人體一天會吸收大量的物質(zhì)進入體內(nèi)，對身體用得上、有好處的物質(zhì)就會被人體吸收，而用不上、對身體有害或是吸收不了的物質(zhì)就會交給各大臟器排出體外。其中，腎臟就起到了主要的排毒功能。不僅白天要“上班”，晚上也會默默加班。
腎臟功能出現(xiàn)了損壞，上廁所時會發(fā)生這幾件事，你可得給腎臟更多的關(guān)注了，因為這說明它可能出了問題。
1、尿液有泡沫
在正常的情況下，尿液的張力是比較低不容易形成泡沫的。所以，若是發(fā)現(xiàn)尿液中常伴有泡沫，可能是腎臟出現(xiàn)了問題，致使體內(nèi)蛋白質(zhì)跑到了尿液中形成蛋白尿。
2、尿液顏色異常
正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色會稍深。但如果尿色發(fā)紅，則可能是腎出現(xiàn)了問題，要注意去檢查一下。
3、夜尿增多
正常人24小時的總尿量應(yīng)該在1000-2000ml之間，如果夜尿量大于全天尿量的二分之一，也就是大于750ml，則說明有夜尿增多的情況。
如果在睡覺前喝了大量的水，也可能會導(dǎo)致夜尿增多，但是如果睡覺前沒有飲用大量的水，但還是持續(xù)出現(xiàn)了夜尿增多的情況就要引起重視了。常見的如腎小球疾病、腎臟濃縮功能減退以及慢性腎小管間質(zhì)性疾病等問題，患者多會表現(xiàn)出夜尿增多的情況，病情持續(xù)發(fā)展會發(fā)展為腎性多尿。
4、小便無力不再易于控制
尿液的排泄需要泌尿系統(tǒng)的參與，但如果出現(xiàn)小便無力，或者是不在受控制，比如說尿頻，尿不盡，憋不住尿等現(xiàn)象，就說明前列腺的功能受到了阻礙，從而造成腎氣不足，從而導(dǎo)致小便無力的現(xiàn)象。因此當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時，就要加緊補腎了。
想要腎臟健康，要記住以下“四個字”
一、喝
腎臟是最重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，在生活中可以選擇喝一些養(yǎng)腎茶，不僅可以補充水分，還能促進有害物質(zhì)經(jīng)由腎臟排出體外，腎臟的養(yǎng)護有一定的輔助作用。
花楸桑果茶，將黑果花楸、桑果、黑果枸杞、玫瑰茄搭配在一起，泡水喝。
中醫(yī)認(rèn)為“黑入腎”，黑果花楸含大量花青素、多酚等物質(zhì)，具有較強的抗氧化性，可延緩衰老，促進細(xì)胞新陳代謝。
桑果，始載于《唐本草》，其味甘，入腎經(jīng)，具有益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年之功效。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡(luò)通經(jīng)作用。
玫瑰茄，堅持泡水喝，有助于排結(jié)石，減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成，從而保護腎臟健康。
四種搭配在一起，泡水喝，補腎益精、延緩衰老，保護腎臟健康。
二、泡
用38℃-40℃左右的熱水，泡腳15-30分鐘，可溫補腎陽。
腳底上，具有腎經(jīng)上的要穴，泡腳，可以對腎起到一定的好處，堅持泡腳可以補腎。
生姜水泡腳，可驅(qū)寒，溫腎助陽，只需把生姜洗凈后拍碎，然后，煮成生姜水后，和熱水混合即可。
肉桂花椒水泡腳具，溫腎助陽，對于因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。
泡腳后，按揉足心，對腎臟亦有好處。
三、動
久坐傷腎，長時間靜坐，會導(dǎo)致氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢，容易產(chǎn)生腰部腫脹、酸痛、麻木等，損害腎臟健康。
因此，要注意，坐下45分鐘左右，就要起來活動一下。
此外，生活中，還要堅持一定的運動。
腳底有很多穴位，跑步時，腳底能得到相應(yīng)的刺激，可補腎氣和強身健體。
打太極拳時，主要是以腰部為支點，在練習(xí)時腰部能得到移動，運氣時主要在腰部集中，從而補充了腎氣。
深蹲，是一項特別好的有氧運動 ，經(jīng)常做一做，同樣有利于腎臟健康。
踮踮腳，在室內(nèi)也可以進行，同樣有益腎臟健康。
四、按
涌泉穴：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝壯實不軟、行走有力。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經(jīng)，按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
