李哲人體科學(xué)團(tuán)隊(duì)全國預(yù)售首發(fā)
2019年9月2日全國開始發(fā)貨
今天推薦這本瑜伽涂色書
一定會(huì)讓動(dòng)手能力強(qiáng)，有藝術(shù)感，有生活色彩的瑜伽老師所喜愛。
動(dòng)動(dòng)手，十年少。涂色涂的不是色彩，是智慧的倍增。如圖：
大家看到了手的投影區(qū)了嗎？
通俗的講，手無論在大腦的運(yùn)動(dòng)反射區(qū)還是感覺反射區(qū)，都占據(jù)著相當(dāng)重要的位置。
因此各類涂色書的推出，不但可以增加動(dòng)手能力，同時(shí)也可以增加智慧。
堅(jiān)持練瑜伽的人，是有獨(dú)特氣質(zhì)的，他們體態(tài)優(yōu)美，平和、耐心，總是生機(jī)勃勃的，生活簡(jiǎn)約而不失精致，簡(jiǎn)直走到哪里都是發(fā)光體，讓你忍不住想接近他們。
所以，瑜伽那么好，我也想練練。
瑜伽教室里，教瑜伽的小姐姐溫柔地說：我們今天做的，叫手抓足大趾式，跟我做，脊椎中立，肩膀在髖部的正上方，胸腔打開，腹部收緊，足跟向遠(yuǎn)蹬，股骨向后推，慢慢抬起腿……
But，誰能告訴我，胸腔怎么打開，腹部怎么收緊，肩膀和髖部有啥關(guān)系，股骨在哪里，怎么推？……
相信很多人在學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)都會(huì)遇到這種聽不懂、做不到位的情況。
瑜伽是一種運(yùn)動(dòng)和修煉，涵蓋了身體、心理和靈性多個(gè)層面。在練習(xí)瑜伽時(shí)，我們不僅在做體式，也要感受肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)等身體結(jié)構(gòu)發(fā)生了哪些變化，從而學(xué)會(huì)正確地運(yùn)動(dòng)和調(diào)整身體。所以，我們首先需要理解的是身體層面的運(yùn)動(dòng)，而理解瑜伽體式的基礎(chǔ)是解剖結(jié)構(gòu)，它可以幫助我們系統(tǒng)、科學(xué)地理解瑜伽體式的精要，減少運(yùn)動(dòng)損傷，提高練習(xí)質(zhì)量。
人體解剖結(jié)構(gòu)包括若干系統(tǒng)、N多器官，這臺(tái)機(jī)器可比現(xiàn)在大火的AI還要復(fù)雜。在學(xué)習(xí)和練習(xí)瑜伽時(shí)經(jīng)常用到的肌肉、骨骼、筋膜、關(guān)節(jié)，這些都屬于人體解剖學(xué)的內(nèi)容。不論你是瑜伽教練還是普通練習(xí)者，如果一點(diǎn)兒都不懂解剖學(xué)知識(shí)，你可能出現(xiàn)以下問題。
瑜伽練習(xí)者：
*聽不懂教練指令，每個(gè)字都知道，連起來就是聽不懂。
*不了解身體，也體會(huì)不出來練瑜伽時(shí)身體有什么變化。
*動(dòng)不動(dòng)就扭啦，扭啦，扭腰啦。
瑜伽教練：
*指導(dǎo)學(xué)員說不清楚。
*學(xué)員做錯(cuò)了你也不知道。
*明明教得挺好的，學(xué)員卻隔三差五地受傷。
綜上，想練好瑜伽就要多學(xué)習(xí)一些解剖學(xué)知識(shí)。但是，成人有206塊骨，600多塊肌肉，就算你一天記住5塊骨、15塊肌肉，也需一個(gè)多月的時(shí)間，更何況，這只是冰山一角。
但在實(shí)際學(xué)習(xí)和應(yīng)用中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)常規(guī)解剖學(xué)過于枯燥和死板，瑜伽解剖更需要的是運(yùn)動(dòng)中不同姿態(tài)的動(dòng)態(tài)解剖。比如，上面提到的手抓足大趾式。在抬腿的過程中，脊柱、骨盆、上肢、下肢的多個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉都參與了運(yùn)動(dòng)。主要用到的是大腿內(nèi)側(cè)肌群，包括恥骨肌、短收肌、大收肌、股薄肌等，只要你做雙腿分開的體式，就要用到它們。
還是有點(diǎn)亂？那看看下面這幅圖，涂色之后是不是一目了然呢。自己涂一下，相信頭腦里的印象會(huì)更深刻。
學(xué)會(huì)了瑜伽需要的解剖學(xué)知識(shí)，專業(yè)名詞脫口而出，再也不怕教練喊口令跟不上啦，是不是覺得自己很專業(yè)，而且有那么一點(diǎn)兒小傲驕？
怎么樣，學(xué)習(xí)瑜伽，學(xué)習(xí)解剖學(xué)知識(shí)，是不是也很有趣。學(xué)會(huì)了理論知識(shí)，接下來的就是：
練習(xí)練習(xí)練習(xí)，
堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持，
自律自律自律。
再加一條，學(xué)解剖學(xué)解剖學(xué)解剖……
世界是公平的，時(shí)間會(huì)回報(bào)那些堅(jiān)持和自律的人，獎(jiǎng)以健康的身體，不老的歲月，優(yōu)雅的儀態(tài)，平和幸福的心靈。
更多人體解剖奧秘，更多瑜伽練習(xí)技巧，見《瑜伽解剖涂色書》，邊涂色邊學(xué)習(xí)，輕松又有趣。本書中有：
*60多幅精美圖片可供涂色。
*解剖名稱和具體結(jié)構(gòu)一起涂色，加快學(xué)習(xí)和記憶。
*概覽人體各個(gè)系統(tǒng)。
*人體解剖知識(shí)小趣聞和瑜伽體式練習(xí)提示。
*口袋閃卡方便隨時(shí)學(xué)。
本書適合瑜伽練習(xí)者、瑜伽教練、學(xué)生和對(duì)奇妙的人體解剖感興趣的人。
書籍的內(nèi)文雖無色彩
但你心中早已經(jīng)有了自己的色彩
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