)護肝臟的健康，預(yù)防疾病，提防癌癥。
(3)防腸道疾病
腸道是人體唯一的“排毒通道”，隨著年齡的增長，腸道中的垃圾毒素也越來越多。
并且腸道中的有益菌群每年都在不斷的減少，這也是導(dǎo)致中老年人多數(shù)都會出現(xiàn)便秘的主要的原因。
中醫(yī)認(rèn)為：“腸道清，則人長壽”，50歲養(yǎng)護腸道，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。
50歲后，想要身體健康長壽，養(yǎng)成“5個小習(xí)慣”！
1、習(xí)慣喝水
人體的90%都是水，所以說人們是“水”做的，永遠(yuǎn)都離不開水。
中老年人也可養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，茶也是養(yǎng)生重要的因素之一。
男性平時可飲：黃花苗根茶，黃花苗是“藥食同源”的小植物，有消炎袪火，清熱解毒的功效，其最主要的就是有解酒護肝的作用。
跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復(fù)效果，能通過對肝臟的修復(fù)來恢復(fù)正常肝功能。
女性平時可飲用：重瓣赤玫花，是玫瑰花的一種，有美容養(yǎng)顏，解毒排毒，同時平衡身體的內(nèi)分泌，有調(diào)節(jié)女性的月經(jīng)，預(yù)防痛經(jīng)，血塊等，消除婦科衍生，防止宮頸，乳腺疾病發(fā)生。
能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，對于肝臟健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
2、習(xí)慣泡腳
古人講：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。
腳也被稱為是“人體的第二顆心臟”，腳上有眾多的穴位，經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常泡腳，可刺激全身的血液的循環(huán)代謝，提升身體的陽氣，提升免疫力。
泡腳可緩解四肢疼痛，手腳冰涼，風(fēng)濕等，有助于睡眠，放松心情，延緩人體的衰老。
3、習(xí)慣梳頭
頭為人體的“總司令”，指揮著人體的語言，行為，神經(jīng)，肌肉等，頭部也是陽氣匯集的地方。
每日梳頭百下，有延年益壽的功效作用，頭部也有眾多的穴位，在梳頭的是時候，可疏通經(jīng)絡(luò)，刺激全身的代謝，減少自由基的侵蝕，防止衰老，提升免疫力，可預(yù)防身體各個組織臟器疾病的發(fā)生。
每天梳頭20-30分鐘，還有滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)的作用。
4、習(xí)慣運動
生命在于運動，研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持運動30分鐘以上的人，可延長壽命5-10年。
人在運動的時候，可有效的清除體內(nèi)的自由基，有抗衰老的作用，運動加速身體的血液的代謝，平衡身體的陰陽，增強抗病能力。
尤其中老年人養(yǎng)成運動的習(xí)慣，促進身體的修復(fù)，保護各個組織臟器的作用。
5、習(xí)慣慢下來
50歲的人，讓自己的生活慢下來，國外的一項研究表明，長壽老人多是慢性子的人。
慢生活不會使血壓的波動增大，血糖較為穩(wěn)定，有效的預(yù)防高血壓，高血脂等疾病的發(fā)生。
平時要慢起床，防止清晨高血壓，也要慢排便，預(yù)防心梗，腦梗的發(fā)生，慢性子，少發(fā)脾氣，有助于身體的健康長壽。
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